До місяця Рамадан залишилися лише кілька днів, і в багатьох домівках розпочалися приготування. Оскільки час прийому їжі та частота годування зменшаться в Рамадан, виникнуть відмінності в споживаній їжі, а години прийому ліків необхідно буде скорегувати, експерти рекомендують звертатися до лікаря, особливо тим, хто страждає хронічними захворюваннями, проти можлива проблема зі здоров'ям.
Acıbadem Dr. Сінасі Кан (Kadıköy) Лікарняний гастроентеролог доц. Лікар. Суна Япалі заявив, що на додаток до переваг голодування, скарги на травну систему, такі як здуття, розлад шлунка та рефлюкс, можуть посилюватися, якщо не дотримуватись деяких правил: «Зі зміною харчових звичок скарги на рефлюкс можуть виникати у людей без рефлюксу, і скарги пацієнтів, у яких раніше діагностували рефлюкс, можуть посилюватися. Рефлюксна хвороба визначається як вихід вмісту шлунка або кислоти зі шлунка в стравохід і спостерігається у кожного 4-5 жителя нашої країни. Необхідно звернути увагу на деякі правила в Рамадан проти рефлюксу, який може проявлятися такими симптомами, як печіння за грудиною, гірка вода в роті, печіння в горлі, сухий кашель, осиплість голосу і біль у грудях. Спеціаліст гастроентеролог доц. Лікар. Суна Япалі розповів про 8 помилок, яких слід уникати, щоб уникнути проблем з травною системою, особливо рефлюксу, і провести місяць Рамадан здоровим, а також дав важливі попередження та пропозиції.
Великі порції для іфтару та сахуру
Після довгих годин голоду та спраги наповнення шлунка великими порціями під час іфтару спричинить проблеми з травною системою, особливо рефлюкс. Досить вживати суп, другу страву та салат в іфтарі. Порції не повинні бути великими. Після переривання голодування 1 склянкою води, оливок або фініків або супу прийом їжі слід перервати перед тим, як перейти до основного прийому їжі. Фрукти або десерт не можна вживати відразу після основного прийому їжі. У сахурі слід уникати переїдання через страх тривалий час голодувати.
Швидко їсти в іфтар і сахур
Багато людей швидко їдять після тривалого голоду на іфтарі. У сахурі він зазвичай прокидається від сну, швидко випиває сахур і знову засинає. Однак вживання фаст-фуду викликає відчуття здуття і розладу шлунка і викликає скарги на рефлюкс. З цієї причини необхідно їсти повільно, добре пережовуючи і приділяючи достатньо часу для іфтару та сахуру.
лежачи після обіду
Одне з найбільш важливих порушень, які викликають рефлюкс в Рамадан, - це лягати відразу після іфтару або лягати спати відразу після сухуру. Хоча така неправильна поведінка викликає проблеми з рефлюксом у пацієнтів, які раніше не мали рефлюксу, це також є однією з основних причин звернення до лікаря зі скаргами на рефлюкс в Рамадан. Не слід лягати відразу після іфтару, а закуски не можна вживати за останні 3 години перед сном. У сахур, ходіння по дому деякий час, споживаючи легку їжу, спати з піднятим узголів’ям ліжка, запобігає витікання вмісту шлунка назад у стравохід і допомагає запобігти рефлюксу.
Вживання продуктів, які викликають рефлюкс в іфтарі та сахурі
Також дуже важливий вміст продуктів, які вживаються в іфтар і сахур. Слід уникати смаженої їжі, жирної та гострої їжі, шоколаду, сирої цибулі та часнику, сировидних десертів із надмірним вмістом вуглеводів, оскільки вони спровокують рефлюкс. Жирна їжа уповільнює спорожнення шлунка і полегшує рефлюкс. В іфтар можна їсти овочі, бобові, варене або смажене м’ясо. Молочні та легкі десерти можна вживати після іфтару на десерт. У сахур можна приготувати легкий сніданок, додавши такі продукти, як яйця і сир з високим вмістом білка, а також цільнозерновий хліб і помідори, огірки та оливки. Слід уникати продуктів з високим вмістом вуглеводів, таких як бублики, булочки, тістечка та тістечка.
Надмірне вживання кофеїну та цукровмісних напоїв
Особливо після іфтару багато людей вживають надмірно чай і каву. Вживання цих напоїв, що містять кофеїн, збільшить втрату води з організму і призведе до більшого зневоднення організму протягом дня. З цієї причини не варто перестаратися з вживанням чаю, кави та рідин, що містять кофеїн.
недостатньо пити воду
Для того, щоб задовольнити потреби організму у воді, необхідно подбати про те, щоб щодня споживати всього 1.5-2 л води. Крім того, під час прийому їжі на іфтар і сахур шлунок не повинен бути наповнений водою, споживання води повинно бути забезпечено в період між іфтаром і сахур. Вживання достатньої кількості води запобіжить розвитку рефлюксу, оскільки це допомагає очистити кислоту, що витікає зі шлунка в стравохід.
Виконання важких вправ після іфтару
Не слід робити вправи відразу після іфтару. Вправу слід робити щонайменше через дві години після їжі, щоб забезпечити спорожнення шлунка. Слід уникати важких вправ і робити 30-45 хвилин легкої та помірної ходьби.
Переїдання під час Рамадану
У той час як багато людей втрачають вагу через тривалий голод і дефіцит калорій під час Рамадану, неправильні звички в їжі та дієтичні переваги також можуть призвести до збільшення ваги. Переїдання після тривалого голоду, вживання їжі з високим вмістом жирів і вуглеводів, а також продовження перекушування після іфтару порушує метаболічний баланс, що призводить до збільшення ваги і жиру навколо талії. Збільшення ваги спричинить скарги на рефлюкс. Забезпечення контролю ваги за допомогою здорової дієти та регулярних фізичних вправ під час Рамадану також запобігає запуску всіх проблем з травною системою, включаючи рефлюкс.
Обережно хворі з рефлюксом!
Спеціаліст гастроентеролог доц. Лікар. Суна Япалі дає таку інформацію про те, чи можуть хворі з рефлюксом голодувати під час Рамадану: «Ступінь тяжкості та клінічна картина захворювання у кожного пацієнта різна. Тому пацієнти з діагнозом рефлюкс повинні проконсультуватися з лікарем перед голодуванням. Пацієнти з легким рефлюксом можуть голодувати, і їм може знадобитися приймати ліки під час Рамадану. Не рекомендується голодувати тим, у кого є скарги на рефлюкс і важкий рефлюкс, незважаючи на прийом ліків, зміни способу життя та дієти.
Першим залиште коментар