Болі в шиї, спині та попереку можуть страждати як молоде, так і старше покоління. У той час як м’язова слабкість і дегенерація суглобів викликають це в літньому віці, порушення постави, викликані технологіями, є найбільшими факторами для молодого населення.
Відзначаючи, що деякі прості заходи можуть захистити нас як від дефіциту м’язової сили, так і від проблем з поставою, спеціаліст-фізіотерапевт Алтан Ялім із Центру фізичної терапії Therapy Sport Center сказав:
«Здоров’я хребта – це найважливіша ознака щасливого життя. Часто невеликі зміни захищають нас від серйозних проблем з хребтом. Наприклад, кожен предмет, який не підходить належним чином, може з часом викликати серйозні проблеми в нашому хребті, спричиняючи травми». сказав.
Експерт-фізіотерапевт Алтан Ялим надав інформацію про прості рекомендації щодо здоров’я хребта та пояснив:
Вибір 1 спального місця є одним з основних заходів. Повноцінний сон – це найефективніша діяльність для розслаблення наших м’язів і суглобів. Матрац, який ми обираємо, не повинен бути занадто твердим і змушувати наші суглоби у певному положенні, а також не повинен бути занадто м’яким і втягувати нас. Найкраще підійде матрац середньої жорсткості.
2-кухня та висота шафи є одними з факторів, які можуть найбільше напружувати як спину, так і область талії. Їх висота повинна бути добре відрегульована і не надто низькою, щоб вигнути нашу спину, або занадто високою, щоб розтягуватися.
3- Не менш важлива висота телевізора. Низький або високий рівень може спричинити надмірне навантаження на м’язи шиї та спини, залежно від положення перегляду.
4-Вибір груп для сидіння також тісно пов'язаний зі здоров'ям нашого хребта. Подібно до вибору матраців, замість того, щоб бути занадто жорсткими або м’якими, для нас здоровішою буде середня жорсткість, не дуже глибока.
5-Висота шаф також важлива, особливо для здоров’я нашої талії. Перенесення важких або великих предметів на високі місця буде надзвичайно напружувати талію.
6-Вибір письмового столу та стільця вдома та їх висота також важливий. Важливо, щоб вони були достатньо високими, щоб наша спина була прямою, і мали глибину, щоб добре підтримувати нашу спину. Хоча ці коригування можуть бути складнішими в школі чи офісі, дім має бути нашою зоною комфорту.
Ергономіка 7-ванної також важлива, особливо для тих, у кого проблеми зі спиною. Регулювання висоти душової кабіни або унітазу замість ванни, у яку важко ввійти, легко запобігти непотрібним травмам.
Першим залиште коментар