Спеціаліст з кардіології лікарні Acıbadem Altunizade проф. Доктор. Альпер Озкан пояснив 7 ефективних заходів проти гіпертонії та зробив важливі застереження та пропозиції.
Говорячи про те, що споживання солі слід обмежити, проф. Доктор. Альпер Озкан, «За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я; Добова норма споживання солі не повинна перевищувати 5 грам, тобто 1 чайну ложку. Згідно з науковими дослідженнями; У пацієнтів з гіпертонічною хворобою, діагностованою на ранній стадії, зниження артеріального тиску приблизно на 10 одиниць може бути досягнуто шляхом зменшення кількості солі. Це майже дорівнює дії легкого препарату! Однак, поки ваш лікар радить вам використовувати препарат, не припиняйте прийом препарату", - сказав він.
Наголошуючи на необхідності звертати увагу на споживання цукру та вуглеводів так само, як і споживання солі, проф. Доктор. Альпер Озкан сказав: «Хоча всі види надлишку вуглеводів, особливо білий хліб, хлібобулочні вироби та солодощі, спричиняють збільшення ваги, вони спричиняють затвердіння артерій і підвищення показників артеріального тиску. Фрукти, фруктові соки та алкоголь, які є прихованими джерелами цукру, також можуть підвищувати рівень цукру в крові та негативно впливати на артеріальний тиск. Споживання фруктів не повинно перевищувати однієї порції на день, слід уникати фруктових соків і алкоголю. використовували фрази.
Заявляючи, що регулярні фізичні вправи є важливими для запобігання гіпертонії, особливо швидкі півгодинні прогулянки 3 дні на тиждень відіграють важливу роль у контролі гіпертонії. Доктор. Альпер Озкан «Дослідження взаємозв’язку між фізичними вправами та гіпертонією; Це показує, що такі види спорту, як кардіо вправи, пілатес і плавання, мають дуже важливий вплив на контроль артеріального тиску.
проф. Доктор. Альпер Озкан заявив, що у людей з недостатнім споживанням рідини кількість крові, що надходить до нирок і серця, з часом зменшується, а артеріальний тиск підвищується за рахунок звуження судин. проф. Доктор. Альпер Озкан сказав:
«Ви можете знайти кількість води, яку потрібно споживати щодня, помноживши вагу свого тіла на 30. Наприклад; Кількість води (70×70=30 мл), яку повинна споживати людина вагою 2100 кг щодня, відповідає в середньому 8-10 склянкам. Чай, кава чи газовані напої не замінюють воду, а навпаки, викликають втрату рідини в організмі як через сечогінну дію, так і через невелику тривалість перебування у венах.
проф. Доктор. Альпер Озкан зазначив, що важливо проводити тестування в лабораторії сну для людей, у яких є апное сну (тимчасова зупинка дихання під час сну) і у яких не вдається досягти балансу артеріального тиску.
Стверджуючи, що психічне здоров’я безпосередньо впливає на артеріальний тиск і що абсолютно необхідно навчитися справлятися зі стресом, спричиненим сучасним життям, проф. Доктор. Альпер Озкан попередив: «Надмірний стрес ускладнює підтримку артеріального тиску у багатьох пацієнтів». В останні роки навчання медитації та методам подолання стресу набуло значення в лікуванні гіпертонії.
З огляду на те, що «як тільки препарат розпочато, його потрібно приймати все життя», багато пацієнтів уникають прийому препарату та можуть припинити прийом препарату без відома свого лікаря. Підкреслюючи, що ця ідея не відповідає дійсності, навпаки, вона може призвести до життєво важливих проблем, проф. Доктор. Альпер Озкан сказав:
«Ліки від артеріального тиску схожі на окуляри, і вони діють, якщо ми їх використовуємо. Коли ви відпустите, ефект зникне. Кожен препарат може не надавати однакову користь для кожного пацієнта або можуть мати місце побічні ефекти. Ліки від артеріального тиску потрібно підбирати з урахуванням деяких особливостей пацієнта, подібно до того, як кравець шиє костюм. Ви можете підібрати найбільш підходящий для себе препарат від артеріального тиску, обговоривши всі види ефектів і побічних ефектів зі своїм лікарем.