Харчування під час вагітності набагато важливіше, ніж харчування в інші періоди, щоб дитина народилася здоровою, а мати продовжувала своє життя здоровим способом. Нагадуючи, що єдиним джерелом харчування для дитини є продукти, які споживає мати, дієтолог і спеціаліст з фітотерапії Букет Ерташ вказав на помилки в харчуванні, допущені в зазначений період, і вніс пропозиції щодо правильного харчування.
Вагітність, безсумнівно, унікальний період, який переживає кожна мама. Лікарня-дієтолог і спеціаліст з фітотерапії при університеті Єдітепе Букет Ерташ, який заявив, що їсти все, що хочеться, з інстинктом бути «двома життями» та материнством – неправильне сприйняття, сказав: «З перших місяців вагітності майбутні мами думають, що вони повинні споживати більше калорій. Страх, що вона не зможе задовольнити потреби дитини. Однак це не звичайна ситуація. У першому триместрі вагітності, який ми називаємо першим триместром, мамі не потрібно вживати зайві калорії. Як правило, здорова мати, яка регулярно годується, може продовжувати своє життя таким же чином. Крім того, звісно, слід стежити за розвитком дитини під контролем лікаря, брати у лікаря-дієтолога освіту про правильне харчування та регулярно вживати добавки, які дає лікар.
Букет Ерташ, який повідомив, що потреба матері в додаткових калоріях починається з 4-го місяця, підкреслив, що розвиток дитини прискорюється, а потреби матері починають збільшуватися, і продовжив так: «Однак це не означає, що майбутня мама може їсть все, що хоче. Дуже важливо, звідки беруться калорії. Необхідно усвідомити, що головне – не насититися, а нагодувати. Другий триместр, тобто 4-6-й. Між місяцями потреба матері в калоріях збільшується приблизно на 300-350 ккал. Це відповідає споживанню приблизно 1 додаткової скибочки хліба, 1 скибочки сиру, 1 порції фруктів і 1 миски йогурту. У третьому триместрі, тобто в останні 3 місяці вагітності, потреба в додаткових калоріях становить 450 ккал. Це період, коли мама і дитина набирають найбільшу вагу. Якщо немає ризику, це період, коли легкі вправи та вибір здорової їжі є найважливішими».
Вказуючи на те, що здорове харчування під час вагітності та необхідне набір ваги сприятиме боротьбі майбутньої дитини з хворобами в майбутньому житті, Узм. dit. Букет Ерташ надав наступну інформацію про помилки в харчуванні, допущені під час вагітності, і про те, як має бути правильна поведінка.
Вживання солодких і упакованих продуктів однозначно слід звести до нуля.
Стверджуючи, що коливання та підвищення рівня цукру в крові матері можуть виникати при споживанні рафінованого цукру, Ерташ надав таку інформацію: «Дисбаланс цукру та інсуліну може призвести до того, що дитина піддається підвищеному вмісту цукру в крові. Це підвищує ризик розвитку діабету як у матері, так і ризик розвитку діабету у дитини пізніше або незабаром після народження.
Слід вживати сезонні овочі
«Заморожені або консервовані продукти слід бути обережними при споживанні з точки зору ризику псування», – сказав Узм. dit. Букет Ерташ сказав: «Особливо консерви з набряклими і герметичними кришками слід негайно викидати, а кожну банку слід перевіряти окремо. Крім того, час та умови зберігання можуть спричинити втрату поживних речовин. Найкраще вибирати овочі та фрукти в сезон і мінімізувати ризик».
Кількість фруктів слід планувати відповідно до потреб людини, а надлишку слід уникати.
Незважаючи на те, що фрукти здорові, це означає фруктозу (фруктовий цукор). Підкреслюючи, що фрукти містять багато вітамінів, але в той же час, якщо їх споживати більше, ніж необхідно, високий рівень цукру в крові може бути основною причиною жиру на животі, Ерташ сказав: «У той же час непотрібна фруктоза є головним ворогом жиру в печінці. . Особливо сушені фрукти, які споживаються для вироблення крові, можуть збільшити ризик розвитку діабету у матері.
Не можна вживати трав’яні чаї та чаї невідомого вмісту.
Особливо уважно слід ставитися до рослин, які ефективно прискорюють рух матки і мають фітоестрогенну дію. Спеціально попереджено, що майбутні мами з загрозою викидня повинні проконсультуватися з лікарем за кожним чаєм, який вони хочуть випити. dit. Букет Ерташ заявив, що різні трав'яні суміші, такі як відкритий або зимовий чай, несуть більше ризиків через ризик фальсифікації.
Остерігайтеся недовареного м’яса і погано промитої зелені!
Нагадуючи, що в цей період дуже важливо захищатися від хвороботворних бактерій і запобігати ризику зараження, д-р. dit. Букет Ерташ сказав: «Цей ризик існує не тільки в м’ясі, але й у яєчній шкаралупі. Після дотику до яйця необхідно вимити руки з милом і великою кількістю води. Якщо ви збираєтеся їсти поза домом, необхідно сказати, що м’ясо має бути добре провареним. По можливості краще віддавати перевагу добре провареним овочам замість салатів.
Фруктовий сік і тісто слід споживати помірно.
Нагадуючи, що під час вагітності слід запобігти швидкому набору ваги, д-р. dit. Букет Ерташ сказав: «Вживання фруктового соку та випічки слід обмежити, навіть якщо їх віджимають вдома, щоб набрати зайву вагу та мінімізувати ризик гестаційного діабету».
Якщо йогурт готують в домашніх умовах, замість відкритого молока слід використовувати пастеризоване молоко.
Заявивши, що існує ризик укриття багатьох патогенів, особливо бруцел, у непастеризованому молоці та молочних продуктах, Ерташ попередив, що кип’ятіння сирого молока в домашніх умовах може бути неефективним для знищення деяких патогенів.
Слід звернути увагу на яскраве і різноманітне харчування
Наголошуючи, що на столі важливо включати кожну здорову їжу, Узм. dit. Букет Ерташ сказав: «Розподіл їжі протягом дня та щотижневе планування їжі має здійснюватися з усвідомленням та різноманітністю їжі. Таким чином, будуть доступні всі вітаміни і мінерали, необхідні для матері і дитини. Не слід забувати, що одностороннє харчування може стати причиною недоїдання.
Неправильне харчування може викликати дефіцит поживних речовин
Стверджуючи, що дієту під час вагітності слід дотримуватися правильно, Ерташ попередив, що найбільш точний список дієт, який можна скласти під час вагітності, має бути персоналізованим, і підкреслив, що обов’язково потрібно звернутися за допомогою до фахівця.
Першим залиште коментар