Чому сніданок важливий?

Дієтолог Саліх Гюрель надав важливу інформацію на цю тему. Ваше тіло, яке голодує всю ніч, заслуговує на хороший сніданок. Ви запитаєте чому? Тому що ; Між вечерею і ранком проходить приблизно 12 годин. За цей час організм використовує всі поживні речовини. Найважливішим прийомом їжі та ключем до енергії, яку ми витрачаємо, є сніданок. Снідати слід протягом двох годин після пробудження. Таким чином, ви зможете як отримати необхідну енергію, так і провести більшу частину дня набагато повніше. Коли порівнювали тих, хто снідав, і тих, хто не снідав, було помічено, що ті, хто не снідав і вживав добові калорії, худнули з однаковою швидкістю. Однак сніданок – це більше, ніж схуднення. Оскільки сніданок визначає якість когнітивної діяльності, яку ми будемо демонструвати протягом дня. Іншими словами, спосіб почувати себе добре, адаптуватися до дня та легко справлятися з розумовими завданнями — це сніданок. Якщо ви не поснідаєте вранці, буде зменшуватися кількість енергії, яку використовує мозок. У цьому випадку виникають такі проблеми, як втома, головний біль, відсутність уваги і сприйняття. Знижується успішність дітей у школі. Адекватне та збалансоване меню сніданку дуже важливо для того, щоб охоче починати день і підтримувати його належним чином.

Що їсти для достатнього та збалансованого сніданку

• Вживання продуктів з високим вмістом білка (наприклад, молоко, яйця, сир)
• Вживання фруктів і овочів забезпечує ситість надовго. На столі для сніданку повинні бути присутніми такі овочі, як помідори, петрушка, свіжий перець, фрукти, такі як апельсини і яблука, або свіжовичавлений апельсиновий сік.
• Хоча овочі та фрукти роблять сніданок збалансованим за вмістом вітаміну С, вони підвищують засвоєння мінералу заліза та знижують рівень холестерину в крові.
• Випити склянку молока на сніданок, з’їсти яйце, з’їсти овочі чи фрукти, такі як апельсин, огірок чи помідор – найважливіші кроки, щоб почати день динамічно та здорово.
• У сніданку дітей завжди має бути склянка молока, особливо у віці росту і розвитку. Дітям, які не люблять пити молоко, слід вживати достатню кількість сиру або йогурту.
• Основними продуктами, які слід давати дітям на сніданок, є сир, оливки, яйця, варення, мед, патока, хліб, сухі сніданки, овочі та фрукти.