Acıbadem Dr. Сінасі Кан (Kadıköy) Госпітальний спеціаліст з гінекології та акушерства доц. Лікар. Шафак Йилмаз Баран розповів про 10 порад, на які варто звернути увагу майбутнім мамам у літню спеку, і зробив важливі застереження.
Лікар гінекології та акушерства доц. Лікар. Шафак Йилмаз Баран зробив такі попередження:
«Особливо виконання легких вправ, таких як ходьба, плавання та йога на відкритому повітрі, є здоровим як для майбутньої матері, так і для дитини. Однак займатися потрібно рано вранці або ввечері, коли влітку температура повітря нижча. Якщо під час виконання вправи ви відчуваєте втому, необхідно зробити перерву і відпочити. Доцільно займатися фізичними навантаженнями, не піддаючи майбутню маму надмірному стресу.
Задля здоров’я як вас, так і вашої дитини, пийте в середньому 8-10 склянок води щодня під час вагітності та не вживайте напої з кофеїном, які можуть спричинити втрату рідини в організмі. Запаморочення, слабкість, нудота, перегрів тіла, низький артеріальний тиск, менша кількість сечі та потемніння сечі свідчать про те, що ви зневоднені. Багато захворювань, таких як частіші інфекції сечовивідних шляхів, запори та геморой, можуть розвинутися через те, що майбутня мати вживає менше води. Знову ж таки, недостатнє вживання води може призвести до уповільнення росту дитини через зменшення амніотичної рідини, що оточує дитину в утробі матері.
Оскільки їжу важко зберегти в літню спеку, такі інфекції, як харчові отруєння та діарея, є більш поширеними. З цієї причини, харчуючись поза домом, вибирайте добре вимиті, проварені, менше псуються продукти і місця, які відповідають гігієнічним правилам. Уникайте надмірно солоної їжі, оскільки вона призведе до швидкої втрати води. Влітку будьте обережні і не їжте багато гострого, жирного або калорійного. Їжте потроху і часто. Влітку споживайте переважно свіжі овочі та фрукти».
Лікар гінекології та акушерства доц. Лікар. Шафак Їлмаз Баран попередив, що для отримання користі від сонця слід віддавати перевагу ранковим годинам, а також уникати сонця з 11:00 до 16:00. Лікар. Баран сказав: «Оскільки темний одяг збільшує поглинання тепла влітку, майбутній мамі стає тепліше; Віддавайте перевагу тонкому та бавовняному одягу таких кольорів, як білий та бежевий, який забезпечить захист від сонця, відбиваючи сонячні промені. Оскільки під час вагітності шкіра більш чутлива до сонячного світла, можуть з’явитися плями та веснянки. Тому, виходячи на вулицю, використовуйте сонцезахисні окуляри, головний убір і сонцезахисний крем з високим фактором захисту. Щоб уникнути ризику зараження, тримайтеся подалі від сильного холоду в кондиціонері та зверніть увагу на технічне обслуговування кондиціонерів.
Особливо в перші 3 місяці вагітності у дітей майбутніх мам, які тривалий час перебували в гарячій воді, були виявлені вроджені вади. Також відомо, що розслаблення м'язів матки під дією гарячої води може спровокувати викидень або передчасні пологи. З цієї причини під час вагітності не рекомендуються гарячі води, такі як курорти, турецькі лазні, сауни та термальний відпочинок. Уникайте дуже гарячої води під час купання вдома. Особливо матерям, які мають додаткові захворювання, такі як гіпертонія та хвороби серця, слід приділяти більше уваги. Частий душ або прохолодна водяна ванна в дуже спекотні дні може розслабити вагітних жінок.
Заявляючи, що майбутні мами, які не несуть жодного ризику, можуть плавати до останнього місяця, доц. Лікар. Сафак Йилмаз Баран каже:
«Необхідно стежити за тим, щоб басейн регулярно обслуговувався та був гігієнічним. Крім того, не можна довго перебувати в басейні, оскільки хімічні речовини, які використовуються під час очищення басейну, можуть вбратися зі шкіри. По можливості віддайте перевагу морю. Обов’язково плавайте повільно, уникайте інтенсивних рухів і тримайтеся подалі від таких видів діяльності, як водні лижі, водні лижі та підводне плавання. Не плавати поодинці і не відкриватися занадто сильно через судоми ніг, які можуть розвинутися під час вагітності; Будьте обережні, не залишайтеся в мокрому купальнику, оскільки це може вплинути на флору статевих органів і викликати вагінальний грибок, свербіж і виділення».
Наголошуючи, що сон і відпочинок дуже важливі для майбутніх мам, доц. Лікар. Шафак Їлмаз Баран сказав: «Сон допомагає усунути стрес. Літня спека може сильніше втомити майбутню маму. Під час вагітності майбутні мами можуть відпочити в прохолодному середовищі, приділивши час собі (наприклад, читаючи книгу, слухаючи музику або медитуючи). Дрімота від 30 до 60 хвилин під час вагітності також допомагає розслабитися.
Набряки на ногах часто виникають під час вагітності через спеку в літні місяці. Надмірне збільшення ваги, високий кров'яний тиск, надмірне стояння та тісне взуття також можуть посилити цю ситуацію. З цієї причини слідкуйте за тим, щоб ноги не звисали занадто сильно, носіть широке взуття і робіть масаж стоп і гомілок, щоб сприяти кровообігу в ногах і усунути набряки ніг. По можливості тримайте ноги піднятими, особливо в робочий час.
Здійснюйте якомога коротші поїздки під час вагітності. Ви можете вибрати комфортні подорожі літаком, які можуть скоротити вашу подорож. Як правило, не рекомендується керувати автомобілем після 24-го тижня вагітності. Більше розладів кровообігу може виникнути під час тривалих поїздок. Тому при тривалій подорожі буде корисно кожні 2-3 години вставати хоча б на 10 хвилин і використовувати компресійні гольфи. Знову ж таки, переконайтеся, що під час подорожі їжте легко та пийте багато води.
Першим залиште коментар