Спеціаліст з нейрохірургії Op.Dr. Керем Бікмаз надав інформацію на цю тему. Хронічний біль буває іншим. Ці болі можуть продовжуватися після перенесеної хвороби або травми. Це також може бути спричинено захворюванням, яке є невиліковним або важко піддається лікуванню. Хронічний біль може бути виснажливим і розчаровуючим. Це може вплинути на вашу роботу, сон, емоційне здоров'я, сексуальність і стосунки з родиною та друзями. Але є способи подолати біль і контролювати її.Причини хронічного болю, який останнім часом турбує більшість людей, і способи боротьби з болем полягають у наступному;
Що є причиною хронічного болю?
Іноді хронічний біль виникає внаслідок хронічного захворювання, наприклад артриту, який викликає хворобливе запалення в суглобах, або фіброміалгії, яка викликає біль і біль у м’язах. Хронічний біль також може бути наслідком нещасного випадку, інфекції або операції, яка пошкоджує нерви.
Op.Dr. Керем Бікмаз продовжив свої слова наступним чином;
ЯК ПЕРЕМАТИСЯ З БОЛЕМ?
Хронічний біль може завдати величезної шкоди вашому життю та здоров’ю. Наступні кроки допоможуть вам контролювати та послабити біль:
1. ЗНАЙТЕ ЦИКЛ БОЛЮ
Ви можете знизити свою активність через хронічний біль. Відсутність регулярних фізичних навантажень може призвести до втрати форми та швидкої втоми. Щоб розірвати коло болю, ви повинні вжити заходів для вирішення проблем, характерних для хронічного болю, таких як підвищений стрес, шкідливі звички, депресія та тривога.
2. КЕРУЙТЕ СТРЕСОМ
З’ясуйте, що вас напружує, а потім вживайте заходів, щоб зменшити стрес, коли зможете. Наприклад, планування дня, спрощення розкладу, організованість і перерви протягом дня можуть допомогти вам подолати стрес, пов’язаний із хронічним болем.
3. ПРОДОВЖУЙТЕ ЗДОРОВІ ЗВИЧКИ
Незалежно від вашого стану здоров’я, важливо бути максимально здоровим. Дотримання здорових звичок особливо важливо під час боротьби з хронічним болем. Те, що ви прочитаєте нижче, може допомогти вам відновити контроль над своїм життям і залишатися здоровим, незважаючи на хронічний біль.
4. ВПРАВА
Існує поширена думка, що фізичні вправи посилюють біль. Фактично, фізичні вправи можуть зменшити біль і полегшити депресію та тривогу. Активність також може покращити ваш настрій і загальний стан здоров’я. Якщо уникати фізичних вправ, ви можете втратити фізичну форму, що може посилити біль. Поговоріть зі своїм медичним працівником щодо створення програми вправ, яка підходить саме вам.
5. НЕ СПИТЬ
Більшості людей потрібно спати сім-вісім годин на добу, щоб відпочити. Повний сон забезпечить вас енергією, необхідною для проведення дня. Розвивайте хороші звички до сну, які допоможуть вам заснути. Наприклад, щодня лягайте спати в один і той же час і прокидайтеся вранці в один і той же час, створіть звичку лягати спати, створіть приємні та комфортні умови для сну, уникайте кофеїну.
6. ЇЖТЕ ПРАВО
Правильне харчування забезпечує ваше тіло та розум паливом, необхідним для функціонування. Укладання та суворе дотримання угоди про дотримання здорової дієти може допомогти вам контролювати своє фізичне здоров’я та самопочуття.
7. ВСТАНОВЛІТЬ СВІЙ ТЕМП
Для багатьох людей із хронічним болем біль не завжди однаковий. Деякі дні ви можете почуватися краще, ніж інші. У сприятливі дні будьте обережні, щоб не обтяжувати себе надто. Перевантаження може посилити біль і дискомфорт у наступні дні. Переконайтеся, що ви встаєте і активні навіть у погані дні. Дотримуйтесь помірного темпу, наскільки це можливо.
8. НАВЧІТЬСЯ РОЗПОЧИНАТИСЯ
Це більше ніж розслаблення, спокій чи відпочинок. Розслабитися – це зняти напругу з тіла та розуму. Практика таких технік релаксації, як розслаблене дихання або поступове розслаблення м’язів, може допомогти зняти стрес, який може посилити хронічний біль. Розслаблення може запобігти м’язовим спазмам і зменшити м’язову напругу.