Зміна клімату загрожує майбутньому світу, виявляючи себе більше, ніж будь-коли, і в цій серйозній реальності все більше людей відчувають екологічну тривогу. Це явище, також відоме як тривога через зміну клімату або екологічну тривогу, може спричинити виснажливий стрес і тривогу, а також серйозні психологічні симптоми, такі як непереборний гнів, страх та/або почуття безпорадності. Що таке екологічна тривога, які її причини та симптоми, що ми можемо зробити, щоб уникнути тривоги?
Як визначається ехо-тривога?
Незважаючи на те, що це новий термін, екологічна тривога вже прокладає собі дорогу в рейтинги психологів у всьому світі і, звичайно, у повсякденному житті деяких людей.
Стихійні лиха, які стали частішими та сильнішими внаслідок зміни клімату, як-от пожежі, що спустошили південну Туреччину та Австралію, або ураган Ідай, який стер з лиця карти четверте за величиною місто Мозамбіку (Бейра), викликають у багатьох людей відчувати екологічну тривогу, не знаючи, що відбувається. це сталося.
Американська психологічна асоціація (APA) визнає, що вплив зміни клімату на психічне здоров’я є основним джерелом стресу для окремих людей і спільнот, і офіційно визначає екологічну тривогу як «хронічний страх екологічної катастрофи».
Визначення екологічної тривоги загалом описує людей, які схильні відчувати постійне або тимчасове непереборне занепокоєння чи страх, викликаний зміною клімату, глобальними екологічними катастрофами чи певними кліматичними явищами.
Хоча екологічна тривога не є клінічним діагнозом чи розладом, вона демонструє, що страх того, що наше виживання може бути під загрозою, має значний вплив на психіку. Це робить його екзистенціальним страхом, який лягає важким тягарем на розум.
Що викликає екологічну тривогу?
Хоча еко-тривога ще не вважається хворобою, спостерігається, що зростаюча тривога через кліматичні кризи, які ми переживаємо, викликає психологічні розлади.
Американська психологічна асоціація (APA) визначає екологічну тривогу як «хронічний страх перед екологічною катастрофою, спричинений спостереженням за, здавалося б, незворотним впливом зміни клімату, і пов’язану з цим тривогу за майбутнє людини та майбутніх поколінь». Ось чому APA вважає, що інтерналізація основних екологічних проблем, які впливають на нашу планету, може мати серйозні психологічні наслідки для деяких людей.
Коротше кажучи, те, що викликає екотривогу, насправді є тривожними дзвіночками, в які б’є природа:
- Поширення аномальних погодних явищ (теплові хвилі та пожежі, тайфуни, землетруси та приливні хвилі тощо)
- Зростання забруднення та його вплив на здоров'я
- Сміття та відходи забруднюють океани
- Дефіцит води
- надмірне використання природних ресурсів
- вирубка лісу
- підвищення рівня моря
Вважається, що кількість людей, які відчувають екологічну тривогу, зростатиме, оскільки кількість екологічних проблем, таких як
Хто більш схильний?
Екологічна тривога не впливає на всіх однаково. Насправді, можна сказати, що це більш поширене серед людей, які більш свідомо ставляться до охорони навколишнього середовища.
Є групи, на які більше впливає тривога, викликана зміною клімату. Симптоми екологічної тривоги частіше відчувають люди похилого віку, діти та особливо жінки в період вагітності або в післяпологовому періоді. Крім того, вважається, що такі групи населення, як багато меншин, іммігранти та біженці, більш схильні до розвитку психіатричних і психологічних симптомів через нерівність в інфраструктурі, соціальній та економічній мобільності та доступі до ресурсів охорони здоров’я.
Еко-тривожні симптоми
- легкі напади тривоги,
- Стрес,
- розлади сну,
- Дратівливість
можна побачити у формі. У більш важких випадках еко-тривога може викликати відчуття задухи і навіть депресію.
Як це можна подолати?
Можна звести до мінімуму вплив еко-тривоги, як і інших розладів, пов’язаних із тривогою. Це може бути втішним зробити свій внесок у турботу про планету, пропагуючи сталий спосіб життя для себе та інших, щоб зменшити почуття провини.
Є кілька простих речей, які ви можете спробувати полегшити наслідки екологічної тривоги:
- Визнайте, що складні емоції — це нормально
Переживання емоційного хвилювання, пов’язаного зі зміною клімату, і його перетворення на психологічний симптом може здатися менш серйозним порівняно з конкретними проблемами, з якими зараз стикається багато людей у всьому світі. Але екологічна тривога, як і багато інших проблем, які стосуються людей у всьому світі, є реальною та серйозною. Боротися з екологічною тривогою досить складно; тож не сумуйте, якщо вам важко.
Бути агресивним по відношенню до себе через тривогу, яку ви відчуваєте, марно. У цьому процесі людина має бути максимально підтримуючою, доброзичливою та заохочувальною до себе. Не забувайте, що хвилюватися про екологічні негаразди світу і знати свого ворога – це людські почуття. Підвищуйте обізнаність як себе, так і оточуючих про зміну клімату.
- Перетворіть тривогу на дію
Те, що ви хвилюєтеся про зміну клімату та майбутнє людства, не означає, що ви повинні бути в стані постійної паніки, доки решта світу не відновиться. Ви повинні навчитися не піддаватися своєму страху, а діяти, де це можливо.
Ви можете розбити невеликий сад у себе вдома чи по сусідству та зайнятися екологічною діяльністю, як-от збір пластику; Ви можете взяти участь у будь-якій екологічній акції, яка стримає вашу тривогу.
Якщо ви визнаєте тривогу, яку відчуваєте, і рухаєтеся до сталого життя, як ваше особисте здоров’я, так і здоров’я планети будуть вам вдячні.
- Спілкуйтеся з іншими людьми
Збирання сміття або участь у зусиллях зі зменшення відходів може стримати екологічну стурбованість. Але робота з іншими, хто також хоче захистити навколишнє середовище, також може посилити ваше відчуття зв’язку та зменшити відчуття боротьби наодинці. емоційна та соціальна підтримка; Це може допомогти вам підвищити стійкість, оптимізм і надію.
Першим залиште коментар