Гомілковостопний суглоб є одним із найбільш несучих суглобів нашого тіла. Він складається з кісток, зв’язок, м’язів і суглобової капсули, яка оточує суглоб. Всі кісткові структури, з яких складається суглоб, покриті хрящем. Рухи гомілковостопного суглоба виконуються в чотирьох напрямках вгору, вниз, всередину і назовні. У той час як максимальний кут руху здійснюється у формі рухів вгору та вниз, рухи обертання всередину та назовні мінімальні. Ці рухи викликані ковзанням і перекоченням кісток одна над одною. Обмеження рухів забезпечують зв'язки (лігаменти) в гомілковостопному суглобі. Зовнішні бічні зв’язки на зовнішній стороні щиколотки надто сильно обмежують поворот стопи всередину, а внутрішні бічні зв’язки на внутрішній стороні занадто сильно обмежують обертання стопи назовні. Зв'язка в гомілковостопному суглобі, яка перешкоджає відділенню двох кісток гомілки (гомілкової та малогомілкової) одна від одної, називається синдесмом. Зв'язки тут мають властивість розтягуватися. Під час стресу вони розтягуються до певного рівня, а потім повертаються до своїх нормальних фізіологічних меж.
Вивихи гомілковостопного суглоба часто зустрічаються у спортсменів і жінок.
Зазначаючи, що розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба є однією з найпоширеніших проблем, Лейла Алтинташ, спеціаліст-фізіотерапевт Центру фізичної терапії Therapy Sport Center, сказала:
«Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба дуже поширене, особливо у спортсменів, але також частіше у жінок. Це може статися під час тренування або навіть просто під час ходьби. Травма зазвичай спричинена раптовим і надмірним розтягуванням зв’язок щиколотки. Ця напруга також може бути спричинена неправильним кроком або взуттям, яке ми використовуємо під час ходьби по нерівній поверхні. Біль є однією з найпоширеніших скарг після розтягнення. Особливо важко наступати та ходити. Навколо суглоба може бути набряк, кровотеча та синці на ураженій зв’язці залежно від ступеня травми. Він болючий і ніжний на дотик. Спроба рухати щиколоткою болюча та обмежена. Якщо пошкодження зв’язок на рівні повного розриву, то рух суглоба занадто збільшився, тому що немає зв’язки, яка обмежує суглоб». сказав.
Лікування можна планувати як гостру, підгостру та хронічну фази.
Пояснюючи, що лікування слід застосовувати відповідно до симптомів, що виникають, спеціаліст-фізіотерапевт Лейла Алтинташ продовжила свою промову наступним чином:
«Лікування залежить від ступеня травми та часу, що минув після травми. Ми можемо спланувати лікування в три різні фази: гостру, підгостру та хронічну. Гостра фаза включає перші 3-4 дні травми. Щоб зменшити біль і набряк, слід прикладати лід 2 хвилин кожні 15 години в перший день і 15 хвилин льоду в інші дні, але частоту слід зменшити. Щиколотка повинна бути спокійною, і це можна зробити за допомогою бинта або шини в стилі бандажа. Стопа повинна бути витягнута якомога далі і триматися вище рівня серця. Необхідно використовувати протизапальні препарати, призначені лікарем. У цей період слід уникати рухів. У підгострому періоді біль і набряк починають ще трохи зменшуватися. Продовжуючи прикладати лід і пов’язку, можна розпочинати рухові вправи для суглобів, наскільки людина може терпіти на межі болю. У цей період слід уникати важких вправ і не форсувати їх. У хронічному періоді біль і набряк зменшилися. У цей період слід почати більш інтенсивні вправи на зміцнення м’язів і вправи на координацію рівноваги. Виконуючи програми бігу, спортсмени можуть почати своє повернення до спортивних тренувань. Застосування фізичної терапії та реабілітації можна використовувати в усіх процесах лікування з метою правильного загоєння та запобігання рецидивам розтягнень. Це завжди найкращий спосіб вжити запобіжних заходів, щоб уникнути таких травм. Для цього необхідно підтримувати міцність м'язів гомілковостопного суглоба (вправи на стрічках, ходьба на носку і п'яті), рівновагу і координацію (робота на одній нозі). Також дуже важливо підібрати взуття, відповідне будові стопи людини. він сказав.
Першим залиште коментар