Спеціаліст-дієтолог Меліке Четінташ надала важливу інформацію про цю тему. З похолоданням погоди посилилися захворювання. Проводячи багато часу вдома, короткий день і холодна погода викликають захворювання. Що таке детокс? Як його слід застосовувати?
На жаль, ми набираємо вагу, вживаючи непотрібну жирну та солодку їжу, щоб зміцнити свій імунітет. Багато вітамінних добавок ми вживаємо без консультації з лікарем, хоча й не знаємо, чи потрібні вони нашому організму чи ні. Правильне харчування допомагає залишатися у формі та зміцнює імунітет. Правильно харчуючись взимку, схуднути дуже легко, не знижуючи при цьому імунітет. Я підготував для вас зимовий детокс, який допоможе очистити організм і скинути 2-3 кілограми за кілька днів.
ЩО ТАКЕ ДЕТОКС? ЯК ЙОГО ПОТРІБНО ЗАСТОСУВАТИ?
Всупереч поширеній думці, детокс – це не метод схуднення, а метод очищення, який очищає організм від вільних радикалів і виводить токсини. Хоча ви можете використовувати його, щоб побачити мінус на вагах, ви повинні продовжувати харчуватися здорово до та після детоксикації. Тривале споживання їжі з низьким вмістом калорій може спричинити зниження основної швидкості метаболізму в організмі та призвести до збільшення ваги, яку ви втратили за короткий час. З цієї причини вам слід періодично проводити детоксикацію та продовжувати середземноморську дієту після детоксикації.
3-ДЕННИЙ ЗИМОВИЙ ДЕТОКС
СНІДАНОК:
- ½ яблука
- ½ банана
- 1 столові ложки граната
- 1 чайна склянка йогурту
- 1 чайна ложка насіння льону
Ви можете подрібнити всі фрукти в йогурт, додати немелені насіння льону і споживати.
перекус: 4 цілих волоських горіха або 15 мигдалю
ОБІД:
- Половина миски овочевого супу
- 2 скибочки сирного салату
- 1 шматочок чорного хліба
Перекус: 1 порція фруктів (1 яблуко, 1 груша, 1 апельсин, ½ банана, ½ хурми або 2 фініки медіни)
ВЕЧЕРЯ:
Детокс-смузі
- ½ яблука
- 1 чайна ложка насіння льону
Ви можете подрібнити всі фрукти в йогурт, додати немелені насіння льону і споживати.
перекус: 4 цілих волоських горіха або 15 мигдалю
ОБІД:
- Половина миски овочевого супу
- 2 скибочки сирного салату
- 1 шматочок чорного хліба
Перекус: 1 порція фруктів (1 яблуко, 1 груша, 1 апельсин, ½ банана, ½ хурми або 2 фініки медіни)
ВЕЧЕРЯ:
Детокс-смузі
- ½ яблука
- ½ банана
- 1 ложка вівса
- 3-4 листи сирого шпинату
- 1 чайна склянка молока
Змішати всі інгредієнти і отримати зелений напій.
НІЧ: 1 миска йогурту (можна додати м'яту та огірок)
НА ЩО ЗВЕРНУТИ УВАГУ:
- Вагітним жінкам і годуючим матерям його застосовувати не можна.
- Ви можете змінити місце обідньої та вечірньої детоксикації.
- Якщо ви відчуваєте голод протягом дня, ви можете вживати його з групи зелених салатів без додавання олії та солі.
- Ви обов'язково повинні випивати 2 літри води в день.
- Ви не повинні вживати більше 2 чашок або кухлів кави на день.
Першим залиште коментар