Спеціаліст акушерства та гінекології Op. Лікар. Мерал Сонмезер надала важливу інформацію на цю тему. Щоб здорово тримати дитину на руках, є багато ситуацій, на які варто звернути увагу до і під час вагітності. Завдяки способу життя, який ви створите, звертаючи на це увагу, ви можете мати здоровий процес вагітності та народити здорову дитину.
1. Зверніть увагу на своє харчування
Необхідно подбати про своє харчування до і під час вагітності. Здорова і регулярна харчова звичка, яку ви придбаєте до вагітності, підготує ваше тіло до вагітності, а початок періоду вагітності з таким порядком і підтримка цієї звички також допоможе вам мати здорову вагітність. Для здорового харчування слід звернути увагу на споживання в достатній кількості всіх основних груп продуктів.
2. Приймайте вітамінно-мінеральні добавки
Перед вагітністю дуже важливо визначити відсутні вітаміни та мінерали у вашому організмі та замінити їх. Важливі вітаміни та мінерали, такі як кальцій, магній, залізо та фолієва кислота, дуже важливі для здорової вагітності та здоров’я вашої дитини. Визначення та застосування добавки відповідно до потреб майбутньої мами має бути під контролем лікаря після огляду.
3. Киньте палити та алкоголь!
Якщо ви курите і вживаєте алкоголь і вирішили народити дитину, одна з найважливіших речей, які ви повинні зробити, це виключити куріння та алкоголь зі свого життя. Нікотин та інші шкідливі хімічні речовини в сигаретах пошкоджують ДНК вашої яйцеклітини, що дозволяє утворити дитину, а також куріння під час вагітності серйозно впливає на здоров’я вашої дитини, погіршуючи кровотік у венах. Крім того, вживання алкоголю під час вагітності викликає у дитини багато проблем, таких як затримка розумового розвитку та розвитку, порушення кісткової системи, захворювання серця та печінки. Тому, якщо ви вирішили завагітніти, дуже важливо відмовитися від цих шкідливих звичок хоча б за 3 місяці до вагітності і народити здорову дитину.
4. Досягніть своєї ідеальної ваги
Прийнявши рішення про зачаття, майбутній мамі дуже важливо досягти своєї ідеальної ваги. Так само слід приділити увагу контролю ваги під час вагітності. Для жінок з нормальною вагою ідеально підходять в середньому 10-13 кг за вагітність. Збільшення ваги понад 15 кг підвищить ризики гестаційного артеріального тиску, отруєння вагітності та гестаційного діабету, а також недостатній набір ваги (набір ваги нижче 9 кг) спричиняє ризик затримки розвитку дитини.
5. Не нехтуйте оглядами та аналізами у лікаря
Вибір лікаря, якому можна довіряти, спілкуватися і довіряти себе та свою дитину з самого початку вагітності, зробить вашу вагітність більш спокійною та приємною. Дуже важливо, щоб під час вагітності ви приходили на обстеження в терміни, визначені лікарем. Гінекологічний огляд, який необхідно провести до і під час вагітності, а також деякі тести для діагностики та скринінгу дуже важливі для народження здорової дитини. Слід оцінити мазок Папаніколау, функції щитовидної залози, глюкозу, аналіз крові, матку та яєчники. Своєчасне виконання всіх тестів і обстежень протягом всієї вагітності дозволить заздалегідь виявити можливі стани, що потребують втручання, і розпочати відповідне лікування під час або після вагітності, залежно від ситуації. Надзвичайно важливо як для вашої дитини, так і для здоров’я населення, щоб ви зробили перші огляди, перші щеплення та перші аналізи після народження дитини.
6. Регулярно займайтеся спортом
Фізичні вправи дуже корисні для вашого здоров’я під час вагітності, як і в будь-який період життя. Легкі вправи, такі як ходьба, йога та рухи на розтяжку, які ви будете виконувати під час вагітності, зроблять процес пологів комфортнішим, збережуть ваше здоров’я та підвищать самопочуття. Якщо лікар не сказав інакше, легкі вправи будуть корисні для м’язів і суглобів. Крім того, слід уникати виснажливих фізичних вправ, тривалого стояння та інтенсивної роботи.
7. Уникайте стресу
Стрес – дуже ризикована ситуація під час вагітності. Пережиті стресові фактори негативно впливають на фізичний і психічний розвиток малюка. Деякі дослідження показують, що вплив високого рівня стресу збільшує ризик передчасних пологів і народження дитини з низькою вагою. Тому триматися подалі від стресу під час вагітності дуже важливо як для вашого здоров’я, так і для здоров’я вашої дитини.
8. Достатній і якісний сон є умовою
Сон також є дуже важливим фактором для здорового періоду вагітності. Недостатній сон може пошкодити імунну систему під час вагітності та вплинути на вагу дитини. З цієї причини під час вагітності вам слід подбати про те, щоб спати не менше 8 годин на добу. Дуже важливо, щоб середовище, в якому ви спите, було темним, щоб полегшити виділення гормону мелатоніну, особливо необхідного для якісного сну. Температура та вентиляція кімнати, в якій ви спите, також є необхідними факторами для якості сну. Крім того, ідеальна поза для сну під час вагітності – лежати на лівому боці. Лежачи на лівому боці, полегшує кровообіг вам і вашій дитині. Якісний сон позитивно впливає на розвиток і психічне здоров’я як вас, так і вашої дитини.
9. Консультація та обстеження перед вагітністю
Планувати здорову вагітність слід до зачаття. З цієї причини пари, які планують завагітніти, повинні відвідати акушера принаймні за 2 місяці до припинення захисту. При цьому обстеженні перевіряється, чи є в організмі матері захворювання, аномалія або дефіцит вітамінів, які можуть поставити вагітність під загрозу, і розпочинаються необхідні процеси для діагностики деяких генетичних захворювань, які можуть спричинити інвалідність дитини та для вжиття запобіжних заходів. Іншими словами, здоровий процес вагітності починається ще до того, як мати завагітніє.
Першим залиште коментар