Dr.Fevzi Özgönül, ”Okulda, parkta, markette, restoranda, etrafınıza baktığınızda bundan 10 yıl öncesinden, çok daha fazla kilo problemi yaşayan çocuk görmektesiniz.Hele ki pandemi döneminde bu sayı oldukça arttı.Çocuk ve gençlerde obezite sadece bir görüntü bozukluğu değildir. Aynı zamanda büyük bir sağlık sorunudur. Bu sağlık sorunu eskiden çocuklarda görülmeyen bir çok organı etkileyen sağlık sorununun çocuklarda da görülmeye başlamasına neden oluyor.”dedi.
Ми можемо гарантувати, що наші діти будуть захищені від усіх цих хвороб, виконуючи 10 простих правил, які я буду рахувати, поки наші діти будуть під нашим контролем, коли починається семестр.
1- Якщо у вас є дитина з проблемою ваги, ми не повинні починати з критики в цей період. Змусьте його повірити, що те, що ви будете робити в цей період, не залежить від його ваги. Також дотримуйтесь усіх правил.
2- Навіть якщо вони у відпустці, лягайте спати рано і дайте їм поспати весь період відновлення тіла з 23:00 до 02:00. Для того щоб гормони, що виділяються для перебудови і росту в цих часових поясах, функціонували, організм повинен перебувати в стані сну. У цей період дотримуйтесь тих же правил.
3- Дитина, яка рано лягає спати, зможе рано прокидатися після 8-годинного сну та відпочинку. Тому, навіть якщо дитина у відпустці, подбайте про те, щоб вона встала вчасно. Чим більше ми отримуємо користь від денного світла, тим здоровіші ми.
Ранній сніданок запобігає непотрібним перекусам протягом дня, оскільки ми їмо його рано, і ми рано починаємо накопичувати енергію для нашого нічного структурування.
4- Вранці ми повинні переконатися, що він їсть поживну їжу на сніданок. Він повинен їсти те, що ви пропонуєте, а не те, що він хоче. Перше, що ви повинні прибрати зі свого столу, це сухі сніданки, мед і джеми, білий і цільнозерновий хліб. Оливки, сири, зелень, яйця, фундук, волоські горіхи чи мигдаль – це те, що має бути на вашому столі. Це може бути зовсім маленький бублик, хліб на заквасці і смачна домашня випічка. Подбайте про те, щоб під час їжі їсти різноманітну їжу, не їжте просто пиріг і не дозволяйте йому вставати. В якості напою віддавайте перевагу поживним напоям, таким як свіжовичавлений фруктовий сік, молоко і айран.
5- Особливо рекомендую і слідкуйте за питною водою між прийомами їжі
6- Змусьте його рухатися, щоб він не сидів перед комп'ютером або перед телевізором цілий день.
7- Намагайтеся змусити його любити каструлі під час обіду, не забудьте їсти трохи м’ясної їжі, а також приготувати страву з оливковою олією. Заохочуйте його їсти йогурт під час кожного прийому їжі. Він також може їсти фрукти вранці і в обід.
8- Звикайте їсти їжу за столом і попередьте його, щоб він не їв нічого поза столом.
9- Обов'язково починайте вечерю, дочекавшись, поки він зголодніє. Дайте йому випити суп напередодні ввечері.
10- Почніть приймати пробіотичний препарат, який ви можете використовувати, порадившись з лікарем. Так травна система працює набагато краще.
Першим залиште коментар