Під час місяця Рамадан ми перебуваємо в періоді, коли нам потрібно бути більш уважними, ніж будь-коли раніше, за столами іфтар і сахур, щоб як харчуватися здорово, так і захистити свій імунітет від епідемії. Для того, щоб задовольнити потребу в рідині нашого організму, яке зневоднене через період голодування, та підтримати рівновагу нашого тіла, решта рекомендують вживати компот.
Спеціаліст з питань харчування та дієти лікарні університету Єні Юзийла Несліша Бозкая Гьок заявила, що компоти є дуже корисними напоями як для усунення потреби у воді, так і для придушення солодкої тяги; Він заявив, що підтримає наші потреби у цукровій клітковині та бажає їсти менше солодкого.
Компот або Компот; Це смачний, поживний та корисний напій. Це чудово втамує нашу спрагу не тільки в Рамадан, але і в жарку погоду найближчим літом, але це буде підтримкою, особливо під час епідемічного процесу, в якому ми перебуваємо.
Коли ми говоримо компот або компот, ми фактично бачимо, що між ними немає серйозної різниці. Хоча сухофрукти називають "компотом", а ті, що готують зі свіжими або свіжими фруктами, називають "компотом", його користь насправді однакова.
Фруктовий компот - традиційний напій, який ми всі знаємо з дитинства. Він чудово втамовує спрагу, освіжає, поповнює запаси вітамінів і по-різному впливає на організм залежно від того, які фрукти готуються. Регулярне вживання фруктового компоту сприяє зміцненню імунітету. Крім того, фруктовий компот - ідеальний напій для людей, які намагаються схуднути, оскільки його калорійність дуже низька.
В цілому компот сприяє нормалізації серцево-судинної діяльності та травної системи. Ця унікальність компоту щодо травної системи полягає в різному вмісті клітковини в плодах, з якими його готують, і в тому, що вода потрібна для набухання цієї харчової клітковини в кишечнику. Таким чином, організм відразу отримує всі необхідні речовини для нормального травлення.
Як я вже згадував на початку статті, залежно від того, з якого фруктового компоту / компоту готують, його вплив на організм відрізняється один від одного:
Компліменти кураги містять вітаміни А, С, В. Кількість калію в куразі позитивно впливає на роботу серця. Крім того, магній у своєму вмісті допомагає деяким типам анемії (анемії), тоді як пектин у своєму вмісті позитивно впливає на кишечник, він також допомагає виводити холестерин в організмі та важкі метали.
Компот з чорносливу покращує травлення завдяки вмісту пектину. Він покращує запор, особливо завдяки послаблюючій дії, і рекомендується людям з гемороєм.
Компот із ізюму багатий калієм. Позитивно впливає на серцево-судинну систему та холестерин. Компот з кураги та родзинок покращує здоров’я серця.
Компот з яблучно-грушевої суміші покращує обмін речовин. Знову ж таки, яблуко є важливим джерелом флаваноїдів у боротьбі з раком, а груша - дуже хорошим джерелом клітковини.
Компот з шипшини - це повний магазин вітаміну С.
Завдяки різним вітамінам і мінералам, які вони містять, фруктові компоти мають численні переваги при захворюваннях.
Містить багато вітаміну С у смородині, персиках, агрусі, яблуках, сливах, абрикосах, що допомагає запобігти сезонним бронхолегеневим захворюванням.
Компот з журавлиною зміцнює імунітет.
Яблучний компот є потужним джерелом заліза. Це слід рекомендувати як необхідну частину дієти для людей, що страждають анемією, для подолання дефіциту заліза.
В ході дослідження рекомендується включати компот із плодів журавлини та яблук до раціону людей, які працюють в радіаційних умовах;
Компот з вишні та сливи покращує обмін речовин та стан центральної нервової системи завдяки вмісту в ньому вітаміну В2.
Компот з груші бореться із захворюваннями шлунка, серця та нирок.
Компот з айви містить пектин, який має високий вміст антиоксидантів у дубильних речовинах та розчинну клітковину, яка має протизапальні властивості в організмі. Таким чином, це допомагає у загоєнні кишкових захворювань і в регуляції рівня цукру в крові.
Компот із сухофруктів та компот зі свіжих фруктів, безсумнівно, мають багато інших переваг. Однією з найбільших помилок, допущених під час Рамадану, є споживання менше води та менше 2 порцій фруктів на день. На даний момент, враховуючи переваги фруктових компотів або компотів, він повинен бути однією з неодмінних альтернатив іфтарних столів.
Рецепт компоту, який ви можете споживати в Рамадан здоровим способом:
Компот із імбирних сухофруктів
інгредієнти:
- 1 склянка нарізаного кубиками яблука,
- 1 склянка подрібненої груші,
- 1 тонкий шматочок кореня імбиру
- Апельсин, нарізаний людині
- 4 бутони гвоздики
- 2 літрів води
Відваріть фрукти у воді. Коли вода закипить, а фрукти звариться, додайте нарізаний імбир. Продовжуйте готувати, поки не закипить. Коли закипить, зніміть його з вогню і насолоджуйтесь цим
Першим залиште коментар