Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Дитячий підлітковий спеціаліст клінічний психолог Елвін Акі Конук розповів про помилки, допущені при створенні режиму сну у немовлят та дітей, та дав важливі поради батькам.
Дуже важливо забезпечити здоровий режим сну у немовлят і дітей. Стверджуючи, що часті переривання сну є нормальним явищем, особливо в дитинстві та ранньому дитинстві, експерти стверджують, що фізичні характеристики кімнати, нічні страхи та нічні страхи також можуть порушувати сон у більш пізньому віці. Експерти попереджають, що примушування дитини спати на самоті або висловлювання на кшталт «нема чого боятися» викликають у дітей нічний страх, і рекомендують заспокоювати розмови на кшталт «Я тут» і встановити режим перед сном.
Нічні жахи переривають їм сон
Дитячий-підлітковий психолог Елвін Акі Конук заявив, що потреба у сні у дітей залежить від віку, і сказав: «Середній час сну для дітей до 2 років становить 14 годин, 3-6 годин для дітей 11-13 років, і 6-13 годин для дітей 9-11. годин достатньо для задоволення потреби у сні. Часті переривання сну є нормальним явищем, особливо в дитинстві та в ранньому дитинстві. Безперервний сон у дітей від народження очікується не раніше 2-2,5 років. Однак причиною перерви сну в більш пізньому віці часто можуть бути такі фізичні умови, як звук, світло, температура, нічні страхи або нічні жахи. сказав.
Дитину можна заспокоїти, сказавши «Я тут»
Дитячий-підлітковий психолог Елвін Акі Конук заявив, що деякі діти не вважають за краще спати на самоті або що вони хочуть прокидатися вночі і спати поруч зі своїми батьками, і продовжив наступне:
«У таких ситуаціях спроба змусити їх спати на самоті та висловлювання на кшталт «нема чого боятися» можуть викликати у дітей більше нічних жахів. Батьки повинні заспокоїтися, особливо для того, щоб емоційно переконати молодших дітей спати на самоті. Корисно втішити дітей такими реченнями, як «Я тут», «Ти можеш прийти до мене, коли хочеш, я чую, коли ти дзвониш». Крім того, дуже важливо, щоб дитина любила свою кімнату, щоб вона могла спати сама, мати можливість проводити час у своїй кімнаті поза сном, відчувати себе в безпеці, а також стосунки дитини з батьківський. У цих відносинах, якщо дитині важко триматися подалі від батьків, крім сну, і вона не хоче нічого робити без батьків, буде корисно отримати підтримку експерта».
Для здорового сну важливий фізичний стан приміщення.
Стверджуючи, що фізичні умови кімнати мають бути організовані правильно, щоб створити здоровий режим сну для дітей, Конук сказав: «Кімната, де буде спати дитина, має бути тихою, темною або тьмяною та з відповідною температурою для сну. Крім того, дитина повинна витратити протягом дня необхідну фізичну енергію, щоб міцно заснути. Однак надмірно енерговитратні заняття, такі як біг і танці перед сном, ускладнюють засипання дітей. він сказав.
Необхідно встановити режим перед сном
NPİSTANBUL Brain Hospital Child – Adolescent Психолог Елвін Акі Конук наголосив, що для здорового сну час сну та неспання має бути однаковим кожен день, і завершив свої слова таким чином:
«Час, коли дитина прокидається, так само важливий, як і час, коли вона лягає спати. Тривалість сну повинна бути середньою за віком, але дитину потрібно будити в той час, коли вона повинна прокидатися вранці, незалежно від того, о котрій годині вона спить. Однак для переходу до здорового сну слід встановити з дитиною режим сну. Такі розпорядки, як чищення зубів, одягання піжами, лягання спати, читання книги та відхід до сну означають виконання послідовних справ щодня перед тим, як заснути. Через деякий час, коли почнеться режим, дитина згадає, що пора спати. Як і в кожному предметі, дуже важливо, щоб батьки діяли рішуче, терпляче і послідовно, прищеплюючи дітям певні звички.
Першим залиште коментар