Спеціаліст із захворювань грудної клітини університету Єдітепе проф. Лікар. Бану М. Салепчі заявив, що причиною незрозумілої безсоння або тривалого сну може бути порушення циркадного ритму.
Пояснюючи, що циркадний ритм пов’язаний з багатьма фізіологічними системами, які впливають на засинання, пробудження та неспання протягом дня, проф. Лікар. Бану М. Салепчі надала таку інформацію з цього питання:
«Циркадний ритм тісно пов’язаний зі світлом і темрявою, температурою тіла, секрецією мелатоніну, рівнем кортизолу в крові та апетитом. З настанням темряви сон ініціює сон (S) і секрецію мелатоніну, накопиченого в організмі протягом дня. Після першої половини сну секреція сонної речовини і мелатоніну починає знижуватися, а з появою світла стимулюються світлочутливі рецептори сітківки ока, і вранці настає пробудження. Циркадний ритм продовжується в певному порядку протягом 24 годин.
На цей ритм впливають багато факторів, як-от нічна темрява – ранкове світло, власний біологічний годинник, генетичні відмінності, фізична активність, робочий час, соціальне життя та інші фактори навколишнього середовища. Через генетичні відмінності різні реакції циркадної системи на світло можуть призводити до затримки ритму сну-неспання або раннього ритму сну-неспання. Проте похилий вік також є одним із факторів збільшення порушень циркадного ритму. Поява нерегулярного сну-неспання, деменції та неврологічних розладів у літньому віці відіграє роль у погіршенні циркадного ритму. У той час як 1/3 людей із вадами зору мають нормальний циркадний ритм, у решти 2/3 24-годинний ритм зміщується раніше або пізніше».
Заявляючи, що крім особистих факторів, фактори навколишнього середовища, такі як позмінна робота або важкі умови праці, можуть порушити циркадний ритм, проф. Лікар. Бану Мусаффа Салепчі передав таку інформацію:
«Через умови праці у людей, які працюють вночі, порушується добовий ритм, а сонливість у зв’язку зі збільшенням снотворної речовини та мелатоніну вночі, а також стан готовності організму до неспання вдень викликає безсоння. Важкі умови праці, такі як робота пізно ввечері та необхідність рано вставати, також призводять до порушення добового ритму.
Циркадний ритм порушується при синдромі часових поясів, особливо після тривалих подорожей літаком. Під час подорожі до регіонів із серйозною різницею в часі, таких як Америка чи Далекий Схід, гармонія часу сну та неспання з біологічним годинником порушується. Перебудова циркадного ритму займає 2-3 дні при подорожі зі сходу на захід, але може зайняти більше 7-8 днів при подорожі із заходу на схід.
Безсоння є основним симптомом психічних захворювань, таких як депресія, біполярне захворювання, тривожний розлад, а проблеми зі сном також призводять до втоми, слабкості та депресії. Як наслідок, безсоння може бути наслідком депресії та втоми, а також причиною", - сказав він.
Заявляючи, що гігієна сну повинна бути забезпечена для регулювання сну, проф. Лікар. Бану М. Салепчі перерахувала свої пропозиції з цього приводу таким чином:
«Користування комп’ютером, телефоном, планшетом безпосередньо перед сном пригнічує секрецію мелатоніну, який ініціює сон, і викликає затримку сну (зрушення циркадного ритму). Тому використання цих пристроїв слід припинити за кілька годин до сну.
Першим залиште коментар