Сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Деякі продукти харчування обов’язково повинні бути включені до нашої таблиці. Доктор Февзі Йозґонюль пояснює ці продукти по порядку.
Будь ласка, не змушуйте себе снідати, не вставайте із зайво повним шлунком. Якщо ви використовуєте розум свого тіла, ніколи не повинні почувати себе незручно після сніданку. Якщо вам неприємно, коли ви виходите зі столу після сніданку, ви робите щось не так.
Ось 8 основних продуктів на сніданок;
УГЛЕВОДИД: Ваш сніданок обов’язково повинен містити вуглеводи, які необхідні для щоденної енергії. Але було б корисно мати його як скибочку цільнозернового хліба або шматочок тіста з великою кількістю інгредієнтів, або з половиною бублика, якщо вам це дуже подобається. Якщо ви віддаєте перевагу меду та варення, ви збережете свою травну систему більш ледачою, тому що ви перевантажені цукром. Наша мета - зміцнити вашу травну систему та зробити її засвоюваною для кожної їжі, яку ви їсте.
МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ: У сніданок обов’язково повинен бути такий молочний продукт, як сир. Подібно до того, як у будівлі потрібні вапно, крім піску та цементу, на додачу до інших продуктів сніданку на додаток до інших продуктів сніданку потрібні молочні продукти. Кількість сиру може змінюватися залежно від потреб та смаку людини. Тому, незалежно від кількості та сорту, для вас важливим є наявність на сніданку якогось сиру.
ОЛИВА: Оливки також є важливою їжею на сніданок. Сорт і кількість оливок абсолютно особисті. Це може навіть змінюватися залежно від побажань людини з часом. Але моя пропозиція - це обов’язковий продукт харчування за кожним столом для сніданку.
ЯЙЦЯ: Яйця, навпаки, є одними з наших незамінних продуктів.Якщо ми хочемо позбутися живота і стегон, перш за все, необхідно зміцнити структуру нашого тіла. З цієї причини важливий білок, який є будівельним матеріалом організму. Яйця є одним з найважливіших джерел білка на вашому сніданку.
Яйця можна готувати як з полиці, так і у відварному або смаженому на олії. Ви можете споживати яйця різними способами. Ви навіть можете зробити менемен, не готуючи омлет. Ви навіть можете отримати інший смак, використовуючи безліч різних способів приготування, таких як пашот.
КУРАГА: Ми також рекомендуємо вам їсти курагу, сушений інжир або фініки на сніданок. Якщо у вас є така проблема, як запор, ви можете з’їдати по 2-3 штуки щоранку. Але якщо у вас немає проблем із запором, ви також можете їсти його кожні 2-3 дні.
ЗЕЛЕНЬ: Зелень за сніданком також важлива як для полегшення травлення, так і для задоволення потреби в додаткових вітамінах і мінералах. Пам’ятайте, зелені овочі також мають джерело рослинних білків і вуглеводів. Чим більше ми урізноманітнюємо свій сніданок, тим простіше це як для травлення, так і для перебудови організму завдяки тому, що ми вживали більше різноманітних поживних речовин.
ФРУКТИ: Сезонні фрукти є однією з незамінних частин сніданку. Немає шкоди їсти всі види сезонних фруктів разом із шкіркою після ретельного промивання. Хоча фрукти відомі як джерело вітамінів і мінералів, вони також полегшують травну функцію завдяки високому вмісту клітковини. З цієї причини для нашого здорового харчування важливо звільнити місце для трохи фруктів на нашому столі для сніданку. Я також раджу вам все одно не їсти більше, ніж жменю фруктів.
мигдаль, лісовий горіх, волоські горіхи: Мигдаль, фундук та волоські горіхи так само важливі, як грудне молоко у немовлят, допомагаючи вам знову скоротитися. Джерело фітохолестерину, що міститься в цих олійних зернах, збалансує рівень холестерину в крові та сприятиме виробленню колагену та еластинових фібрил. У той же час, оскільки він містить велику кількість енергії, він запобігає нашій апетитності до солодкого та тістечок, заповнюючи брак хліба та кондитерських виробів, які ми їмо менше.
Коли ми їмо такий сніданок, нас дуже добре годують, пристосовуючи кількість та різноманітність під себе, і цей сніданок забезпечує наше харчування та перебудову нашого тіла ввечері.
Першим залиште коментар