Dyt з відділу харчування та дієти лікарні Memorial Kayseri. Бетюль Мерд розповіла про природні знеболювальні продукти.
У своїй заяві Бетюль Мерд сказала:
Червоний виноград
«Темний колір цього фрукта містить ресвератрол, потужну сполуку, яка блокує ферменти, що сприяють дегенерації тканин. Дослідження показали, що ресвератрол може захистити від пошкодження хряща, яке викликає біль у спині.
імбир
Імбир, відомий тим, що полегшує роботу травної системи протягом 2000 років, також є ефективним болезаспокійливим засобом. Імбир, який запобігає нудоті, також відомий своїми заспокійливими властивостями. Імбир — це натуральна трава, яка бореться з болем, включаючи біль у суглобах і менструальні болі від артриту. Дослідження показали, що імбирні капсули діють як протизапальні препарати, знімаючи біль.
6-тижневе дослідження в Університеті Маямі показало, що майже дві третини пацієнтів із хронічним болем у колінах відчували менший біль після вставання з використанням екстракту імбиру. Дослідження показують, що імбир може допомогти подолати біль після тренування.
Папатя
Ромашка також містить знеболюючі. Його використовували люди протягом століть, особливо для лікування болю, пов’язаного з нервовою системою. Прийнято вважати, що ромашковий чай, який має хорошу міорелаксуючу властивість, зменшує біль.
Соя
Було встановлено, що соя зменшує біль при остеоартрозі коліна на 30% або більше. У дослідженні, проведеному в Університеті штату Оклахома, було встановлено, що споживання 40 грамів соєвого білка щодня протягом трьох місяців зменшує використання знеболюючих препаратів пацієнтами вдвічі.
Відомо, що ізофлавони в сої мають болезаспокійливу дію завдяки своїм протизапальним властивостям.
куркума
Сполука в куркумі може впливати на різні процеси в організмі, включаючи запалення. Було виявлено, що ті, хто приймає куркумін, можуть впоратися з проблемами ревматоїдного артриту та остеоартриту. Додавання чорного перцю в чай, приготований шляхом заварювання імбиру, і додавання меду посилює його дію. Було встановлено, що спеція, яка широко використовується в індійській їжі, настільки ж ефективна, як ібупрофен, при болях при ревматоїдному артриті. У дослідженнях на щурах було виявлено, що куркума також запобігає руйнуванню суглобів від артриту.
Вишня
Велика кількість антиоксидантів, які називаються антоціанами, у вмісті вишні є ключем до знеболюючої сили вишні. Дослідження показали, що вишневий сік зменшує симптоми пошкодження м’язів у чоловіків, які займаються спортом. Знеболюючі антоціани також містяться в ожині, вишні, малині та полуниці.
Кава (кофеїн)
Багато безрецептурних ліків від застуди та головного болю містять кофеїн. У дослідженнях було встановлено, що при споживанні разом із відомими знеболюючими засобами він посилює дію знеболюючих засобів. В останні роки також було виявлено, що кофеїн має власну знеболюючу дію. Однак не варто переборщувати з вживанням кофеїну.
риби
Омега-3 жирні кислоти в рибі можуть зменшити біль або запалення від деяких аутоімунних захворювань, включаючи ревматоїдний артрит, мігрень і хворобу Крона. Відомо, що він ефективний у пацієнтів, які регулярно споживають рибу та мають хронічні болі в шиї та спині. У дослідженні повідомлялося, що 60 відсотків пацієнтів з болем відчули полегшення після споживання риб’ячого жиру протягом трьох місяців і майже повністю припинили прийом знеболюючих препаратів. Рекомендується, щоб люди з хронічним болем їли 2-3 рази на тиждень жирну рибу, таку як лосось, скумбрія, сардини або форель. Ця риба, яка є джерелом омега-3, пригнічує біль при регулярному споживанні. Однак, якщо приймаються засоби для розрідження крові, спочатку слід проконсультуватися з фахівцем. Оскільки омега-3 можуть посилити дію цих препаратів.
Чорниця
Чорниця містить багато рослинних елементів, які можуть боротися із запаленням і зменшувати біль. Якщо фрукти не в сезон, заморожена чорниця має такий же поживний вміст, як і свіжа. Інші фрукти, що містять антиоксиданти та поліфеноли, включаючи полуницю та апельсини, також мають заспокійливу дію.
Гарбузове насіння
Насіння гарбуза є чудовим джерелом магнію, мінералу, який, як відомо, зменшує напади мігрені. Це також допомагає запобігти та лікувати остеопороз. Щоб отримати більше магнію, слід регулярно вживати мигдаль і кешью, темно-зелені листові овочі (наприклад, шпинат і капусту), квасолю і сочевицю.
Nane
Олія м’яти перцевої знімає болісні спазми, гази та здуття живота, які є характерними ознаками синдрому подразненого кишечника. Ті, хто вживає м'ятний чай, якщо його не надто багато, стверджують, що біль, викликаний дискомфортом у шлунку, полегшується.
волоські горіхи
Завдяки великій кількості омега-3 жирних кислот він корисний для здоров’я мозку та серця, а також для знеболення. Регулярне споживання волоських горіхів ефективне проти болю в м’язах і суглобах. Особливо рекомендується вживати під час сніданків і перекусів.
часник
Часник, який корисний для лікування зубів і головного болю, відомий як природний антибіотик. За винятком особливих станів здоров’я, 2-3 зубчики часнику на день добре допомагають при болях у м’язах і кістках.
Оливкова олія екстра вірджин
Оливкова олія першого віджиму, яка містить фермент олеокантал, має природний протизапальний ефект. Також було зазначено, що цей фермент зменшує біль. Однак для того, щоб цей фермент був ефективним, важливо, щоб оливкова олія була натуральною і готувалася до вживання шляхом віджиму за старовинними методами. Всі ці продукти слід вживати з обережністю, якщо у людини є хронічні захворювання або різні проблеми з харчуванням, і при необхідності проконсультуватися з лікарем.
Першим залиште коментар