Файл вітаміну B. Симптоми дефіциту вітаміну B і все, що вам потрібно знати — Файл вітаміну B12. Симптоми дефіциту вітаміну B12 і все, що вам потрібно знати

Вітамін B12 відіграє провідну роль у багатьох важливих процесах в організмі. Вітамін B12, який має водорозчинні властивості, необхідний для багатьох важливих процесів, таких як метаболізм, формування ДНК і нервова функція, особливо виробництво еритроцитів. Більшість людей такожСкільки має бути вітаміну B12?» і дізнається про користь цього важливого вітаміну для організму. Сприяння нормальному метаболізму гомоцистеїну, підтримка утворення еритроцитів, сприяння нормальному функціонуванню імунної системи, підтримка зменшення втоми та втоми, участь у поділі клітин, сприяння нормальному метаболізму утворення енергії - основні переваги вітаміну B12.

Як діагностується дефіцит B12 (вітаміну B12)?

Дефіцит B12 може проявлятися багатьма наслідками. Щоб чітко зрозуміти дефіцит і поставити діагноз, вкрай необхідно проконсультуватися з фахівцем і отримати підтримку від фахівця. За допомогою аналізів крові можна перевірити значення вітамінів і зрозуміти, чи є вітамін B12 серед контрольних значень.

Дефіцит вітаміну B12 може проявлятися у вигляді слабкості, втоми та запаморочення. Крім того, можна зустріти такі симптоми: (1)

Серцебиття серця
Солодкий язик
М'язова слабкість
Задишка
Депресія, зміни поведінки та втрата пам’яті
Запор або діарея
проблеми з ходьбою
анорексія
Газ
Бліда шкіра
Оніміння
Втрата зору

Хто повинен пройти тест на вітамін B12?

Експерти рекомендують кожній людині, особливо тим, хто відчуває симптоми дефіциту B12, перевіряти свої вітаміни протягом усього життя. Періодичні перевірки можуть допомогти запобігти можливим ситуаціям. Таким чином, добавки можна приймати заздалегідь і рівень B12 можна підвищити вище нормальних значень.

Є також деякі групи, які повинні пройти тест на вітамін B12. Серед цих пріоритетних груп перше місце займають вагітні жінки. Вагітним жінкам може знадобитися більше вітаміну B12 щодня. Саме тому фахівці рекомендують вагітним жінкам регулярно проходити обстеження. У той же час дорослим старше 50 років, жінкам, які годують грудьми, вегетаріанцям і веганам рекомендується регулярно проходити тест на вітамін В12.(2)

Що викликає дефіцит вітаміну B12?

Існує багато факторів, які провокують дефіцит вітаміну B12. Як генетичні умови, так і звички в повсякденному житті є одними з основних причин недостатнього рівня вітаміну B12. Важкий дефіцит вітаміну B12 зустрічається рідко, оскільки організм зазвичай може зберігати вітамін B12 протягом кількох років. Дослідження підкреслюють, що невеликий дефіцит може спостерігатися у 26% населення. (2)

Дефіцит вітаміну B12 може виникнути, особливо через неправильне харчування. Іноді безпомилково зниження вітаміну В12 може статися через будь-яку дієту. Крім того, проблеми з засвоєнням вітаміну або використання препаратів, які перешкоджають засвоєнню, можуть призвести до дефіциту вітаміну B12. У той же час дефіцит вітаміну B50 може виникнути після вегетаріанської та веганської дієти, після 12 років, через деякі шлунково-кишкові розлади, такі як целіакія, регулярне вживання алкогольних напоїв, генетичні мутації, використання метформіну та препаратів, що знижують кислотність. , а також різні операції на травній системі, такі як хірургія схуднення. (2)

Що викликає дефіцит В12?

Вітамін B12 відомий як надзвичайно важлива поживна речовина, критично важлива для організму. Дефіцит вітаміну B12, який зазвичай можна отримати з продуктів тваринного походження, може призвести до деяких захворювань. У той же час фізичні проблеми, такі як уповільнення розумових рухів, постійна втома і слабкість, є як симптомами, так і наслідками дефіциту вітаміну B12. (3)

Нелікована анемія дефіциту вітаміну B12 може з часом призвести до багатьох серйозних захворювань. Дегенерація спинного мозку, параліч, захворювання нервової системи, що викликає оніміння та біль у руках і ногах, периферична нейропатія, нетримання калу (нетримання кишечника), нетримання сечі (нетримання сечі), еректильна дисфункція у чоловіків (еректильна дисфункція), депресія, втрата пам'яті, параноя та марення B12 Це одне з серйозних захворювань, викликаних його дефіцитом. (3)

Як лікується дефіцит вітаміну B12?

Анемія, пов'язана з дефіцитом вітаміну B12, - це стан, який можна лікувати за допомогою ін'єкцій. На цьому етапі експерти зазвичай віддають перевагу двом методам. Один з них - гідроксикобаламін, інший - ціанокобаламін. (4) З них гідроксикобаламін віддається перевага частіше, оскільки він може залишатися в організмі довше. Експерти вирішують, який метод використовувати і як, відповідно до рівня В12 і загального стану.

При лікуванні вітаміном В12 початковий період і прогресуючі процеси можуть відрізнятися один від одного. Спочатку B12 можна вводити в організм інтенсивно, потім дозу можна поступово зменшувати. Лікування може бути сформовано відповідно до курсу зменшення неврологічних та фізіологічних проблем, викликаних вітаміном B12. У цьому процесі може знадобитися споживання продуктів, що містять велику кількість вітаміну В12.

Які продукти містять вітамін B12?

Є багато продуктів, багатих на вітамін B12. Зазвичай це м’ясні продукти, тому вегетаріанці та вегани відчувають дефіцит вітаміну B12. Щоб отримати вітамін В12, який є надзвичайно важливим для виробництва енергії, необхідно їсти продукти, багаті на В12, і отримувати добову дозу В12 з цих продуктів. (5)

Продукти, багаті B12, включають продукти тваринного походження, такі як яйця, м'ясо, морепродукти, молочні продукти. Крім того, злаки, тунець, збагачені харчові дріжджі, соєве, мигдальне та рисове молоко входять до продуктів, багатих на вітамін В12. У той же час, деякі продукти, навіть якщо вони не містять В12 природним чином, можуть бути додані пізніше, щоб отримати вміст В12. (5)

Скільки вітаміну B12 ви повинні мати?

Одна з найцікавіших про вітамін B12: «Скільки має бути вітамін B12?» це питання. Існують референсні значення вітаміну B12 для кожної вікової групи. Загальноприйнятим є те, що рівні B300 близько 12 пг/мл і вище цього значення є нормальними. Граничний рівень становить 200-300 пг/мл. При рівнях нижче 200 пг/мл можна поставити діагноз дефіциту вітаміну B12. (6) Добова потреба організму в B12 становить 2-3 мкг, але цей показник ще більше зростає у вагітних і годуючих жінок. (2)

Вітамін B12 - важливий вітамін, дефіцит якого може викликати деякі негативні наслідки в організмі. Дефіцит може призвести до деяких захворювань, а також певні вікові групи, ті, хто дотримується спеціальної дієти, і люди з особливими умовами можуть бути серед груп ризику. Ви можете дізнатися свій рівень вітаміну B12, регулярно проводячи вимірювання; Якщо необхідно, ви можете запобігти дефіциту, скориставшись добавками.

ЛІТЕРАТУРА:

Файл вітаміну B12: Симптоми дефіциту вітаміну B12 і все, що вам потрібно знати