Один з експертів DoktorTakvimi.com, Дит. Діляра Сюнгю Булут розповіла про користь ходьби для здоров’я.
dit. Булут говорив про ходьбу: «В результаті цих фізіологічних адаптацій у м'язах при регулярних вправах; контроль і стабілізація суглобів покращуються завдяки збільшенню м’язового тонусу та сили. Довго розвивається толерантність до фізичних навантажень, розвивається кондиція і витривалість. Оскільки в старшому віці починається сидячий спосіб життя, починається зменшення загальної м’язової маси та м’язової сили. Також спостерігається зниження аеробної здатності м'язів. Збільшуючи рівновагу та координацію за допомогою регулярних вправ, зберігається постава тіла та зберігається здоров’я хребта.
Ожиріння є проблемою охорони здоров'я, яка загрожує всьому світу. Малорухливий спосіб життя створює ризик ожиріння та опосередковано таких захворювань, як ішемічна хвороба серця, діабет, гіпертонія та інсульт. Щоб підтримувати здорову вагу або схуднути, недостатньо зменшити кількість калорій у раціоні, фізична активність також необхідна для підтримки здорової ваги та спалювання енергії. Дорослі повинні приділяти щонайменше 150 хвилин активності середньої інтенсивності на тиждень. Фізичні вправи допомагають регулювати рівень цукру в крові, підвищуючи толерантність до глюкози та дію інсуліну у людей з діабетом. При регулярних фізичних навантаженнях прискорюється використання м'язовими тканинами глюкози, яка утворюється в результаті перетравлення їжі, і регулюється рівень цукру в крові. У хворих на цукровий діабет контроль ваги досягається за допомогою енергії, що витрачається на фізичні вправи.
На додаток до всього цього, ходьба також зменшує симптоми депресії, тривоги та стресу. Дит сказав, що завдяки гормону ендорфіну, який виділяється гіпофізом під час прогулянки, у людини покращується відчуття задоволення. Хмара продовжує:
«Прогулянки пробуджують впевненість у собі та додають наполегливості. Гормон ендорфін допомагає позбутися сімейних проблем і професійних турбот. Тому вам обов’язково слід включити у своє життя спорт і зробити прогулянки звичкою».
Першим залиште коментар