Викладач кафедри харчування та дієтології Факультету наук про здоров’я університету Ускюдар Фунда Тунсер оцінила вплив харчування на здоров’я немовляти та матері під час грудного вигодовування.
Стверджуючи, що грудне молоко містить менше білка та мінеральних речовин, ніж інше молоко, воно не втомлює нирки дитини, Тунсер заявив, що білок у грудному молоці є білком найвищої якості в природі.
Тунчер зазначив, що грудне молоко є надійним, економним, природним і унікальним методом годування, який виробляється відповідно до потреб дитини та допомагає розвитку імунної системи дитини.
Висловлюючи, що грудне вигодовування забезпечує розвиток зв’язку любові між матір’ю та дитиною, Тунсер зазначив, що розвиток цього зв’язку також корисний для психологічного здоров’я дитини та матері.
Неправильне харчування при грудному вигодовуванні послаблює імунітет
Підкреслюючи, що харчування матері під час грудного вигодовування впливає на якість молока і здоров'я матері, Тунцер сказав: «Крім того, важливо, щоб харчування було адекватним і збалансованим для ідеального розвитку дитини. Недоїдання під час грудного вигодовування призводить до того, що мати виснажує запаси в організмі, відчуває втому та послаблює імунну систему. він сказав.
Регулярні спроби грудного вигодовування призводять до збільшення молока
Зазначаючи, що початок грудного вигодовування та здорове грудне вигодовування відрізняються залежно від типу пологів, числа, гормональних та емоційних змін, Тунсер сказав: «Щоб грудне вигодовування відбулося якнайшвидше, мати повинна годувати дитину грудьми якомога раніше. . Таким чином, будуть вироблятися гормони окситоцин і пролактин, які дають змогу матері виділяти молоко, і секреція молока буде стимулюватися. При регулярних пробах грудного вигодовування молоко починає надходити в достатній кількості на 3-4 день. використав його заяви.
Намагатися схуднути в цей період неправильно.
Підкреслюючи, що одна з найбільших помилок матерів під час грудного вигодовування полягає в тому, що вони не надають значення різноманітності харчування, Тунсер сказав: «Повідомляється, що матері зазвичай нехтують споживанням овочів і фруктів. Крім того, це несвідомо обмежує споживання енергії, щоб прискорити втрату ваги після пологів». попереджений.
Харчування грудним молоком має бути збалансованим
Зазначаючи, що харчування особливо впливає на склад жиру та вміст вітамінів і мінералів у грудному молоці, Тунсер сказав: «Слід звернути увагу на те, щоб включити всі групи продуктів у щоденне харчування. Повідомляється, що харчові переваги матері в період грудного вигодовування впливають на харчові переваги немовлят, коли вони починають вводити прикорм. сказав.
Підкреслюючи, що адекватне та збалансоване харчування є необхідним для задоволення зростаючих потреб матері в енергії та поживних речовинах і для забезпечення якісного виробництва молока під час грудного вигодовування, Тунсер перерахував такі моменти, які слід враховувати:
«Особливо в цей період, враховуючи, що потреба в усіх поживних речовинах зросла, необхідно приділити велике значення різноманітності їжі.
- Завдяки виробленню молока добова потреба в енергії збільшується в середньому на 500 ккал. Однак потреба в енергії під час грудного вигодовування повинна визначатися відповідно до постнатальної маси тіла матері та інтенсивності вироблення молока. Крім того, у перші 6 місяців не слід застосовувати програми харчування з дуже низьким вмістом енергії, оскільки вони можуть спричинити неадекватне та незбалансоване харчування.
Зі збільшенням енергії зростає потреба в білку. Якщо ця вимога не виконується, кількість білка в тканинах матері зменшується, і така ситуація може погіршити здоров'я матері. З цієї причини слід використовувати джерела тваринного білка, такі як молоко та молочні продукти, курка, риба та червоне м’ясо, які багаті білком, а також джерела рослинного білка, такі як сухі бобові та насіння олійних культур.
Рибу слід їсти двічі на тиждень.
- Насичені та поліненасичені жирні кислоти є незамінними жирами в грудному молоці. Поліненасичені жирні кислоти, які приймаються під час лактації, збільшують кількість цих корисних жирів у грудному молоці. Крім того, не слід нехтувати омега-3 жирними кислотами, які відіграють важливу роль у розвитку мозку дитини.
Під час грудного вигодовування потреба матері в рідині також збільшується. Рекомендоване споживання рідини на кількість молока, що виділяється в цей період, становить 2,5-3 л. Для безперервного вироблення грудного молока у матері не повинно бути зневоднення, а під час годування грудьми мати при собі воду.
Першим залиште коментар