Фахівець з харчування та дієти Туба Сунгур пояснила 7 важливих причин споживання гранату; зробив важливі пропозиції та застереження. Один із найпопулярніших фруктів осені та зими, гранат продовжує розфарбовувати прилавки базарів та ринків. Гранат - це фрукт, багатий на такі мінерали, як калій, магній, натрій, кальцій, цинк і залізо, а також містить багато вітамінів, таких як вітамін А, деякі вітаміни групи В (В1, В2, В6), вітамін С, вітамін Е та фолієву кислоту. кислота.
Acıbadem Dr. Сінасі Кан (Kadıköy) Спеціаліст з лікарняного харчування та дієти Туба Сунгур, заявивши, що порція граната становить 100 грамів і містить приблизно 80 калорій, сказала: «Ви можете споживати порцію зерен граната разом із їхніми насінням щодня, щоб отримати користь від його впливу на наше здоров’я. Однак, якщо у вас діабет, вам слід споживати менше гранату та контролювати його. сказав.
Туба Сунгур заявила, що гранат корисний при болях у суглобах. Завдяки високому вмісту антиоксидантів він може запобігти хронічному запаленню в організмі та сприяє зменшенню запалення в організмі. Завдяки цим ефектам він сприяє полегшенню болю в суглобах і лікуванню захворювань суглобів, таких як артрит.
Сунгур пояснив, що гранатовий сік із високою антиоксидантною здатністю може знизити рівень ЛПНЩ (злоякісного) холестерину та допомогти запобігти атеросклерозу (зміцненню артерій), зменшуючи активацію тромбоцитів.
Спеціаліст з харчування та дієти Туба Сунгур підкреслила, що вживання граната затримує появу зморшок.
З віком вироблення антиоксидантів в організмі сповільнюється. Зниження антиоксидантів в організмі також викликає зморшки та швидке старіння шкіри. Завдяки багатим антиоксидантам, які містяться, гранат затримує утворення зморшок на шкірі та зменшує наслідки старіння. Пунікова кислота (омега-3 жирна кислота), що міститься в зерні граната, також допомагає зменшити втрату вологи шкірою та уповільнює ефект старіння.
Клітковина є одним із важливих факторів, які підтримують регуляцію цукру в крові. Спеціаліст з харчування та дієти Туба Сунгур сказала: «Зерна граната допомагають збалансувати рівень цукру в крові завдяки багатій клітковині.
Багаті антиоксиданти в гранаті роблять організм більш стійким до хвороб. Він має захисну дію проти раку та підтримує запобігання проліферації ракових клітин. Спеціаліст з харчування та дієти Туба Сунгур: «Дослідження показали, що вживання гранатового соку має профілактичний ефект проти раку простати та товстої кишки». зробив заяву
Антиоксидантні компоненти граната, і особливо пунікова кислота, незамінна жирна кислота, що міститься в ядрі, виконують важливу функцію, наприклад, зміцнюють пам’ять. Спеціаліст з харчування та дієти Туба Сунгур сказала: «Завдяки такому ефекту гранат, як вважають, відіграє важливу роль у лікуванні хвороби Альцгеймера». використав фразу.
Заявивши, що гранат корисний при запорах, Сунгур продовжив свою заяву наступним чином.
«Недостатнє споживання клітковини є однією з найпоширеніших причин запорів. Гранат, який має дуже високий вміст клітковини, добре допомагає при запорах. Не тільки вживання граната, але і вживання гранатового соку допомагає позбутися від запорів і запобігти їм. Однак не слід забувати, що споживання надмірної кількості граната може призвести до надмірного споживання клітковини та викликати запор.
Спеціаліст з харчування та дієти Туба Сунгур заявила, що при вживанні гранату слід враховувати наступне.
Сунгур продовжив:
«У шкірці граната є дубильні речовини. Завдяки дубильним речовинам у гранатовому соку, отриманому методом пресування шкаралупи, його антиоксидантні властивості вищі.
Вживайте зерна граната з його насінням, щоб скористатися його антиканцерогенними та протизапальними властивостями.
Щоб не втратити вітамінну цінність, особливо пийте гранатовий сік, не чекаючи.
Гранат взаємодіє з деякими ліками, особливо групи антикоагулянтів (розріджують кров). Тому обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо використовувані вами препарати взаємодіють з гранатом.
Розмір порції для діабетиків менший, ніж для звичайних людей. Якщо у вас діабет, ви можете споживати приблизно 1 чайну склянку зерен граната на день. «
Першим залиште коментар