Доктор Февзі Озґонюл сказав: "Коли ви озираєтеся в школі, в парку, на ринку, в ресторані, ви бачите більше дітей з проблемою ваги, ніж 10 років тому. Особливо під час пандемії ця кількість значно зросла". Ожиріння у дітей та молоді – це не тільки порушення зору. Це також серйозна проблема зі здоров’ям. Ця проблема зі здоров’ям викликає проблеми зі здоров’ям, які вражають багато органів, які раніше не спостерігалися у дітей, а також у дітей.
Ми можемо гарантувати, що наші діти будуть захищені від усіх цих хвороб, виконуючи 10 простих правил, які я буду рахувати, поки наші діти будуть під нашим контролем, коли починається семестр.
1- Якщо у вас є дитина з проблемою ваги, ми не повинні починати з критики в цей період. Змусьте його повірити, що те, що ви будете робити в цей період, не залежить від його ваги. Також дотримуйтесь усіх правил.
2- Навіть якщо вони у відпустці, лягайте спати рано і дайте їм поспати весь період відновлення тіла з 23:00 до 02:00. Для того щоб гормони, що виділяються для перебудови і росту в цих часових поясах, функціонували, організм повинен перебувати в стані сну. У цей період дотримуйтесь тих же правил.
3- Дитина, яка рано лягає спати, зможе рано прокидатися після 8-годинного сну та відпочинку. Тому, навіть якщо дитина у відпустці, подбайте про те, щоб вона встала вчасно. Чим більше ми отримуємо користь від денного світла, тим здоровіші ми.
Ранній сніданок запобігає непотрібним перекусам протягом дня, оскільки ми їмо його рано, і ми рано починаємо накопичувати енергію для нашого нічного структурування.
4- Вранці ми повинні переконатися, що він їсть поживну їжу на сніданок. Він повинен їсти те, що ви пропонуєте, а не те, що він хоче. Перше, що ви повинні прибрати зі свого столу, це сухі сніданки, мед і джеми, білий і цільнозерновий хліб. Оливки, сири, зелень, яйця, фундук, волоські горіхи чи мигдаль – це те, що має бути на вашому столі. Це може бути зовсім маленький бублик, хліб на заквасці і смачна домашня випічка. Подбайте про те, щоб під час їжі їсти різноманітну їжу, не їжте просто пиріг і не дозволяйте йому вставати. В якості напою віддавайте перевагу поживним напоям, таким як свіжовичавлений фруктовий сік, молоко і айран.
5- Особливо рекомендую і слідкуйте за питною водою між прийомами їжі
6- Змусьте його рухатися, щоб він не сидів перед комп'ютером або перед телевізором цілий день.
7- Намагайтеся змусити його любити каструлі під час обіду, не забудьте їсти трохи м’ясної їжі, а також приготувати страву з оливковою олією. Заохочуйте його їсти йогурт під час кожного прийому їжі. Він також може їсти фрукти вранці і в обід.
8- Звикайте їсти їжу за столом і попередьте його, щоб він не їв нічого поза столом.
9- Обов'язково починайте вечерю, дочекавшись, поки він зголодніє. Дайте йому випити суп напередодні ввечері.
10- Почніть приймати пробіотичний препарат, який ви можете використовувати, порадившись з лікарем. Так травна система працює набагато краще.
Першим залиште коментар