Дієтолог та тренер з питань життя Тугба Япрак дав інформацію з цього приводу. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння, яке входить до списку 10 найбільш ризикованих захворювань, само по собі стало універсальною проблемою. Хоча причина збільшення бездіяльності внаслідок нашого віку технологій показана для запобігання втрати ваги, вона насправді містить кілька факторів. Ожиріння, яке формується за рахунок збільшення норми жиру у людини, також знижує якість життя людини. Якщо говорити про фактори, що ускладнюють схуднення;
Генетичний фактор
У присутності людини, що страждає ожирінням, в сім’ї людини є велика ймовірність того, що він / вона також схильний до цієї ситуації. Деякі люди можуть мати повільніший рівень метаболізму, ніж інші. Хоча генетичні причини ускладнюють схуднення, прийняття активного способу життя замість сидячого способу життя допоможе вам мінімізувати цей ефект.
Харчування - споживання наркотиків
Застосування груп препаратів, ефективних на антидепресанти або кортизолові гормони, у багатьох людей викликає збільшення ваги. При деяких хронічних захворюваннях; Вживання наркотиків стає постійним при таких станах, як розлади щитовидної залози, різні гормональні діагнози, полікістоз яєчників, синдром Кушинга тощо. Слід визначити продукти, які взаємодіють з наркотиками, та рекомендувати дієту, яка відповідає стилю життя людини. Таким чином, він спрямований на те, щоб запобігти накопиченню жиру та набагато швидше та здоровіше досягти ідеальної ваги людини.
Шокові дієти з низьким вмістом калорій
Метаболізм сповільнюється в результаті дієтичної програми людини з низькою щільністю енергії, обмежуючи споживання їжі без контролю дієтолога. Постійно виникають такі проблеми, як нервозність, сильний головний біль, анемія, депресія та запор. Оскільки ці дієти не є стійкими, через деякий час у людини трапляються раптові напади їжі, і він швидко набирає вагу. Тому низькокалорійні шокові дієти не слід застосовувати занадто часто.
Гормональний розлад
Гормональні порушення можуть уповільнити втрату ваги в результаті більш-менш роботи таких хімічних речовин, як гормони Альдестерон, естроген, прогестерон, кортизол, пролактин, АКТГ та гормони росту, які є хімічними речовинами, що підтримують цілу систему в живих. Гіпотиреоз, відомий як недостатня активність щитовидної залози, змушує метаболізм працювати повільно і уповільнює процес схуднення. У той же час інсулінорезистентність, яка є одним із порушень обміну речовин, перешкоджає потраплянню в кров цукру в крові та спричиняє регіональне відгодівлю. Тому не забувайте проходити аналіз на гормони перед початком процесу схуднення.
Малорухливий спосіб життя
Сидячий спосіб життя уповільнює збільшення ваги, викликаючи ожиріння. Той факт, що споживання калорій більше, ніж витрачених калорій, є одним з факторів, що ускладнює схуднення. Заняття спортом способом життя допоможе нам скинути небажані кілограми, спалюючи калорії. Крім того, гормон серотоніну, що виділяється після фізичних вправ, допоможе вам почуватись набагато краще і щасливіше. Заняття принаймні 3 рази на тиждень прискорять процес втрати ваги, забезпечуючи спалювання калорій.
Впадання в пастки тегів
Неправильно вживати етикетки, такі як нежирне, легке, безлактозне чи безглютенове, вважаючи, що вони не містять калорій. Ці продукти мають менше калорій, ніж інші продукти, і їх надлишок призведе до збільшення ваги. Замість здорового харчування потрібні енергії потрібні з правильних продуктів правильним чином; Ми можемо позитивно вплинути на збільшення ваги, споживаючи цільнозернові вуглеводи, збільшуючи порції овочів та фруктів, зменшуючи червоне м’ясо та споживаючи біле м’ясо, уникаючи продуктів, що містять трансжири, та вибираючи ненасичені рослинні олії.
Порушення сну
Недостатній сон призводить до зниження рівня гормону лептину в організмі, а протягом дня виникають надмірні напади апетиту. Коли порушується час сну, механізм, який називається циркадним ритмом, не може здійснювати вивільнення гормону та регулювати його з 23.00:03.00 до XNUMX:XNUMX вночі. З цієї причини спостерігається збільшення кортизолу. Підвищений рівень стресу призводить до коливань рівня глюкози в крові. Тому регулярні години сну та достатній сон протягом дня є ефективними факторами контролю ваги.
Першим залиште коментар