Спеціаліст з гінекології та акушерства лікарні Acıbadem Kozyatağı доц. Лікар. Ондер Сакін зазначає, що в період вагітності, який збігається з літнім сезоном, необхідно звернути увагу на те, щоб пити багато води та уникати шкідливих сонячних променів.
Коли до змін в організмі та психології майбутньої мами під час вагітності додається спека літніх місяців, цей процес може ускладнитися. Наприклад, через підвищення вологості у майбутніх мам можуть виникнути труднощі з диханням і за короткий термін втомитися. Спеціаліст з гінекології та акушерства лікарні Acıbadem Kozyatağı доц. Лікар. Зазначаючи, що під час вагітності, яка збігається з літнім сезоном, необхідно пити багато води та уникати шкідливих сонячних променів, Ондер Сакін сказав: «Недостатня кількість рідини в спекотну погоду може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. , особливо зневоднення, яке може пошкодити органи. Перебування під сонцем у години, коли сонячні промені перпендикулярні землі, також може викликати плями на тілі, а ще гірше – тепловий удар, який може досягати небезпечних для життя розмірів. Майбутній мамі та малюкові вкрай важливо дотримуватися цих двох запобіжних заходів, особливо в жарку погоду. Спеціаліст гінекології та акушерства доц. Лікар. Ондер Сакін пояснив майбутнім мамам, на які правила слід звертати увагу, щоб влітку пройшла здорова та комфортна вагітність; дав важливі рекомендації та попередження.
Захистіть себе від шкідливих сонячних променів
Відбувається збільшення пігментів меланіну, які викликають потемніння шкіри через багато гормональних змін, особливо зростання гормону естрогену під час вагітності. Доц. Лікар. Ендер Сакін попередив, що в результаті збільшення меланіну на шкірі можуть легко з'явитися потемніння і плями, і сказав: «Те, що ми називаємо маскою для вагітності; Потемніння та плями, які помітні на носі, верхній губі та щоках, часто спостерігаються в літні місяці. Маска для вагітності може стати набагато більш очевидною, якщо ви занадто довго перебуваєте на сонці і може не зникнути після народження. Для запобігання появи таких плям на шкірі та для захисту від теплового удару не виходьте на вулицю з 11:00 до 16:00, коли сонячні промені падають під прямим кутом, по можливості використовуйте продукт з високим фактором впливу принаймні 20-30 хвилин. перед виходом на сонце. Повторюйте засіб кожні 2-3 години, і ніколи не забувайте використовувати окуляри та капелюх.
Пийте воду, навіть якщо ви не відчуваєте спраги
Важливість споживання води під час вагітності безперечна. Достатнє споживання води дуже важливо для здорової роботи нирок і, таким чином, для виведення токсинів з організму. Він також відіграє ключову роль у профілактиці багатьох серйозних захворювань, таких як інфекції сечовивідних шляхів, передчасні пологи, геморой та розлад травлення. Крім того, нестача рідини в спекотну погоду влітку може призвести до зневоднення. Крім того, фізіологічне зменшення амніотичної рідини після 34 тижня вагітності може викликати багато негативних картин, таких як звуження зони руху дитини, здавлення всього пуповини, недостатнє надходження кисню та затримка росту. Спеціаліст гінекології та акушерства доц. Лікар. Ендер Сакін зазначив, що через потовиділення та дихання, особливо влітку, втрачається більше рідини, ніж зазвичай, і сказав: «Кількість рідини, що споживається щодня, повинна бути принаймні на 500 мл більше, ніж кількість втраченої. Ми рекомендуємо споживати не менше 2 літрів води влітку для здорової вагітності. З цієї причини ви повинні пити багато води, навіть якщо ви не відчуваєте спраги в літні місяці.
Слідкуйте за температурою свого тіла
Зазначається, що підвищення температури тіла вище 39 С може викликати у дитини деякі структурні порушення. З цієї причини слід уникати надмірних фізичних навантажень влітку та ситуацій, які можуть підвищити температуру тіла вище 39 С, наприклад, гаряча пара, сауна, турецька лазня та термальні води. Крім того, варто віддати перевагу зручному і вільному одязі, а по можливості використовувати одяг з бавовни.
