Дієтолог Ясін Айїлдиз дав важливу інформацію про тему.Ожиріння - це збільшення накопичення жирової тканини в організмі. Найважливішою причиною того, чому людина набирає вагу, є те, що вона споживає більше енергії, ніж споживає. Однак єдина причина полягає не в тому, що людина споживає занадто багато енергії. Хоча очікується, що втрата ваги відбудеться, коли людина створює дієту з меншою кількістю енергії, необхідної під час процесу схуднення, у деяких випадках виявляється, що це не так. Втрата ваги схожа на головоломку. Якщо одна деталь забута, то досягти бажаного результату неможливо.
Серед причин, які ускладнюють процес схуднення:
- Зменшіть споживання води
- Вважати поживні елементи неважливими і лише підраховувати калорії
- Відсутність перевірки рівня гормонів
- Без перевірки рівня вітамінів і мінералів
- Не здійснювати
- Не вживати ліків від діабету та щитовидної залози, призначених лікарем
- депресія
- Втрата ваги протягом тривалого часу за допомогою звичайного плану харчування
Споживання води під час процесів схуднення збільшує миттєву швидкість метаболізму на 20-25%. У людей, які зменшують споживання води, спостерігаються запори, сухість шкіри, втома та уповільнення втрати ваги.Особи, які розраховують калорії, дивляться лише на енергетичну цінність їжі. Однак важливіше, ніж енергетична цінність, макроелементи, які містяться в їжі. Вплив 100-калорійної коли та 100-калорійного яйця на рівень цукру в крові, швидкість метаболізму та гормони почуття голоду й насичення різний. Незважаючи на те, що людина підраховує калорії, велика кількість цукру в ній ускладнює схуднення.
Гормони зустрічаються на кожному етапі нашого життя, включаючи втрату ваги. Метаболізм сповільнюється в результаті недостатньої роботи щитовидної залози. Це може призвести до збільшення ваги в людини. Запобігти цій ситуації можна, обмеживши споживання зобогенних продуктів і використовуючи медикаменти. Інший гормон, інсулін, що виділяється підшлунковою залозою, також відіграє провідну роль у процесі схуднення. Цукровий діабет виникає внаслідок недостатньої або повної відсутності секреції інсуліну. Коливання рівня цукру в крові внаслідок дефіциту інсуліну ускладнюють схуднення людини. Усунути цю перешкоду можна за допомогою достатньої фізичної активності та програми харчування, складеної відповідно до рівня цукру в крові.
Ожиріння частіше виникає у дорослих з низьким рівнем вітаміну D. При дефіциті вітаміну D спостерігається збільшення ожиріння, дисліпідемія та зниження секреції інсуліну. Ці випадки показують, що дефіцит вітаміну D є частиною головоломки при ожирінні. Люди з низьким рівнем вітаміну D можуть допомогти схуднути, вживаючи харчові добавки під наглядом лікаря.
Першим залиште коментар