Стамбульська університетська лікарня Окана, кафедра психології, Клн. Пс. Мюге Леблебічоглу Арслан зробив заяви про гострий стресовий розлад після землетрусу.
Кажучи, що в даний момент усі прямо чи опосередковано травмовані, Kln. Пс. Мюге Леблебічоглу Арслан сказав: «Ми можемо визначити травму як стан, коли нас надто багато і не в змозі це витримати. Ставлення чи емоційні зміни під час гострої кризи прямо не означають, що ми переживемо або переживемо ПТСР. Ми можемо продемонструвати певну реакцію в разі несподіваних кризових ситуацій, таких як раптовий землетрус. Наша нервова система може відчувати труднощі перед обличчям цієї раптової ситуації. Цей штам може викликати у нас фізіологічні реакції, такі як серцебиття, задишка, стиснення в грудях, або емоційні реакції, такі як напади плачу, істерики, замерзання, смуток, страх, нездужання та провина. Все це абсолютно нормально в цьому процесі». він сказав.
«Дослідження показують, що симптоми, які ми виявляємо після третього та четвертого тижнів у таких лихах, як землетруси, є першими ознаками ПТСР», — сказав Клн. Пс. Мюге Леблебічоглу Арслан сказав: «Сигнали посттравматичного стресового розладу зазвичай починаються в той момент, де закінчується момент кризи. Проте ми все ще переживаємо кризовий момент, і ця криза ще не закінчилася. Чекаємо підземних поштовхів, людей під уламками, пошкоджених будівель. Ми всі є прямими чи опосередкованими свідками цієї кризи». сказав.
Говорячи, що те, що ми бачимо, чуємо і спостерігаємо, може спричинити «вторинну травму», Kln. Пс. Мюге Леблебічоглу Арслан сказала, що переробка травми дуже важлива для запобігання ПТСР.
cln. Пс. Арслан узагальнив заходи, які допоможуть у лікуванні травми для кожної вікової групи, наступним чином:
«Передайте мені повідомлення, що ви в безпеці»
Завдяки щоденній рутині ми можемо дати собі повідомлення «ти в безпеці», яке нам найбільше потрібно, особливо в цей період. Прагніть продовжувати свої розпорядки дня: розпорядок дня робить стан інтенсивної невизначеності, в якому ми перебуваємо, дещо специфічним і змушує людину почуватися в безпеці.
«Уникайте надмірного впливу соціальних мереж і каналів новин»
У цьому процесі ви можете постійно наражатися на соціальні мережі та канали новин, щоб впоратися з тривогою, спричиненою невизначеністю. На цьому етапі дуже важливо використовувати соціальні мережі достатньо для отримання інформації та допомоги, щоб запобігти виникненню вторинної травми.
«Висловлюй почуття та залишайся на зв’язку»
Протягом дня задавайте такі питання, як «Як я почуваюся?, Як на мене вплинув образ?, Чого я боявся?» Який образ мене переслідує?» тощо. Поділіться своїми почуттями та думками допоможе стерти сліди травми. Навпаки, «Людина не плаче. Ти став великою людиною. Будь сильним. Уникайте таких фраз, як «Ти маєш бути сильним». Ці заяви змусять людину придушувати свої емоції та матимуть труднощі з обробкою травми.
«Не нехтуйте своїм фізичним здоров’ям»
У цьому процесі дуже важливі збалансоване харчування, регулярний сон і контроль за прийомом ліків, якщо вони є.
«Дозвольте своєму горюванню»
Не слід забувати, що процес горя у кожного унікальний. У цьому складному процесі нам потрібно використовувати інклюзивну мову, а не мову осуду. Давайте використовувати його, щоб ми могли захистити наше особисте та соціальне психічне здоров'я.
«Не соромтеся звертатися за психологічною підтримкою»
Якщо ваш настрій підвищується і вам важко впоратися, зверніться за допомогою до психіатра».