Доктор Февзі Озґонюл дав важливу інформацію, щоб провести легкий Рамадан, не відчуваючи голоду під час довгих годин посту. Розпочався місяць Рамадан, султан 11-го місяця. Час їжі тих, хто постить під час Рамадану, змінюється. Ви можете зміцнити травну систему та відпочити своєму тілу, правильно харчуючись і вибираючи здорову їжу в ці довгі дні, коли ви будете витрачати більшу частину на голодування. Ось кілька порад, як провести місяць Рамадан легше і не упустити цю ідеальну можливість для зцілення вашого тіла;
1-Обов'язково мати сахур. Їжте продукти для сніданку, нежирне м’ясо або суп на сухур.
2- Не віддавайте перевагу фруктам у сахурі
3-Пий багато води на sahur.
4- Будьте обережні з лавашою в Рамадан, їжте її тільки під час іфтару і в невеликих кількостях.
5-Не пийте занадто багато води, перериваючи голодування. Більше 1-2 склянок води не дозволять вам нагодуватися.
6- Перервавши голодування оливками, фініками або мигдалем, відпочиньте принаймні 5-10 хвилин і трохи порухайтеся.
7- Іфтар починайте з основних прийомів їжі.
8- Якщо ви збираєтеся їсти десерт, виберіть Гюллача, султана Рамадану.
9- Не пийте занадто багато чаю, кави, кола, оскільки напої з кофеїном призведуть до втрати рідини.
10- Обов'язково рухайтеся після іфтару, якщо можете, сходіть на молитву таравіх і прогуляйтеся.
Першим залиште коментар