Ідеально підходить для початківців: зелений смузі, що прискорює метаболізм
Якщо ви хочете здорово та смачно почати свій процес схуднення, зелений смузі, який прискорює метаболізм тільки для вас! Цей смузі одночасно очистить ваше тіло та сприятиме спалюванню жиру, прискорюючи метаболізм.
інгредієнти:
- 1 жменя свіжого шпинату
- 1 стиглий банан
- 1/2 авокадо
- 1 столові ложки насіння чіа
- 1 склянка холодної або кокосової води
- Кілька гілочок свіжої м’яти
приготування:
Щоб приготувати смузі, помістіть усі інгредієнти в блендер. шпинат і м'ята, детокс ефектТоді як банани та авокадо містять корисні жири та цукор, які додадуть вам енергії. Насіння чіа, з іншого боку, довше залишає вас ситими та допомагає прискорити ваш метаболізм завдяки великій кількості клітковини.
Цей темно-зелений смузі оживляє ваше тіло та починає прискорювати метаболізм, як тільки ви його п’єте. Ви можете споживати його вранці перед сніданком або в якості перекусу в другій половині дня. Зробіть приємний початок вашої подорожі до схуднення з цим смачним напоєм, повним здоров’я!
Відпочинок на десерт: рецепт низькокалорійного полуничного смузі
Якщо ви хочете задовольнити свої потреби в солодкому здоровим способом під час дієти, низькокалорійний полуничний смузі Це відмінний варіант. Цей смачний і поживний смузі — це напій, яким можна насолоджуватися в будь-який час дня.
- 1 стакан замороженої полуниці
- 1/2 банана
- 1 склянка мигдального або знежиреного молока
- 1 столова ложка насіння чіа (за бажанням)
- 1 чайна ложка ванільного екстракту (за бажанням)
приготування:
1. Додайте в блендер полуницю, банан і молоко.
2. Додайте насіння чіа та екстракт ванілі та перемішайте всі інгредієнти на високій швидкості до досягнення однорідної консистенції.
3. Перелийте смузі в келих і відразу подавайте.
Цей полуничний смузіНезважаючи на те, що завдяки низькому вмісту калорій він підтримує вас у процесі схуднення, завдяки насінню чіа він надовго забезпечує ситість. Водночас завдяки натуральним цукрам бананів і полуниці це допоможе вам задовольнити бажання солодкого здоровим способом.
Енергетичний напій: багатий білком веганський смузі
Веганський смузі, багатий білками, — ідеальний варіант як для тих, хто хоче схуднути, так і для тих, хто хоче вести здоровий спосіб життя. Завдяки високому вмісту білка цей напій забезпечує ситість і енергію надовго. Ось покроковий рецепт веганського смузі, багатого білками:
- 1 склянка мигдального молока (або будь-якого іншого рослинного молока на ваш вибір)
- 1 стиглий банан
- 1/2 авокадо
- 2 столові ложки насіння чіа
- 1 столова ложка натурального арахісового масла
- 1 жменя свіжого шпинату
- 1 столова ложка какао-бобів
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
1. Додайте всі інгредієнти в блендер.
2. Перемішуйте на високій швидкості, поки суміш не досягне однорідної консистенції.
3. Готовий смузі перелийте у велику склянку і за бажанням прикрасьте какао-крупкою.
Цей рецепт смузі багатий на білок і збереже вас бадьорістю протягом дня та є ідеальним варіантом до або після тренування. Цей напій, який підходить для веганської дієти, також не містить глютену та є низькокалорійним.
Ефективність детоксикації: ягідний смузі, багатий антиоксидантами
Bu ягідний смузі, детокс-напій, який водночас смачний і корисний. Завдяки фруктам, насиченим антиоксидантами, вони допомагають очистити організм від токсинів, а також підтримують процес схуднення. Ось інгредієнти та спосіб приготування:
1 склянка замороженої суміші ягід (наприклад, полуниця, ожина, малина)
- 1/2 склянки мигдального молока без борошна
- 1 столові ложки насіння чіа
- 1 столова ложка свіжовичавленого лимонного соку
- Щіпка свіжої м'яти (необов'язково)
З’єднайте всі інгредієнти, щоб це зробити змішувачПропустіть це. Якщо ви любите смузі трохи рідкіший, ви можете збільшити кількість мигдального молока. Завдяки натуральним цукрам фруктів вам не потрібно буде використовувати додаткові підсолоджувачі. Цей смузі може задовольнити ваші потреби в солодкому здоровим способом, особливо під час сніданку чи після обіду.
