Не пийте каву після їжі! Скільки кави можна пити під час дієти?

Кава є одним із найуживаніших напоїв, які ми всі вживаємо протягом дня. Завдяки кофеїну та антиоксидантним компонентам, що входять до його складу, його захисний ефект від таких захворювань, як хвороби серця, рак, хвороба Альцгеймера та деменція, відомий протягом багатьох років. Однак завдяки своєму стимулюючому вмісту він підвищує фізичну та розумову працездатність.

Звичайно, одна з речей, яка нас найбільше цікавить, це вплив кави, яку ми споживаємо протягом дня, на нашу вагу.

Багато досліджень показують, що кофеїн допомагає схуднути завдяки прискоренню метаболізму та стимулюючому ефекту. Однак ця активність має не надто високий показник. Щоб кава сприяла схудненню, в ній не повинно бути таких компонентів, як цукор, вершки, молоко, ароматичний сироп.

Недавні дослідження, з іншого боку, показують, що споживання надмірної кількості кофеїну негативно впливає на рівень інсуліну та збільшує змащення. Крім того, надмірне вживання кави може підвищити артеріальний тиск. Це може призвести до набряку вашого тіла.

Отже, скільки кави можна вживати під час дієти?

Споживання 2-3 чашок кави на день сприяє втраті жиру, тоді як споживання 4-5 чашок кави і більше викликає збільшення жиру та набряки тіла. Звичайно, для вашого раціону дуже важливо, щоб споживана кава була без молока, вершків і цукру.

Кожен вид кави містить різну кількість кофеїну. Кількість кофеїну в сортах кави, які можна вживати під час дієти:

• 1 чашка кави по-турецьки: 65 мг (можна вживати 3 рази на день)
• Фільтр кава 120 мг (можна вживати 2 чашки на день)
• Еспресо 130 мг (можна вживати 2 чашки на день)
• Американо 100 мг (можна вживати 2 чашки на день)

Не варто думати, що несолодка чорна кава нешкідлива, головне – кількість кофеїну в ній. Щоб схуднути, ви не повинні перевищувати 2-3 чашки.

Експерт-дієтолог Меліке Четінташ сказала: «Будьте обережні, не пийте каву відразу після їжі. Тому що дубильні речовини в каві також перешкоджають засвоєнню заліза в нашому організмі. Щоб цього не сталося, найкращим варіантом було б пити через 1,5-2 години після їжі».