Клінічний психолог-спеціаліст Серен Озтопрак Кіліч із лікарні Acıbadem Maslak пояснив 8 методів, які дозволять нам відновитися влітку, і зробив важливі попередження та пропозиції.
Рекомендації експерта-клінічного психолога Кіліча такі:
«Ми стикаємося з більшим негативним психологічним впливом темної та холодної погоди восени та взимку. Відсутність сонячного світла може налаштувати людину на песимістичний настрій і спровокувати депресію. Оскільки літнє сонце справляє антидепресивний ефект, покращує самопочуття та підтримує ваше фізичне, психічне та духовне відновлення, вам обов’язково слід проводити час на свіжому повітрі, за умови, що ви вживаєте заходів для захисту від шкідливих сонячних променів.
Влітку переконайтеся, що споживання достатньої кількості води є першим у вашому списку самовідновлення. Особливо в літню спеку, оскільки наше тіло втрачає воду через потовиділення, не чекайте спраги, щоб пити воду, пийте багато води. Наш мозок потребує води так само, як і наше тіло. Вода, яка є джерелом життя, при достатньому споживанні зменшує головний біль і запобігає стресу, а також сприяє підвищенню здатності людей до навчання. Він тримає тіло в стані сну та бадьорості, а також дає вам відчуття енергії. З цієї причини візьміть за звичку випивати принаймні два літри води на день і переконайтеся, що пиєте достатню кількість води протягом зимових місяців.
Коли ви прокидаєтеся вранці, надії та хвилювання, які ви носите з собою на той день, почнуть формуватися того дня. Одним із найважливіших факторів щасливого початку дня є рух/спорт. Швидка ходьба протягом 45 хвилин щодня та дихання лише через ніс збільшує кількість кисню та глюкози, які надходитимуть до мозку, забезпечуючи кровообіг, покращує настрій людини завдяки виробленню дофаміну та серотоніну та добре знімає тривогу. і депресія. Він підвищує мотивацію, забезпечуючи психологічну, розумову та фізичну регенерацію протягом дня.
Холодними зимовими вечорами, коли рано темніє, більшість наших планів відкладається, ми вважаємо за краще йти додому раніше і відпочивати. Літніми вечорами, коли пізно стемніє, ми можемо довго залишатися на вулиці та проводити більше часу з друзями на вулиці чи вдома. Дослідження показують, що перебування в колі друзів і сильних соціальних мережах сильно позитивно впливає на фізичне та психічне здоров’я. Не забувайте, що розтягування часу корисно для нашої душі та робить нас щасливими, і зробіть перший крок, використовуючи цю перевагу літа».
Влітку споживання свіжих овочів і фруктів більше, ніж взимку. Спеціаліст із клінічної психології Серен Озтопрак Кіліч стверджує, що літнє харчування створює можливість для відновлення організму та каже:
«Наукові дослідження; Це свідчить про те, що низькокалорійна дієта продовжує життя. Оскільки влітку ми харчуємось відносно низькокалорійною та здоровішою їжею, ніж взимку, і споживаємо здебільшого легку їжу, переважно овочі, ми можемо отримати всі свої потреби збалансовано, особливо білок і натуральний цукор. Ви можете зробити здоровий і красивий початок шляху до регенерації, перейшовши на здорове харчування та застосовуючи стале харчування влітку.
Відкривайте для себе нові сфери, правильно розпоряджаючись своїм часом, замість того, щоб приділяти час темам або людям, які «не будуть вам корисні чи корисні для вашої душі» на телебаченні, в Інтернеті та соціальних мережах. Віртуальні світи впливають на сприйняття людьми реальності, іноді вони можуть пропускати важливі ситуації та змушувати їх забувати. Іноді події, які не повинні бути надто емоційними, перебільшуються і дають перебільшені реакції. Зміни, які ви зробите у своїх інтересах, також позитивно вплинуть на ваше психічне здоров'я.
Літня пора підтримує нашу систему позитивного мислення, сонце, яке сходить влітку, стає надією для наших душ, переповнених зимою. Причина емоційних змін, які відрізняються в залежності від пори року; Він походить від секреції мелатоніну в мозку. Мелатонін - це секрет, який робить нас щасливими. І давайте подивимося, що мелатонін виділяється разом з денним світлом. Тому скористайтеся літом і відпливайте за позитивними думками. Усуньте погані думки, які не є корисними для вашої душі, розуму та тіла, і застосуйте психічну детоксикацію.
Вибирайте теми та людей, які роблять вас щасливими. Ми не говоримо про миттєве щастя. Згодом і згодом необхідно робити вибір, який змушує людей відчувати себе добре, дарує спокій і щастя, і робить їх на крок вперед. Ми повинні триматися подалі від людей і ситуацій, які роблять нас нещасними, і проводити час з людьми, які дарують нам позитивну енергію. Не слід забувати, що; Щастя заразне, і тільки від нас залежить, чи вловити його та володіти ним.
Першим залиште коментар