У той час, як пандемічна хвороба Covid-19, яка глибоко вражає нашу країну, а також світ, триває повним ходом, осінь також виявляє специфічні захворювання.
Зазначивши, що важливо вживати запобіжних заходів для здорової осені та зміцнення імунітету, спеціаліст з внутрішніх хвороб лікарні Acıbadem Fulya д-р. Озан Коджакая сказала: «Хоча восени цього року дедалі більше відчуваю загрозу зараження Covid-19, додається ризик захворювань верхніх дихальних шляхів; Це вимагає дуже серйозних заходів, особливо у людей похилого віку та хворих на хронічні захворювання. Тому що потрібно бути дуже обережним і пам’ятати, що респіраторні інфекції викликають серйозну небезпеку. Основним способом цього є; "Йдеться про додавання деяких простих, але ефективних заходів до маски, соціальної дистанції та правил гігієни". Фахівець з внутрішніх хвороб доктор Озан Коцакая розповіла про 9 способів профілактики осінніх хвороб, дала важливі попередження та пропозиції.
Вода, вода і знову вода!
Не чекайте спраги пити воду. Обережно пийте багато води восени. Вживання достатньої кількості води забезпечує виведення з організму шкідливих речовин, запобігає пересиханню дихальних шляхів та зміцнює імунітет.
Харчуйтесь здорово
Розглянемо надзвичайно здорові варіанти, які нам приносить сезон. Ця осінь - сезон багатий на фрукти та овочі, нежирне м’ясо та рибу, які часто на вашому столі. Одна з зірок сезону, не думайте про гарбуз просто як про десерт, який плаває в цукрі. Дізнайтеся, як використовувати гарбуз, багатий вітаміном А і С, як частину основного прийому їжі. Багаті фитостеринами, насіння гарбуза не тільки знижують рівень холестерину, але й забезпечують підтримку проти симптомів простати у чоловіків.
Вправа
Не нехтуйте регулярною та швидкою ходьбою щодня. Для дорослого дуже важливо займатися 150 хвилин на тиждень, щоб почастішати пульс, і робити вправи на зміцнення м’язів два дні на тиждень. Приділіть час улюбленим видам спорту, таким як ходьба, біг, їзда на велосипеді та плавання. Таким чином, і опір вашого тіла збільшиться, і ваш метаболізм прискориться, і ваші кістки будуть підготовлені до можливого падіння в майбутньому і не будуть порушені.
Кинути курити
Фахівець з внутрішніх хвороб доктор Озан Коджакая сказала: «Киньте палити, будьте приводом до пандемії. Перевага, яку ви надасте своєму організму, кинувши палити, може бути ціннішою, ніж сума всіх наступних пропозицій. Для цього ви можете отримати допомогу від спеціалістів внутрішньої медицини та спеціалістів з питань захворювань на грудну клітку, обговорити варіанти лікування та відчути, що ви не самотні в боротьбі за відмову від куріння.
Проведіть перевірку стану здоров’я
Переконайтеся, що ви зараз проходите перевірку стану здоров’я, незалежно від інтенсивності, яку зустрічають медичні служби кожної зими. Не нехтуйте своїм обстеженням внутрішніх захворювань, перевіряйте рівень гормонів щитовидної залози та вітамін D та проводьте щорічні перевірки очей та зубів. Також жінкам слід приділяти час для обстеження молочних залоз та гінекології.
Часто мити руки
Незважаючи на те, що миття рук водою та милом принаймні на 20 секунд закарбувалось у наших пам’ятях при зараженні Covid-19, це дуже важливо, оскільки це також зменшить ризик грипу кожної осені. Обов’язково мийте руки з милом принаймні за 10-15 секунд до і після їжі, до та після зняття маски, коли ви виходите з громадського транспорту та за необхідності.
Забирайся
Фахівець з внутрішніх хвороб доктор Озан Коджакая сказала: «Проведення часу на таких доріжках, як парки та сквери в ці дні, коли не починаються зимові холоди, покращить вашу концентрацію та зробить вас щасливішими, на думку експертів медичного факультету Гарвардського університету. "Вам неодмінно слід вийти і скористатися денним світлом за умови, що ви носите маску і звертаєте увагу на соціальну дистанцію".
Обов’язково почистіть кондиціонер
Справа навіть не в тому, що кондиціонери, які з’являються влітку, перетворюються на пил. Очищення фільтрів, щоб уся зима не містила цвіль, а також нанесення дезінфікуючих засобів на секцію внутрішнього охолоджувача відповідно до інструкцій виробника гарантує свіже повітря в наступному сезоні. Крім того, слід переглянути очищення всіх видів димоходів; Слід знайти детектори диму та газу (окису вуглецю), якщо такі є, замінити батареї, особливо в будинках, які опалюються печами, камінами, плитами або забезпечують гарячою водою водонагрівач-комбінований котел, і не слід забувати, що вони рятують життя.
Зробіть щеплення від грипу
Фахівець з внутрішніх хвороб доктор Озан Коджакая «Якщо ви не хочете проводити тиждень восени або взимку вдома, в ліжку або при болях у суглобах, обов’язково прийміть вакцину проти грипу, яка є найкращим способом профілактики грипу. "Люди в групі ризику, особливо з хронічними захворюваннями та люди похилого віку, обов’язково повинні мати вакцину проти грипу, яка циркулює в тих самих місцях, що і Covid-19, і передається однаково".
Першим залиште коментар