Спеціаліст з фізичної терапії та реабілітації, доцент Ахмет Інанір надав важливу інформацію з цього питання. Піст – це зцілення та очищення тіла та розуму… Ми не повинні нехтувати нашим фізичним здоров’ям під час посту протягом 1 місяця.Пункти, які слід враховувати протягом місяця Рамадан для тих, хто має захворювання хребта та кісткової системи, а також тих, хто приймає турбота про збереження здоров'я хребта полягає в наступному;
Вода має велике значення для нашого організму, оскільки зневоднення організму спричиняє багато проблем з організмом.Переконайтеся споживати відповідну кількість води для вашої маси тіла між іфтаром та сахуром!
Основним критерієм захисту здоров’я хребта є вага! Диски, суглоби, зв’язки та м’язи, що забезпечують гнучкість хребта, піддаються перевантаженню через тиск зайвої ваги і можуть спричинити деформацію поперекової грижі. Крім того, змінюючи центр ваги тіла, він може підготувати грунт для проковзувань талії. Ви можете зменшити ризик поперекової грижі, втративши зайву вагу.
Поки ми тренуємо наш нефс протягом дня, продовжуймо це протягом години іфтара, уникаймо перебільшених страв.
Поряд з голодуванням, гіподинамія є найбільшим ворогом кісткової системи. Не нехтуйте вправами легкого темпу протягом дня, не прискорюючи надто пульс, наскільки вам дозволяє голод. Навіть якщо ви не можете це зробити протягом дня, спробуйте між іфтаром і сахуром виконувати легку прогулянку та вправи для оздоровлення хребта.
Подбайте про свій режим сну, про наше психічне здоров’я та здоров’я тіла, міцний імунітет проходить через регулярний сон. Пам’ятайте, регулярний і якісний сон знижує частоту захворювань.
Завжди продовжуйте вживати такі добавки, як вітамін D, вітамін С, які слід приймати під час голодування або для зміцнення кісткової системи після іфтара. Переконайтеся, що на вашому столі є місце для продуктів, що містять вітамін. Також споживайте яйця, бобові, молочні продукти регулярно ... Максимально зменшуйте споживання вуглеводів та жирів ...