Спеціаліст з фізичної терапії та реабілітації лікарні Acıbadem Bakırköy проф. Доктор. Шуле Арслан зазначила, що найпоширенішою поведінкою, яка становить ризик для здоров’я, як-от вживання тютюну та алкоголю, переїдання та гіподинамія, є «надмірна вага та гіподинамія», і пояснила їх шкоду.
Зазначаючи, що сидячий спосіб життя впливає на організм людини різними механізмами, д-р. Шуле Арслан каже:
«Бездіяльність викликає небажані негативні наслідки для організму людини. Підвищується ризик смерті від усіх причин. Це підвищує ризик смерті внаслідок серцево-судинних захворювань, раку та метаболічних захворювань (таких як діабет, гіпертонія та дисліпідемія). Прикладами цього є захворювання опорно-рухового апарату (біль у суглобах, остеопороз), депресія та когнітивні порушення. «Довготривале малорухливе життя також пов’язане з розвитком безсоння та розладів сну».
6 захворювань, викликаних сидячим життям
діабет
Інсулінорезистентність і діабет — дві важливі проблеми, які швидко набувають широкого поширення через сидячий спосіб життя. Дослідження показують, що ризик діабету 2 типу на 112 відсотків вищий у людей, які ведуть сидячий спосіб життя. Інсулінорезистентність частіше зустрічається в осіб, які проходять менше 500 кроків на день, тривалий час сидять і не звертають уваги на споживання калорій.
Гіпертонія і порушення ліпідного складу крові
Найбільшими причинами смерті в Туреччині є хвороби серця та кровообігу (ішемічна хвороба серця та інсульти) та рак. Бездіяльність викликає зміни артеріального тиску, а також зміни чутливості до холестерину та інсуліну. Першим кроком до захисту від цих захворювань є здорове харчування та активне життя.
Ожиріння
Є дослідження, які показують, що при збільшенні сидячого часу на 10 відсотків окружність талії збільшується на 3.1 см. Навіть прості дії, такі як ходьба або стояння, споживають енергію; Цей тип низької витрати енергії називається «термогенезом без фізичної активності». Навіть таке споживання енергії може допомогти боротися із збільшенням ваги. Збільшення тривалості низькоенергетичних дій, таких як сидячи або лежачи, обмежує калорії, спалені внаслідок діяльності без фізичних вправ. Дослідження показують, що люди з ожирінням сидять на 2 години більше на день, ніж середня людина.
Захворювання опорно-рухового апарату
Сидячий спосіб життя; Це викликає остеопороз, біль у суглобах і погану поставу. Відсутність руху також знижує мінеральну щільність кісток. У жінок старше 50 років виконання принаймні 30 хвилин легкої фізичної активності замість простою знижує ризик переломів на 12 відсотків. Біль у колінах і суглобах виникає у тих, хто проводить 10 або більше годин сидячого часу на день. У людей, які тривалий час працюють сидячи, виникають порушення постави, болі в спині та шиї.
рак
Час, проведений в сидячому положенні, підвищує загальний ризик раку на 20 відсотків. Відомо, що тривале сидіння підвищує ризик раку прямої кишки, матки, яєчників і передміхурової залози, а також збільшує смертність від раку, особливо серед жінок. Інше дослідження показало, що існує прямий зв’язок між збільшенням загального часу сидіння та раком товстої кишки та матки.
Крихкість
Кволість (слабкість) визначається як стан, при якому організм стає більш вразливим до хвороб. Серед багатьох факторів, які спричиняють крихкість, бездіяльність стоїть на першому місці. Слабкість знижує здатність людини відновлюватися після хвороби чи травми, а ймовірність госпіталізації для немічних людей похилого віку зростає. Люди, які довше сидять у своєму повсякденному житті, швидше за все, будуть більш крихкими в старшому віці. Оскільки щоденний час сидіння зменшується, ризик розвитку слабкості зменшується.
Зазначаючи, що безсоння та нерегулярне харчування є основними причинами, які штовхають людей до бездіяльності, проф. Доктор. Шуле Арслан робить такі пропозиції:
«Рух, здорове харчування та якісний сон є невід’ємними частинами життя людини. Дуже важливо дотримуватися цих 3 правил, щоб підвищити якість життя та довголіття. «Якщо ми зможемо зробити рух поведінковою звичкою в нашому житті, ми захистимо своє здоров’я».
Першим залиште коментар