Він захищає здоров’я серцево-судинної системи, балансує рівень цукру в крові, захищає організм від інфекцій… Кожен з них більш барвистий і красивий, ніж інший, завдяки своєму багатому вмісту вітамінів робить великий внесок у здоров’я нашого організму. Тому важливо регулярно вживати фрукти. Дієтолог Дуйгу Чічек перераховує літні фрукти та їх користь...
КАВУН ЗМЕНШУЄ РИЗИК ЗАХВОРЮВАННЯ НА РАК
Кавун - фрукт, багатий на вітаміни і мінерали. Лікопін, що міститься в кавуні, знижує ризик раку та захищає серцево-судинну систему.Кавун із високим вмістом вітаміну С зміцнює імунну систему організму та захищає організм від інфекцій.Вміст вітаміну А також допомагає захистити здоров’я очей. Має детоксикаційну дію, виводячи з організму токсичні речовини. 1 порція відповідає шматочку товщиною в 2 пальці.
ВИШНЯ Б'Є НАБРЯХ В ТІЛО
Вишня, яка багата на вітаміни А, С, К і мінерали фосфору, заліза та кальцію, також відома як корисна для кишечника. Вишня, яку особливо рекомендують тим, хто має проблеми з запорами, також корисна при захворюваннях нирок, артриті, подагрі, кальцифікації суглобів, забезпечуючи баланс сечової кислоти. «Антоціан», що міститься у вишні, допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Чаї, приготовані шляхом висушування і кип'ятіння плодоніжок вишні, також виявляють сечогінну дію і знімають набряки з організму.
DAMSON Plum БАЛАНСУЄ РІВЕНЬ ЦУКРУ В КРОВІ
Будучи свіжою влітку і сушеної взимку, алича є потужним антиоксидантом. Слива, яка завдяки своїй м'якоті регулює роботу травної системи, особливо рекомендована тим, хто має проблеми із запорами. Відомий як фрукт, який прискорює метаболізм, ця поживна речовина є сильним сечогінним засобом. Допомагаючи виводити токсини з організму, алича також допомагає збалансувати рівень цукру в крові завдяки багатому вмісту клітковини. За 2 порцію можна вважати 1 середні сливи.
ВИНОГРАД ЗНИЖУЄ ХОЛЕСТЕРИН
Виноград, який є фруктом з високим вмістом вітамінів і мінералів, зазвичай вживають у свіжому вигляді влітку та сушать взимку. Виноград, який також є хорошим антиоксидантом; Він також багатий залізом і вітаміном С. Виноград перешкоджає згортанню крові і сприяє зниженню холестерину. Завдяки цій властивості виноград також має захисну дію з точки зору здоров’я серцево-судинної системи. Виноград ефективний у функціонуванні кишечника завдяки високому вмісту клітковини та води. Приблизно 15-20 виноградин еквівалентні 1 порції.
ПЕРСИК ЗАХИЩАЄ ВІД ДІАБЕТУ
Персик, який багатий на вітаміни А і С, також містить велику кількість калію. Завдяки флавоноїдам, що містяться в ньому, персик, який має антиоксидантну дію, забезпечує захист від діабету, пов’язаного з ожирінням, і хвороб серця. Однак не варто забувати, що надмірне вживання персика може викликати запор. 1 середній персик еквівалентний 1 порції фруктів.
ІНЖИВ ВІТРИМУЄ СТАРІННЯ
Інжир, вміст антиоксидантів у якому зростає в міру дозрівання, є дуже популярним літнім фруктом, який відрізняється свіжістю влітку та сушеним взимку. Інжир, який завдяки високому вмісту клітковини регулює роботу травної системи, також допомагає роботі кишечника. Інжир має антивікові властивості, тому що він регенерує клітини, зміцнює імунну систему і, як відомо, є хорошим захисником від раку. Однак надмірне вживання може викликати діарею. Тому його корисно споживати в помірних кількостях.
Порції варіюються від людини до людини, і не слід споживати більше.
Першим залиште коментар