З потеплінням і шкільними канікулами кількість людей, які їдуть охолоджуватися на море та басейни, значно зросла. Плавання - це вид спорту, який тренує все тіло. Крім роботи опорно-рухового апарату, він також забезпечує правильну роботу багатьох систем нашого організму. Особливо при проблемах з хребтом плавання на спині сприяє зміцненню м'язів навколо всього хребта і тим самим корекції постави, тобто формуванню правильної постави.
Лейла Алтинташ, експерт-фізіотерапевт Центру фізичної терапії Therapy Sport Center, надала інформацію про переваги плавання та сказала:
- Прискорює кровообіг.
- Зміцнює імунну систему.
- Балансує холестерин.
- Забезпечує нормальну роботу обміну речовин.
- Це полегшує схуднення.
- Зміцнює опорно-руховий апарат.
- Покращує баланс і координацію тіла.
- Це знижує ризик діабету.
- Прискорює травну систему.
- Підвищує гнучкість.
Під час плавання необхідно дотримуватися таких правил:
Займаючись таким важливим для нашого тіла видом спорту, якщо ми не звернемо увагу на деякі проблеми, ми можемо завдати непоправної шкоди. Можливо, є ті, хто займається плаванням з метою охолодження, є ті, хто займається ним для здоров'я або як хобі, а є ті, хто займається цим як професійний спортсмен. З будь-якою метою ми повинні бути обережними, щоб не завдати шкоди своєму тілу, коли ми говоримо, що ми принесемо користь.
Спеціаліст-фізіотерапевт Лейла Алтинташ розповіла про правила, яких слід враховувати до, під час і після плавання:
- Перед початком купання слід звернути увагу на температуру навколишнього середовища.
- Перед початком плавання слід зробити розминку і вправи на гнучкість всіх м'язів тіла.
- У плаванні слід застосовувати правильну техніку.
- Вправи на розтяжку необхідно робити після плавання.
Проблеми з плечима найчастіше виникають під час плавання.
Спеціаліст-фізіотерапевт Лейла Алтинташ, яка підкреслила найпоширеніші проблеми, що виникають під час плавання, продовжила свою промову так:
«У плаванні найчастіше виникають проблеми з плечем, через погану розминку або неправильну техніку. Часто зустрічаються травми м’язів і сухожиль плеча, у таких випадках можна застосувати відпочинок, лід і протизапальні процедури. Розтягнення м'язів у паховій області ніг, проблеми з колінами, які частіше зустрічаються у плавців брасом, - це розтягнення внутрішніх бічних зв'язок коліна. Знову ж таки, у цих проблемах процес лікування відбувається так само, як відпочинок, лід і протизапальні процедури. Біль у спині може виникнути у тих, хто практикує техніку плавання батерфляй. Зокрема, якщо періоди розігріву та охолодження виконані належним чином, ця проблема також зникне. При появі травми не варто з нею займатися, а дати необхідний час для її відновлення. В результаті стрибків у мілководних водах і басейнах можуть виникнути серйозні проблеми з хребтом і навіть небезпека для життя. У цій ситуації найчастіше зустрічаються переломи хребта. Залежно від рівня, на якому він знаходиться, він створює різні проблеми. Якщо це відбувається у верхніх шийних хребцях, виникають серйозні ризики для життя, оскільки це супроводжуватиметься респіраторними проблемами. На нижчих рівнях це може спричинити параліч частин тіла. На більш простих знімках це може виглядати як ригідність м’язів і грижа шиї. Тому його ніколи не можна пропускати в місцях, де глибина не впевнена. У дуже бурхливому морі слід уникати прямого контакту голови з водою». він сказав.
Першим залиште коментар