Спеціаліст з фізичної медицини та реабілітації Близькосхідної університетської лікарні Dr. Шеніз Кулле дав поради щодо різних правильних поз стоячи, сидячи, лежачи чи рухаючись.
Найпоширеніші речі, які батьки говорять своїм дітям, — це попередження щодо їхньої постави, наприклад «не сутулься» і «ходь прямо». Не тільки у дітей, але і у дорослих; Правильне та збалансоване використання тіла під час ходьби, сидіння, роботи та навіть сну значно покращує якість життя. Доктор. Шеніз Кулле дав важливі поради щодо правильної постави, також відомої як постава. Спеціаліст з фізичної медицини та реабілітації лікарні Близькосхідного університету
Нормальна позиція - це положення, яке не викликає навантаження на опорно-руховий апарат, а зусилля, прикладені до суглобів, де зберігаються нормальні вигини тіла, розподіляються рівномірно. Хоча різниться в залежності від типу статури, раси, статі, занять та захоплень, психологічного стану та повсякденних звичок, правильної постави; Правильна і здорова постава життєво важлива для гармонії наших м’язів, зв’язок, кровоносної системи та органів.
Хребет, який є носієм тіла, є однією з систем, які найбільше страждають від неправильної постави. Щоб навантаження на хребет переносилися добре, зв’язки і м’язи повинні бути в рівновазі. Фахівець з фізичної медицини та реабілітації лікарні Близькосхідного університету д-р. Шеніз Кулле сказав: «Дисбаланс у поганій поставі викликає втому, асиметрію хребта та біль від ноцицептивних подразників. М’язи перенапружуються, щоб підтримувати ненормальну поставу. З часом виникають спазми і біль», – розповідає він про наслідки неправильної постави. Щодо правильної постави він каже: «У правильній позі вага розподіляється на кожну частину тіла, поштовхи поглинаються, діапазон руху зберігається, а рухи, необхідні для стабільності та рухливості, контролюються незалежно».
сидять праворуч, сплять праворуч
Спеціаліст з фізичної медицини та реабілітації Близькосхідної університетської лікарні Dr. Шеніз Кулле, хороша постава; Він підкреслює, що вона має різні характеристики, коли стоїть, сидить, лежить або рухається: «Під час стояння голова повинна бути прямою, грудна клітка — вперед, а живіт — втягнутий всередину. Це не естетичний вигляд, а поза, яка регулює співвідношення частин тіла одна з одною та гарантує, що органи, руки та ноги виконують свої функції, споживаючи найменшу кількість енергії».
Ходьба, сидіння, сон – це основні цикли нашого повсякденного життя. Виконуючи це правильно, ми також підвищимо якість нашого життя. Особливо люди, які працюють за письмовим столом, проводять більшу частину дня сидячи. Отже, яким має бути правильний стиль сидіння?
досвід Лікар. Шеніз Кулле сказав: «Під час сидіння спина повинна бути прямою, а плечі – назад. Стегна повинні торкатися спинки стільця, а поперековий відділ повинен підтримуватися подушкою. Вага тіла повинна бути рівномірно розподілена на стегна, а коліна повинні бути трохи вище стегон. Для цього можна використовувати підйомник для ніг. Однак одне з найважливіших правил – не сидіти в одному положенні більше 30 хвилин і не схрещувати ноги. Під час вставання з положення сидячи стілець потрібно зрушити вперед, а ноги випрямити. Слід уникати нахилів вперед від талії.
досвід Лікар. Шеніз Кулле нагадує нам, що положення для сну визначає як якість нашого сну, так і рівень нашої фізичної втоми. Їхні поради щодо правильного положення для сну: «Під час сну під голову слід підкласти подушку, але подушка не повинна бути занадто високою. Плечі повинні залишатися під подушкою. При лежанні на спині під коліна підкладіть подушку, а в положенні на боці — між ніг. Не можна довго лежати обличчям донизу, лежачи на животі, під живіт підкласти подушку.
Причини, наслідки…
Люди, які не мають правильної постави, ризикують зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям у повсякденному житті. Спеціаліст з фізичної медицини та реабілітації лікарні Близькосхідного університету. Доктор. Шеніз Кулле каже: «Найпоширенішими порушеннями постави є кіфоз, сколіоз, посилений лордоз, сплощений поперек, опущені плечі та положення голови вперед». Він перераховує «спадкові розлади, звички та відсутність освіти» як найпоширеніші причини поганої постави. Спеціаліст Доктор. Кулле каже: «Інші причини поганої постави включають ожиріння, м’язову слабкість, напружені м’язи, втрату гнучкості, неправильний вибір взуття, погані умови праці, розлади сну та розлади настрою».