Дієтолог навчально-дослідної лікарні Шанліурфа Мехмет Каплан сказав, що під час голодування можна схуднути.
Дієтолог Мехмет Каплан у своїй оцінці зробив такі заяви: ми не повинні опускатися нижче 2-2,5 літрів споживання води під час Рамадану. Ви точно не повинні пропускати їжу сахура. Коли ми спимо, не вживаючи сахура, рівень цукру в крові починає падати раніше, оскільки час голодування досягає 20 годин. Ось чому ми повинні провести місяць Рамадан, приготувавши принаймні два прийоми їжі, не пропускаючи трапезу сахур. Як правило, сніданок можна віддати перевагу в сахурі. Ми повинні триматися подалі від їжі з високим вмістом цукру та жиру. Загалом можна вживати білкові яйця та сир. Вони змушують нас відчувати період голоду пізніше в нашому тілі. Так само овочі заважають нам зголодніти, оскільки вони займають більше місця в шлунку».
Відзначивши, що після супу в İtar є перерва, дієтолог Мехмет Каплан звернув увагу на важливість фізичної активності.
Каплан сказав: «Під час іфтару зазвичай виникає бажання їсти дуже швидко та надмірно. Щоб запобігти цьому, ми можемо спочатку відкрити наш іфтар стравами іфтар, відкрити наш іфтар легким супом і датою іфтару, зробити перерву на 10-15 хвилин, а потім споживати решту їжі збалансовано. Загалом, овочі та фрукти - це ті групи, якими ми нехтуємо в іфтарі та сахурі. Ми повинні бути обережними, споживаючи їх. Їжа з високим вмістом жиру та цукру незручна як в іфтарі, так і в сахурі, і ми повинні триматися подалі від них. Також дуже важлива фізична активність. Ми також можемо займатися фізичною активністю між іфтаром і сахуром. Пішки можна пройти півгодини 45 хвилин. Або ми можемо займатися спортом рано вранці, коли наш метаболізм і рівень цукру в крові ще не сильно впали».
Дієтолог Мехмет Каплан завершив свої слова так: «Люди із зайвою вагою, як правило, мають тенденцію споживати дуже мало їжі під час іфтару та сухуру і вважають, що таким чином вони схуднуть. Це може бути правдою, вага втрачається, але зазвичай ми втрачаємо м’язову масу разом із жиром, і втрата ваги відбувається дуже швидко.
Будда викликає багато хвороб. Замість цього ми рекомендуємо вам звернутися до дієтолога і скласти план харчування таким чином, щоб ви могли скинути максимум 4-5 кілограмів на місяць, як це робиться в звичайний час.