Кардіолог лікарні Стамбульського університету Окан доц. Лікар. Суха Четін розповіла про вплив фізичної активності на здоров’я серця. Поєднуючи фізичну активність із середземноморською дієтою; Якщо ми зможемо стежити за своєю вагою та кинути палити, ми захистимо здоров’я нашого серця від ішемічної хвороби серця та артеріальних захворювань загалом. Якщо змінити ці 4 фактори способу життя, можна запобігти 80% смертей від судинних захворювань.
доц. Лікар. Суха Четін пояснила, як фізична активність може допомогти захистити здоров’я серця:
«Вправи допомагають знизити високий тиск»
Вправи знижують частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, як терапія бета-блокаторами. Високий пульс і високий кров'яний тиск є шкідливими факторами для здоров'я серця.
«Є можливість контролювати вагу за допомогою вправ»
Схуднути цілком здоровим способом можна, особливо якщо ми можемо поєднати фізичну активність із розумною дієтою. Надмірна вага є важливим фактором ризику як для здоров’я серця, так і для інсульту.
«Вправи зміцнюють м’язи тіла»
Якщо аеробні спортивні стилі (ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді) поєднуються з силовими видами спорту (підняття невеликої ваги), ми робимо найкраще для свого здоров'я. Такі вправи покращують здатність м’язів отримувати кисень із кровообігу. Така ситуація розвантажує серце (а саме м’яз) для перекачування крові до м’язів і зменшує навантаження на нього.
«Завдяки фізичним вправам нам легше кинути палити»
Курці усвідомлюють, що вони стають здоровішими, займаючись спортом, і швидше вважають, що курінню немає місця в їхньому житті. У той же час здорові люди, які цінують фізичні вправи, ніколи не думають про те, щоб закурити. Куріння є серйозним фактором, що викликає серцеві напади, особливо у молодих людей. Він також має властивість зовнішнього підвищення артеріального тиску та поганого холестерину.
«Фізичні вправи уповільнюють або повністю запобігають розвитку діабету»
Якщо аеробні види спорту поєднувати з силовими видами спорту, це може знизити ризик діабету на 50%. Оскільки в цьому випадку м’язи краще використовують глікоген, який є джерелом енергії, і запобігає підвищенню рівня цукру в крові.
«Вправи зменшують стрес»
Гормони стресу, що виділяються під час стресу, також можуть завдати шкоди здоров’ю серця. Щойно згадані комбінації вправ можуть зменшити стрес і розслабити серце. Якщо в цю комбінацію включити рухи на розтяжку, як у йозі, ми дуже добре підтримаємо своє серце та загальний стан здоров’я.
«Вправи зменшують запалення»
За допомогою фізичних вправ ми можемо зменшити запалення артерій, яке ми називаємо хронічним запаленням. Хронічне запалення є однією з найважливіших причин атеросклерозу, кальцифікації та серцевого нападу.
Першим залиште коментар