Стверджуючи, що контролювати гнів, розпізнавати емоції або вміти контролювати емоції можна навчитися, експерти стверджують, що емоціям слід вчитися з дитинства. Наголошуючи, що не навчитися в дитинстві, не означає, що контролювати гнів не можна навчитися в більш пізньому віці, експерти підкреслюють, що дорослі можуть навчитися контролювати гнів, якщо докладають необхідних зусиль. Фахівці рекомендують робити перерву, як тільки людина розуміє, що в тривалій дискусії стає все більш злим.
Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital, клінічний психолог, Омер Баяр, оцінив проблему управління гнівом, яка вийшла на перший план, коли лауреат Оскара Вілл Сміт дав ляпаса Крісу Року, який пожартував над своєю дружиною.
Навчитися контролювати внутрішні подразники
Зазначаючи, що гнів є однією з природних емоцій, таких як смуток, розчарування, щастя, ревнощі та страх, спеціаліст клінічного психолога Омер Баяр сказав: «Кожна з цих емоцій є внутрішніми подразниками, які розвиваються з дитинства і усвідомлюються з часом. З часом ми вчимося розуміти ці внутрішні подразники та контролювати їх». сказав.
Емоціям потрібно вчитися
Спеціаліст з клінічної психології Омер Баяр, який зазначив, що розпізнавати та регулювати емоції можна, набуваючи досвіду, як і в усьому іншому в житті, сказав: придатний для життя. Якщо сім’я та їхнє найближче оточення не передають їхні почуття на етапах розвитку, ці діти можуть перетворитися на особистості, які не можуть жити зі своїми почуттями». попереджений.
Причини управління гнівом можуть бути різними.
Спеціаліст із клінічного психолога Омер Баяр, який заявив, що можуть бути різні причини труднощів контролю гніву, сказав: «Деякі психічні розлади, проблеми, через які люди періодично стикаються, тобто ситуації, які зміцнюють психічну цілісність людини, можуть викликати важко контролювати не тільки гнів, але й інші емоції». сказав.
Слідкуйте за наступними нападами гніву!
Зазначаючи, що труднощі з контролем гніву іноді можуть бути передвісником психологічних проблем, Омер Баяр сказав: «Важливо дивитися на потік життя людини, щоб розрізнити це. Наприклад, якщо людина, яка ніколи раніше не мала проблеми з контролем гніву, раптом починає відчувати раптові, безглузді напади гніву, може виникнути психологічна проблема, яка йде не так. Крім психологічної проблеми, це може бути результатом особливостей особистості людини з дитинства.
Контролювати гнів можна навчитися в більш старшому віці.
Спеціаліст із клінічного психолога Омер Баяр, який заявив, що контроль гніву, розпізнавання або контроль емоцій - це ситуація, якій можна навчитися, сказав: «Насправді, нам потрібно вчитися емоціям з дитинства. Ми вчимося контролю емоцій через наш досвід, розпізнаючи та розуміючи емоції, маючи можливість відчувати та розвивати їх. Той факт, що цього не вчаться в дитинстві, не означає, що контролювати гнів не можна навчитися в більш пізньому віці. Якщо людина докладає необхідних зусиль, вона може навчитися контролювати гнів. Наприклад, якщо деякі діти побачать, що проблеми вдома вирішуються криком і що люди в домі погано переживають свої емоції, вони навчаться не контролювати гнів, а розігрувати гнів у формі. неконтрольований шлях.
Необхідно зрозуміти причину гніву
Зазначаючи, що труднощі в контролі гніву можна лікувати, спеціаліст клінічного психолога Омер Баяр сказав: «Для цього необхідно зрозуміти фактори, які посилюють контроль гніву. Наприклад, дитина з дислексією або труднощами в розумінні може відчувати управління гнівом з цією безпорадністю, тому що вона не може зрозуміти, що їй слід робити в шкільному житті. Зазвичай спокійна людина може мати труднощі в контролі гніву після вживання алкоголю. Іншими словами, перш за все, слід зрозуміти причини труднощів контролю гніву і знайти відповідне лікування». попередив.
Зверніть увагу на ці рекомендації щодо управління гнівом!
Спеціаліст із мозкової лікарні NPİSTANBUL Клінічний психолог Омер Баяр також дав поради людям, яким важко контролювати гнів, і сказав:
«По-перше, слід розуміти, що гнів — це не проблема, якої потрібно боятися. Необхідно усвідомлювати, що гнів - це природна емоція, як щастя, смуток і туга. Наприклад, коли ми знаємо про ситуації, які викликають у нас гнів, нам потрібно уникати таких ситуацій.
Тривалу дискусію необхідно перервати!
Якщо ми усвідомлюємо, що під час тривалої дискусії починаємо злитися, давайте зробимо перерву, коли дискусія почнеться, і, роблячи перерви, якби мені потрібно очистити голову, ми запобіжимо ескалації цього гніву і його важко контролювати.
Крім того, коли ми сердимося, ми можемо відволіктися і робити вправи на розслаблення.
Зазвичай, коли ми сердимося, організм потрапляє в напружену і стресову ситуацію, і в цьому випадку, коли виконуються відповідні дихальні вправи, це сприяє зниженню артеріального тиску і пульсу в тілі і розслабленню.
Якщо труднощі в контролі гніву є надмірними та раптовими спалахами, принаймні до тих пір, поки людина не розвине власний контроль гніву, вона може приймати медикаментозну підтримку, і безумовно буде корисно отримати терапевтичну підтримку».
Першим залиште коментар