Фахівець з гінекології, акушерства та ЕКЗ, д-р Нуман Баязіт надав важливу інформацію на цю тему. Оскільки репродуктивна система також є частиною нашого тіла, на неї впливає наше загальне здоров’я та їжа, яку ми їмо. Той факт, що багато сучасних продуктів харчування були генетично модифіковані, овочі та фрукти забруднені гормонами та пестицидами, ми можемо легко отримати доступ до продуктів, багатих вуглеводами та шкідливими жирами, які ми можемо визначити як шкідливу їжу, і ми менш негативно впливаємо на наше здоров’я. , а ожиріння стає все більш поширеним. Все це викликає не тільки такі захворювання, як артеріальний тиск і цукровий діабет, а й гормональні збої, що негативно позначається на репродуктивному здоров’ї.
Отже, що нам робити? Насправді відповідь проста: збалансована дієта і багато фізичних вправ. Збалансоване харчування означає отримання поживних речовин, необхідних нашому організму в необхідній кількості. Необхідно їсти широкий асортимент натуральних речей, які люди мають звичку їсти, у збалансованому та відповідному обсязі. Таким чином ми отримуємо енергію, вітаміни та білки, необхідні нашому організму та репродуктивним функціям.
Якщо ми робимо наступні продукти сексуальними у відсотках наших прийомів їжі, випадкові пустощі не зашкодять.
- Овочі та фрукти: вони багаті вітамінами, мінералами та клітковиною.
- Білки: нежирне м’ясо, птиця, морепродукти, яйця, бобові, горіхи, такі як горіхи, арахіс, мигдаль.
- Цільнозерновий хліб та інші неперероблені зерна.
- Молоко та молочні продукти.
Немає чарівної їжі, яка полегшить родючість, але особливу увагу доречно приділити овочам, рибі та бобовим, адже ними сьогодні нехтують через доступність випічки та фаст-фуду. В ідеалі одна чверть їжі складається з нежирного м’яса, одна чверть з цільного зерна і бобових, а на одну четверту – овочів і фруктів. Також важливо підкреслити важливість регулярного харчування. Пропуск їжі може викликати почуття голоду і переїдання.
Надмірна або недостатня вага викликає дисбаланс гормонів жінки і порушення овуляції. Деяким жінкам не вдається схуднути або набрати вагу, як би вони не намагалися. Їм було б правильно звернутися до ендокринолога та дієтолога.
Втрата ваги особливо важлива для тих, хто страждає на синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Іноді просто схуднення може вирішити їхні проблеми. Оскільки ця проблема часто пов’язана з резистентністю до інсуліну, людям із СПКЯ слід уникати солодощів та випічки.
Жінкам з ендометріозом слід орієнтуватися на фрукти, овочі, рибу та молочні продукти; Доречно буде утриматися від червоного м’яса, жирної їжі та алкоголю.
Кожна пара, яка починає лікування, повинна відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння та алкоголь.
Першим залиште коментар