Спеціаліст з хірургії головного мозку та нервової системи лікарні Acıbadem Bakırköy проф. Доктор. Гекхан Акдемір розповів про проблеми, спричинені безсонням у людей. Проблема захворюваності безсонням; Заявляючи, що він змінюється залежно від віку, рівня освіти та економічного доходу, проф. Доктор. Гекхан Акдемір сказав: «У той час як 10 з 2 людей у світі мають проблеми з безсонням вночі, 10 з 5 людей страждають від безсоння принаймні 1-2 рази на місяць. Якщо загалом рівень безсоння становить близько 30 відсотків, то в нашій країні цей показник зростає до 38 відсотків. Тобто 10 з 4 жителів нашої країни борються з безсонням».
Якщо врахувати, що доросла людина спить в середньому 7-8 годин на добу, то уві сні проходить третина нашого життя. Доктор. Гекхан Акдемір сказав: «Сон, який займає важливу частину нашого життя, відіграє ключову роль у здоров’ї нашого мозку. Як і клітини в інших частинах нашого тіла, нейрони нашого мозку підтримуються клітинами, які називаються глією. Під час роботи вдень під час роботи нервів нашого мозку з’являється багато відходів, таких як бета-альбумін і тау. Ці відходи очищаються з мозку клітинами глії під час сну, тому, коли ми прокидаємось після гарного сну, наш мозок готовий до нового дня. Коли ми недосипаємо, відходи в нашому мозку не можуть бути видалені з нашого мозку, оскільки клітини глії не можуть виконувати свої обов’язки. В результаті наші нервові клітини сповільнюються в роботі, розвивається забудькуватість і труднощі в прийнятті рішень». він сказав.
Дослідження, проведене в Каліфорнійському університеті, проводилося на 3 типах безсоння. проф. Доктор. Гекхан Акдемір узагальнив дослідження, яке показує, як безсоння впливає на доброзичливість, таким чином:
Ті, хто менше спить на добу: Перше дослідження було проведено на 24 молодих людей у віці 7-18 років, які спали менше 26 годин на 24 години. У дослідженні було проведено опитування про «допомагаючу» поведінку молодих людей. Крім того, за допомогою функціональної магнітно-резонансної томографії було виміряно мозкову активність у деяких частинах мозку, таких як середня префронтальна кора (лобова частина) і верхня скронева борозна (скронева частина), які беруть участь у соціалізації та поведінці допомоги . При функціональних МРТ дослідженнях; При недосипанні спостерігалося 78-відсоткове зниження активності «спілкування та допомоги» поведінкових областей мозку.
Ті, хто менше спить чотири дні: У другому дослідженні, проведеному на 171 людині; Допомагаюча поведінка людей, які спали менше протягом 4 днів, також була досліджена шляхом проведення опитування. У цій групі було визначено значне зниження доброзичливості.
Ті, хто спить менше за додатком годинника: У третій групі враховувався «літній час». У змінах, внесених у березні, люди сплять на годину менше, а в листопаді – на годину більше. У період з 2002 по 2016 рік були проаналізовані пожертвування понад 3 мільйонів благодійників. Було досліджено вплив одногодинної зміни в березні та листопаді на пожертви. В результаті дослідження; Було виявлено, що групи жертвували менше, коли спали менше, і більше, коли спали більше.
«Яка вікова категорія повинна спати скільки годин?»
Час сну у дітей важливий для розвитку та очищення мозку, тому тривалість більша. У дорослих, коли мозок завершує свій розвиток, сон більше необхідний для очищення мозку. Тому час сну скорочується. Спеціаліст з нейрохірургії проф. Доктор. Гекхан Акдемір перерахував тривалість сну за віковими групами так:
1-2 роки, 12-16 годин на добу
3-5 роки, 11-14 годин на добу
6-12 роки, 9-12 годин на добу
13-18 роки, 8-10 годин на добу
Дорослі: не менше 7 годин на день
Першим залиште коментар