Спеціаліст акушерства та гінекології Op. Лікар. Мерал Сонмезер надала важливу інформацію на цю тему. Магній під час вагітності є важливим мінералом для здорового періоду вагітності. Магній має багато позитивних ефектів як для майбутніх мам, так і для немовлят. Магній відіграє важливу роль у здоровому розвитку дитини в утробі матері. Дефіцит магнію, який є одним із життєво важливих для нашого організму і необхідних для життєдіяльності мінералів, спричиняє виникнення м’язових і нервових захворювань. Магній - це мінерал, який організм не може виробляти самостійно, і його потрібно брати ззовні. Кількість магнію, необхідна жінці під час вагітності та лактації, щодня становить 300-360 мг. Якщо ця кількість не може бути забезпечена їжею, прийом магнію розпочинається під контролем лікаря.
Неправильна дієта і неправильний стиль приготування (приготовані при високих температурах, таких як кип’ятіння, смаження та приготування на пару) зменшують кількість магнію в продуктах і призводять до того, що організм не отримує достатньо магнію. Шпинат, зелена квасоля, брокколі та капуста є одними з найбільш багатих магнієм овочів. Крім цього, магнієм багаті і такі горіхи, як насіння гарбуза і соняшнику, арахіс, мигдаль і кешью, але варто звернути увагу на споживання цих висококалорійних продуктів. Ви можете створити дієту, багату магнієм, додавши ці продукти в потрібних кількостях до свого щоденного харчування.
Те, що майбутня мама не може забезпечити достатню кількість магнію, необхідного її організму під час вагітності, несе з собою багато проблем, які можна перерахувати наступним чином;
- Дефіцит магнію викликає скорочення матки і викликає передчасні пологи.
- Це викликає судоми в паху і ногах під час вагітності.
На додаток до них, такі проблеми, як нудота, блювота, втрата апетиту, втома, слабкість, занепад сил, проблеми зі сном, прееклампсія також можуть бути симптомом дефіциту магнію.
Які переваги магнію під час вагітності?
- Магній запобігає безсоння під час вагітності та забезпечує якісний сон.
- Це зменшує нудоту.
- Він регулює роботу м’язової та нервової системи.
- Він допомагає зменшити стрес, розслабляючи м’язи та нерви.
- Він запобігає судомам і спазмам, регулюючи скорочення м’язів.
- Він регулює артеріальний тиск і рівень цукру в крові.
- Це знижує ризик передчасних пологів через скорочення матки.
- Він знижує ризик розвитку остеопорозу, крім того, достатнє споживання магнію важливе для формування здорової кісткової та зубної структури дитини.
- Він захищає серцеві м’язи.
- Це забезпечує правильне функціонування ферментів в організмі.
Тому при дефіциті магнію у майбутньої матері прийом препаратів магнію під час вагітності дуже важливий для здорового періоду вагітності. Застосування магнію під час вагітності має бути під контролем лікаря.
Першим залиште коментар