Час від часу ми можемо захотіти зробити нові кроки, щоб позбутися зайвої ваги або жити здоровіше. Роблячи ці кроки, ми неминуче придумуємо нові популярні концепції.
Однією з харчових тенденцій, до якої останнім часом люди виявляють найбільший інтерес, є «чисте харчування». Чисте харчування, яке також називають чистим харчуванням, заохочує збалансовано та здорово харчуватися як спосіб життя, на відміну від шокових дієт протягом певного періоду часу. Більше того, у цей період, коли ми підозріло підходимо до всієї споживаної їжі, є новий вихід. Отже, що таке чиста дієта і що вона включає? Пояснимо далі в нашій статті.
Що таке чисте харчування?
Чисте харчування в основному означає дієту, при якій свіжа, поживна, сезонна, оброблена їжа вживається якомога менше. В основі цієї дієти лежать здорові домашні страви, приготовані з корисними оліями. Для того, щоб займатися чистою дієтою, рекомендується зосереджуватися на цільнозернових продуктах, сезонних фруктах та овочах та уникати упакованих продуктів та оброблених продуктів.
У цей період, коли стає важливим звертатися до природного у багатьох питаннях, регулювання нашого харчування відповідно може позитивно вплинути на нашу психологію, а отже, і на наше життя. З цієї причини не дивно, що після того, як ви починаєте чисту дієту, ви виявляєте її позитивні наслідки для свого життя і приймаєте її як спосіб життя.
Золоті правила чистого харчування
Ми в основному пояснили, що означає їсти чисто. На додаток до цієї інформації є кілька важливих деталей, які слід знати про чисту дієту, як і в будь-якій дієті. Ми називаємо це «золотими правилами чистого харчування». Отже, які основні правила чистої дієти?
- Увійдіть у звичку читати ярлики на упакованих продуктах, які ви купуєте на ринку. Багато упакованих продуктів містять хімічні речовини. Знання значення цих речовин та їх впливу на організм допоможе вам забезпечити чисте харчування. Будьте Свідомим Споживачем, щоб навчитися читати етикетки на продуктах практично! Харчування в 6 кроків
- Ви можете прочитати нашу статтю про Тактику читання тегів.
- "Ми не можемо довіряти фруктам і овочам!" Якщо ви скажете, ми рекомендуємо вам споживати овочі та фрукти в їх сезон.
- Продукти, що вживаються в сезон, значно зменшують споживання гормональних овочів та фруктів.
- Якщо ви хочете вживати літні овочі та фрукти взимку, ви можете підготувати їх до глибокої заморозки та безпечно зберігати. Таким чином, ви захищаєтеся від хімічних речовин, що містяться в заморожених продуктах, що продаються на ринках, і максимально зменшіть споживання цукру та солі. Пийте чай і каву без цукру.
- Використовуйте перевагу сирих і необроблених горіхів для сухофруктів.
- Уникайте кислих напоїв та готових соків із надлишком цукру. Подбайте про те, щоб готувати соки вдома зі свіжих фруктів без додавання цукру.
- Зверніть увагу на те, як ви готуєте страви, як і на вміст ваших страв. Наприклад, вибирайте здорові способи приготування їжі, такі як духовка, гриль або приготування на пару замість жирної картоплі.
- Включіть у свій раціон борошно з цільного зерна, а не біле борошно. Спробуйте спекти хліб вдома з органічним борошном, якому довіряєте.
- Нарешті, не забудьте випити багато води!
Позитивний вплив чистого харчування на життя
Така дієта, звичайно, приносить позитивні зміни. Із часом ми впевнені, що завдяки нововведенням у своєму тілі та психології ви почуватиметесь краще. Тож давайте почнемо розглядати зміни, які відбудуться у вашому житті завдяки чистому харчуванню!
- Якщо ви отримуєте достатньо свіжих овочів та фруктів у сезон, ви максимально використаєте харчові цінності цих продуктів.
- Завдяки цільнозерновим продуктам та овочам ви можете розслабити свою травну та видільну систему, оскільки отримаєте необхідну клітковину. Пам’ятайте, що правильне функціонування кишечника, яке називається другим мозком, допомагає вам почуватись щасливішими та енергійнішими.
- Оскільки споживання цукру та солі буде максимально зменшено, це допомагає запобігати таким захворюванням, як діабет, кров'яний тиск та поганий холестерин.
- Завдяки чистій дієті ви можете схуднути, оскільки будете споживати поживні речовини, які вам «дійсно» необхідні, найбільш здоровим способом. Але майте на увазі, що основною метою чистої дієти є не схуднення, а поширення здорового харчування протягом усього життя.
Щоб змінити ситуацію, починайте з себе і вживайте заходів для чистої дієти! Таким чином, ви можете усвідомити, що почуватиметесь набагато підтягнутішим і кращим, і продовжите своє життя здоровішим способом.
Першим залиште коментар