Сон відіграє настільки важливу роль у нашому житті, що, коли ми недосипаємо, ми можемо зіткнутися з багатьма проблемами зі здоров’ям. Експерт клінічного психолога, психотерапевт Fundem Ece Erdem, один із спеціалістів ради сну Yataş, звертає увагу на той факт, що безсоння може призвести до багатьох психологічних проблем, таких як депресія, розлади харчової поведінки, соціальна фобія та залежність.
Сон суттєво впливає на якість нашого життя. Під час сну наш мозок перезаряджається, оскільки ми оновлюємось когнітивно та фізично. Оскільки під час сну нервові клітини мозку відновлюються, зв’язки між цими нервовими клітинами встановлюються і активізуються. Наші м’язи та інші клітини тканин також оновлюються під час сну, а обмін речовин регулюється під час сну. Експерт клінічного психолога, психотерапевт Fundem Ece Erdem, один із експертів Ради сну Яташ, наголошує, що проблеми, спричинені безсонням, слід враховувати, говорячи про вплив сну на нашу психологію.
Тривала безсоння може спричинити смерть
Клнк. Пс. Ердем також звертає увагу на те, що безсоння може призвести до порушень в області емоцій. Пояснюючи, що безсоння призводить до багатьох психологічних проблем, таких як зниження почуття щастя, труднощі в самоконтролі, дратівливість, зниження почуття гумору, уникання соціального середовища, розумова гнучкість та зниження творчих якостей, Ердем каже: «У контрольованому експерименті проведена в 1966 р. група людей 205 годин без сну. Наприкінці цього періоду учасники експерименту стали не в змозі думати і запам'ятовувати слова. Вони навіть мали галюцинації на пізніх стадіях. Також передбачається, що триваліші періоди безсоння призведуть до смерті ”.
Як безсоння викликає психологічні проблеми?
Спеціаліст з питань сну Яташ Клнк. Пс. Ердем стверджує, що запої чи емоційний розлад харчування є однією з психологічних проблем, з якими стикаються. Клнк. Пс. Ердем пояснює, що оскільки відсутність сну також спричиняє дисбаланс емоцій, їжа виникає як спроба компенсувати емоції, але згодом завжди відчувається жаль.
Тривожність людей з проблемами дихання зростає
Депресія також є однією з психологічних проблем, що спостерігаються разом із безсонням. Нагадуючи, що особи, позбавлені сну, починають відчувати себе нещасними та неохочими, сказав Клнк. Пс. Ердем продовжує: «Ці люди мають низьку толерантність, і негативне мислення є загальним явищем. Депресія супроводжує переїдання або втрату апетиту. Оскільки в цій фазі зменшується енергія людей, вони навіть не хочуть вставати з ліжка. 5-9% фізіологічних факторів, що викликають безсоння, - це проблеми з диханням. Занепокоєння людей з проблемами дихання також зростає. Оскільки песимістичні думки на кшталт «Якщо я задихаюся уві сні і помру» породжують тривогу. У зв’язку з цим також можна спостерігати симптоми панічної атаки.
Безсоння викликає соціальну фобію
Безсоння також відіграє важливу роль в залежності від алкоголю та речовин. Підкреслюючи, що особи, яким важко спати, намагаються розслабитися і заснути, вживаючи алкоголь або наркотики, сказав спеціаліст з питань сну Яташ Клнк. Пс. Ердем зазначає, що доза, яку приймають при безсонні, почала поступово збільшуватися і з часом перетворилася на наркоманію. Зазначивши, що безсоння ще більше викликає соціальну фобію, сказав Клнк. Пс. Ердем сказав: «Поки людина позбавлена сну, вона уникає спілкування і починає відчувати невпевненість у натовпі. Коли це трапляється, оскільки в будинку безпечне середовище, він стає самотнім, не хоче ні з ким розмовляти і починає залишатися у своїй кімнаті. Бо перебування на вулиці та з іншими людьми для нього небезпечно. Якщо ви дотримуєтесь гігієни сну і все ще маєте безсоння через психологічні фактори, або якщо психологічні фактори виникають через безсоння, тоді я точно рекомендую вам проконсультуватися з психотерапевтом.
Першим залиште коментар