Башак Інсел Айдин, фахівець з харчування та дієти Центру здоров’я Анадолу, розповів про користь яєць. Стверджуючи, що поживний вміст яйця високий, а енергетичний вміст низький, фахівець з харчування та дієти Башак Інсел Айдин сказав: «В одному яйці приблизно 215 мг холестерину. Яєчний жовток багатий на вітаміни А і В, але також містить мінерали заліза і фосфору. Це сприяє подовженню періоду насичення.
Підкреслюючи, що найважливішим моментом у споживанні їжі є доза, фахівець з харчування та дієти Башак Інсел Айдин сказав: «Як і у випадку з кожною їжею, якщо ми не враховуємо баланс, наша їжа може перетворитися на отруту, а не на ліки; Тому дуже важлива доза споживаної їжі. Невірно вважати, що яйця підвищують рівень холестерину, тому що здоровій дорослій людині потрібно до 1200 мг холестерину щодня. Частина цієї потреби задовольняється їжею, а частина виробляється в організмі. Іншими словами, споживання потрібної кількості яєць не доводить рівень холестерину до небезпечної межі. Найважливіше для здоров'я - це збалансована і регулярна програма харчування, яка забезпечить підтримку цього балансу.
Стверджуючи, що в яйцях міститься високий рівень лецитину, тобто харчових добавок, і що найважливішою властивістю лецитину є регулювання метаболізму холестерину, фахівець з харчування та дієти Башак Інсел Айдин сказав: Це свідчить про те, що він захищає від пошкоджень судин, спричинених накопичує жир і зберігає еластичність кровоносних судин.
У результаті Башак Інсел Айдін нагадав, що не слід уникати яєць, які мають дуже високу поживну цінність і біодоступність, через побоювання, що вони підвищать рівень холестерину, і сказав: «Якщо рівень холестерину в людини не перевищує це повинно бути, якщо він підтримує свою ідеальну вагу, дотримуючись збалансованого і регулярного харчування, він не має шкідливих звичок і фізично активний.Однак не варто турбуватися про вміст холестерину в яйці. Тому він може сміливо споживати 1 яйце щодня в рамках збалансованої та регулярної програми харчування.
Першим залиште коментар