Від Меморіальної лікарні Аташехір, відділення психології, Уз. psi. Ханде Таштекін розповіла про депресію та тривожний розлад після землетрусу.
Заявляючи, що він закодований на невідомому, що є однією з найбільших проблем для людей, Uz. psi. Ханде Таштекін заявив, що думки, які ще не відбулися, але засновані на можливості їх пережити, викликають у людей великі тривоги, страхи та тривоги. Засмучений. psi. Ханде Таштекін заявив, що природні катаклізми - це весь страх, про який люди знають, і плани запобігання розглядаються проти можливості їх виникнення, але невідомо, що робити, коли вони трапляються.
«Після землетрусу; може розвинутися паніка, стресовий розлад, тривога»
Землетрус, який є травмою Туреччини; Висловлюючи, що воно викликає негативні наслідки, коли його відчувають, Уз. psi. Ханде Таштекін сказала: «На першому плані знаходяться фактори, які переживаються духовно. Люди можуть перебувати в стані надзвичайної паніки, смутку та страху, викликаного небезпекою або можливістю небезпеки. Крім цих; Він може проявляти такі симптоми, як незнання, що він робить, нездатність назвати свої почуття та зникнення його сприйняття. Ці симптоми можуть викликати у людей депресивний настрій, тривогу, симптоми паніки та посттравматичні стресові розлади. Усі реакції, що відбуваються під час землетрусу, є нормальною реакцією на аномальну ситуацію. Швидке втручання в ці реакції може не завжди спрацювати. Першу фазу слід пережити з шоком, запереченням, жалобою, гнівом, болем і сумом. Однак через деякий час симптоми все ще зберігаються, і особливо якщо це порушує наше щоденне життя, тоді потрібна психологічна допомога». сказав.
Заявляючи, що до кожної вікової групи після землетрусу слід підходити по-різному, Уз. psi. Ханде Таштекін сказала: «Спосіб, яким ми справляємося зі страхами та хвилюваннями, для кожного різний. Ми повинні бути терплячими та з розумінням ставитися до тих, хто потрапив у такі ситуації. Важче пояснити землетрус, особливо дітям, особливо літнім людям і дітям, і те, як ми це пояснюємо, відрізняється залежно від вікових груп. Якщо дитина знає про землетрус або пережила його, про це слід розповісти. Оскільки молодші вікові групи виражають себе через ігри, можна висловити свої почуття, граючи в ігри з цими віковими групами, а землетрус можна виразити загальними словами. Землетрус для наших людей похилого віку; Це може посилити страх, тривогу та депресивні почуття. Надання емоційної підтримки та заспокоєння нашим пенсіонерам заспокоїть їх. Дуже важливо відчувати, що вони не самотні, вислуховувати їхні проблеми та занепокоєння та підбадьорювати їх». він сказав.
«Після землетрусу необхідно почати розпорядок дня»
Заявивши, що після землетрусу важливо почати і підтримувати повсякденні справи, наскільки це можливо, Уз сказав. psi. Ханде Таштекін: «Люди повинні мати простір у своєму житті, щоб поговорити про землетрус і поділитися своїми почуттями, і в той же час створити простір, де вони допоможуть, продовжуватимуть те, що вони люблять, і продовжуватимуть своє життя». він сказав.
Засмучений. psi. Ханде Таштекін перерахувала психологічні проблеми, які відчувають дорослі після землетрусу, так:
«Проблеми зі сном, страх і тривога про майбутнє, дратівливість і гнів, зміни в харчових звичках, плаксивість, недовіра і шок, смуток, депресія, гіперактивність, дратівливість або гнів, кошмари і періодичні думки про землетрус, відсутність емоцій, відсутність відсутність енергії або відчуття постійного виснаження, втрата апетиту або навпаки, труднощі з прийняттям рішень або концентрацією уваги, соціальна ізоляція, зменшення або обмеження активності, відчуття, що ніхто більше не реагує так само, як ви, головні болі, болі в животі чи інші болі в тілі, алкоголю та збільшення вживання наркотиків».
Щоб впоратися з виниклими психологічними проблемами, Dr. psi. Ханде Таштекін висунула такі пропозиції:
«Розмовляючи з іншими про землетрус чи стихійне лихо, ви можете виявити, що інші поділяють ваші почуття.
Проведення часу з друзями та родиною може допомогти вам у важкі часи.
Регулярне харчування, споживання рідини та фізичні вправи можуть зменшити негативний вплив стресу.
Повторний перегляд або читання новин про землетрус може посилити депресію та тривожний розлад. Крім того, будьте в курсі нових подій. Використовуйте надійні джерела інформації, щоб уникнути спекуляцій і чуток.
Допоможіть іншим постраждалим від землетрусу. Допомога іншим людям може дати вам відчуття мети в ситуації, яка здається «поза вашим контролем».
Може здатися, що наркотики та алкоголь тимчасово знімають стрес, але в довгостроковій перспективі вони часто створюють додаткові проблеми, які посилюють стрес, який ви вже відчуваєте. Тому тримайтеся подалі від наркотиків і алкоголю.
Якщо депресія або тривога, які ви відчуваєте, не зменшуються з часом, зверніться за професійною психологічною підтримкою».