Медична служба Абді Ібрагіма Оцуки застерігає людей звернути увагу на своє психічне здоров’я, звертаючи увагу на те, що в зимові місяці погода постійно закрита, що викликає у людей психічну депресію. Абді Ібрагім Оцука зазначає, що кожен третій житель північної півкулі страждає від зимової депресії в зимові місяці.
У заяві Медичного управління Абді Ібрагіма Оцуки стверджується, що люди можуть відчувати психічний зрив у результаті невиходу з дому через холод і більшу частину свого часу у сні. Крім того, зазначається, що провідними симптомами психічної депресії є головні болі, тілесні болі, відсутність енергії, втома та відчуття слабкості. У заяві йдеться, що нетерпимість, дратівливість та проблеми спілкування у стосунках є продовженням цього психічного зриву.
У заяві стверджується, що депресивні почуття особливо впливають на людей під час сезонних змін; Зазначається, що за наявності такої тенденції у осіб ця ситуація може загостритися через зимові місяці та сезонні переходи. Вказуючи на те, що депресія є серйозною психічною проблемою, наголошується, що для подолання зимової депресії важливо отримати психіатричну та психологічну допомогу.
Способи боротьби з зимовою депресією:
Регулярно займайтеся спортом і залишайтеся активними
Регулярні фізичні вправи є необхідним елементом для схуднення та фізичного здоров’я, але це також метод боротьби зі стресом. Завдяки регулярній активності прискорюється робота обміну речовин, завдяки чому людина відчуває бадьорість протягом усього дня. Регулярна активність у зимові місяці підсилює позитивний настрій, збільшуючи виділення хімічних речовин, які покращують самопочуття.
Частіше зустрічайтеся з людьми, які вам подобаються
У зимових депресіях велике значення має позитивна духовна підтримка друзів та рідних.
Не витрачайте час на сон
Взимку люди більше сплять. Замість того, щоб думати, розуміти і відчувати, люди вважають за краще спати і заціпеніти. Це лише погіршує психічний стан. Через сон людина відчуває себе млявим і неспокійним. Замість того, щоб спати занадто багато, подрімати 10-20 хвилин на день зробить день більш енергійним.
Харчуйтеся збалансовано і регулярно
Здорове і регулярне харчування – ще один важливий фактор, який впливає на психічний стан і самопочуття людини. Деякі продукти викликають емоційні підйоми і падіння в людей і впливають на їх концентрацію. Особливо надмірна кількість цукру, білого хліба і вуглеводів створює різкі підйоми і спади емоцій. Здорова і регулярна дієта стримує ці емоційні коливання.
Здійснюйте короткі прогулянки на свіжому повітрі
Зимовий сезон довший за інші пори року, погода темніє раніше. Тому в зимові місяці люди менше часу проводять поза домом. Тому вони менше користуються денним світлом. Це призводить до песимізму в людей і підсилює емоційний зрив. Тому, враховуючи пандемію в зимові місяці, більше часу на вулиці та короткі прогулянки на свіжому повітрі покращать самопочуття за умови дотримання правил соціальної дистанції.
уникати вживання алкоголю
Не слід забувати, що алкоголь посилює психічну депресію. Надмірне вживання алкоголю знижує енергію людини і створює відчуття втоми. Тому рясне вживання алкоголю не є здоровим методом подолання.
Виділіть особливий час для себе
1 година часу для себе в день допоможе вам відволіктися від щоденної суєти та покращить самопочуття.
Першим залиште коментар