Спеціаліст з ортопедії та травматології лікарні Acıbadem Kozyatağı проф. Доктор. Mehmet Uğur Özbaydar зробив дієві поради та застереження щодо болю в м’язах і суглобах, яка є найпоширенішою скаргою після пандемії.
Лікар з ортопедії та травматології проф. Доктор. Мехмет Угур Озбайдар заявив, що захворювання опорно-рухового апарату стали дуже поширеними в нашій країні та у світі останнім часом, особливо серед працівників, які працюють на робочому столі, зазначивши, що порушення постави перед комп’ютером протягом тривалого часу, припинення спортивних занять, обмеження пересування в значній мірі, надмірний стрес і, крім того, збільшення ваги.У звіті, опублікованому Радою з охорони праці та охорони здоров’я Великобританії (HSE) у 2022 році; У 2021-22 роках було зареєстровано 477 42 працівників із захворюваннями опорно-рухового апарату (СНД). З цих пацієнтів 37 відсотки мали ураження нижньої частини спини, 21 відсотків мали ураження верхніх кінцівок (кисті, зап’ястки, ліктьові та пальцеві кістки тощо), а 477 відсоток мали ураження нижніх кінцівок (стегна, коліна, гомілки, гомілковостопні кістки тощо). У доповіді зазначено, що основними факторами, що призводять до виникнення пов'язаних з роботою захворювань опорно-рухового апарату, є робота з клавіатурою в невідповідному положенні або повторювані навантаження. Захворювання опорно-рухового апарату все ще зростають. З 72 19 працівників із захворюваннями опорно-рухового апарату, пов’язаними з роботою, XNUMX тис. повідомили, що їхні скарги були спричинені або посилені пандемією Covid-XNUMX.
Він попередив, що люди, які все ще не починають регулярно займатися фізичними вправами, не регулюють робоче середовище, не регулюють свою позу перед комп’ютером і ведуть малорухливий спосіб життя без спорту та фізичної активності, стикаються з серйозними ризиками для свого здоров’я. . Доктор. Мехмет Угур Озбайдар продовжив:
«Неможливість забезпечити належне робоче середовище в останні роки призвела до широкого розповсюдження порушень постави. У багатьох людей; Ми стикаємося з проблемою сплющення шиї, болем у спині та фіброміалгією, тендинітом (запаленням) у плечі, лікті та руці, компресією нерва в руці та зап’ясті, болем у попереку та захворюваннями дисків, болем через зношення хряща в коліна. Неможливо захистити наш опорно-руховий апарат, не переорганізувавши свій повсякденний спосіб життя і не додавши до своїх звичних звичок спорт, регулярну і швидку ходьбу. Лікування цих захворювань, які набули широкого поширення під час пандемії Covid 19, у майбутньому може значно ускладнитися».
Лікар з ортопедії та травматології проф. Доктор. Мехмет Угур Озбайдар, однак, сказав, що необхідно бути дуже обережним, повертаючись до спортивних занять, оскільки початок занять спортом у більш швидкому та інтенсивному темпі, ніж це необхідно, може завдати шкоди замість користі та призвести до травм м’язів і сухожиль.
Підкреслюючи, що для здоров’я опорно-рухового апарату як у дорослих, так і у дітей необхідно вживати певних заходів, проф. Доктор. Мехмет Угур Озбайдар перерахував ці правила таким чином:
- Висота монітора комп'ютера повинна бути на рівні очей,
- Ваш стілець повинен підтримувати вашу спину,
- Передпліччя, стегна і стопи повинні бути паралельні підлозі, при необхідності підкласти під стопи опору,
- Коліна повинні бути зігнуті менше ніж на 90 градусів,
- Не слід забувати про часті і короткі перерви в роботі,
- Ви обов'язково повинні регулярно займатися спортом.
- Вправи не повинні надмірно напружувати організм, не слід поспішати, збільшуючи інтенсивність вправ,
- Ви повинні мати ідеальну вагу,
- Повернутися до соціального життя, вживаючи необхідних заходів захисту від різних інфекцій,
- Необхідно приділити час відпочинку організму,
- Ви повинні харчуватися здорово, проконсультуватися з лікарем, доповнити можливий дефіцит вітамінів, уникати солодкої та вуглеводної їжі, газованих та солодких напоїв, які можуть спричинити запалення кісток та суглобів, і звернути увагу на вживання достатньої кількості води взимку,
Слід звернутися до лікаря, не нехтуючи можливими скаргами з боку опорно-рухового апарату.
Першим залиште коментар