регулярно плавати
Для загального здоров’я вагітних важливо займатися спортом і плавати в морі, якщо немає таких умов, як кровотеча, підтікання води і загроза передчасних пологів. Доц. Лікар. Ендер Сакін заявив, що плавання рекомендується майже на кожному тижні вагітності таким чином, щоб не було травм, напруги та травм, і сказав: «Плавання, яке дає багато переваг для нашого здоров’я, особливо зміцнює м’язи та регулює кровообіг, є один з найбільш здорових і прийнятних видів спорту під час вагітності. Однак водні види спорту, такі як водні лижі, водні лижі, підводне плавання та водні гірки, не рекомендуються під час вагітності.
Не залишайтеся з мокрими купальниками
Перебування у мокрому купальнику після виходу з моря – одна з важливих гігієнічних помилок, що спричиняють зростання статевих інфекцій. Крім того, синтетичний одяг перешкоджає вентиляції області статевих органів. Закрите, тепле і вологе середовище з поганою оксигенацією також готує грунт для росту грибів. Аерація статевих органів, оксигенація та сухість запобігають розвитку подібних скарг та зменшують кількість інфекцій. Тому відразу після виходу з моря змінюйте купальник, подбайте про те, щоб він був сухим, вибирайте зручний одяг і дозволяйте зоні статевих органів провітрюватися.
Залишайтеся в ідеальній вазі
Надмірне збільшення ваги під час вагітності може призвести до того, що майбутні мами будуть важче проводити літні місяці. Більше проблем з диханням і виснажливе дихання, гаряче повітря, вологість і важке тіло можуть спричинити цей процес більш важким. Спеціаліст гінекології та акушерства доц. Лікар. Ондер Сакін сказав: «Рекомендований приріст ваги під час вагітності коливається в межах 7-12 кілограмів, хоча це індивідуально. Ми рекомендуємо підтримувати набрану вагу через відповідні проміжки часу та виконувати адекватні та відповідні спортивні рухи, щоб запобігти чи зменшити проблеми зі здоров’ям. Йога, пілатес, плавання і швидка ходьба – найбільш підходящі вправи для вагітності.
Їжте дрібно і часто
Протягом літніх місяців їжте часто і невеликими порціями. Корисно буде віддавати перевагу їжі, яка легша і легше засвоюється. Тому що вживання важкої їжі в літні місяці може призвести до проблем з травною системою, загострення і таких скарг, як запор, газ і здуття живота. Слідкуйте за тим, щоб щодня вживати м’ясо, молоко, яйця, зелень, сезонні фрукти та горіхи в певних пропорціях. Наприклад, не нехтуйте 200-300 грамами червоного або білого м'яса, 200-300 куб. см свіжого пастеризованого молока щодня і одним добре звареним або вареним яйцем щодня. Візьміть за звичку їсти фрукти та горіхи між прийомами їжі.
Будьте обережні, якщо у вас є набряки
Набряк частіше з’являється влітку. Контроль артеріального тиску важливий для майбутніх мам з набряками, і його слід проводити без зволікання. Регулярне виконання короткочасних вправ при фізіологічних набряках, звернення уваги на білкову дієту, уникнення споживання солі, тривалий час не стоячи, не сидіти тривалий час в одному положенні, переривчасті рухи ногами, відпочинок, підняття стоп, забезпечення циркуляція крові та зменшення набряків – це те, на що слід звернути увагу. встановлює правила.
Нехай ваше взуття буде зручним
Під час вагітності спостерігається розхитування і збільшення м'язів, суглобів і сухожиль. Внаслідок цих змін у цьому процесі значно частіше спостерігаються травми суглобів, розтягнення, повороти, вивихи та переломи. Щоб запобігти цьому негативу, подбайте про те, щоб влітку носити зручне взуття на м’якій підошві під час прогулянок та занять спортом.
часто приймати душ
Візьміть за звичку влітку часто приймати душ проти припливів. Однак дуже важливо уникати дуже холодного або дуже гарячого душу, щоб підтримувати стабільну температуру тіла.
Першим залиште коментар