Лікар. Февзі Озґонюл розповіла про корисні перекуси для дітей у цей період, коли шкільні канікули вже не за горами. Насправді перекуси не є дуже здоровою поведінкою з точки зору харчування. Для здорового функціонування травної системи інтервали між прийомами їжі після вживання їжі повинні становити від 4 до 8 годин, навіть якщо вони відрізняються від людини до людини.
Його травна функція схожа на поведінку дитини. Якщо ви показуєте дитині нову іграшку, поки дитина грається з іграшкою, йому буде цікаво і направлено до нього. Таким чином, він перестає грати з попередньою іграшкою і починає мати справу зі своєю новою іграшкою. Перетравлення їжі також може закінчитися. Навіть якщо ви снідали дуже добре, якщо ви перекусите протягом декількох годин, травлення в деяких випадках не триває, і ви зголоднієте набагато швидше, оскільки якісні сніданки, які ви їли раніше, засвоюються не повністю. Ми називаємо це перезавантаженням травної функції.
Однак, оскільки метаболізм у дітей швидкий, а потреба в енергії висока, травна функція може бути скорочена до 3 годин. Особливо у дітей, які активні та граються, з цієї причини може швидше зголодніти. У цьому випадку доцільніше було б забезпечити дитину необхідною енергією, перекушуючи між прийомами їжі, замість того, щоб приймати нову їжу. Діти можуть зголодніти між двома прийомами їжі і їм може знадобитися нова їжа. Можливо, вони захочуть зголодніти і щось з’їсти, граючи в ігри, перебуваючи у відпустці влітку або проводячи час на березі моря, а також між перервами в школах, які незабаром відкриються. У цьому випадку найбільша небезпека, яка їх чекає, полягає в тому, що вони порушують роботу травної системи неправильними закусками і відчувають відразу до здорової їжі.
Людина має потужну травну систему, яка харчується багатьма різними групами продуктів харчування і може задовольнити всі свої потреби, перетравлюючи ці продукти. Але, маючи шкідливі закуски, продукти, які легко перетворюються на цукор, який ми називаємо шкідливою їжею, солодощами, шоколадами, хлібобулочними продуктами та надмірними фруктами, ми можемо легко зробити цю ідеальну травну систему ледачою. Коли травна система стає млявою; Ми більше не насичуємося без хліба, ми дуже голодні, і ми неохоче їмо їжу, крім солодкої та кондитерської.
В результаті можна сказати, що нездорова травна система = ожиріння та багато метаболічних захворювань.
Ось чому ми повинні вибирати корисні закуски, щоб їх діти їли, коли вони голодні, особливо для захисту наших дітей від цієї пастки. Таким чином, ми завжди можемо підтримувати травну систему здоровою та міцною.
ЗДОРОВІ МОРСЬКИ
Корисні закуски - це продукти, які нелегко перетворюються на цукор і містять як білки, жири, так і вуглеводи.
Що б ви не вибрали найкраще, завжди з вами
- Це повинні бути фундук, волоські горіхи або мигдаль.
- Якщо потрібно відібрати фрукти; можуть бути сезонні фрукти, і їх кількість не слід перебільшувати, як пальма.
- Максимум 1-2 шматочки сухофруктів, таких як курага і сушений інжир, повинні бути достатніми і не слід віддавати перевагу їм щодня.
- Було б корисно не ігнорувати такі поживні варіанти, як сухі фрикадельки, які іноді готували під час поїздки на пікнік.
- Сири Кашар, скибочки моркви та огірка, загорнуті в салат, як пиріг, можуть бути різними альтернативами.
Важливим є те, що, як я щойно сказав вам, достатньо уникати варіантів їжі та готових продуктів, таких як тістечка, які зроблять травну систему лінивою. Решта залежить від вашої фантазії.
ПРИМІТКА: Абсолютно не годуйте своїх дітей, що ростуть, з вагою або без неї. Оскільки лупа не перетравлюється, вона часто використовується дієтами, щоб відчувати менше голоду. Однак лупа також спричиняє залізодефіцитну анемію, оскільки впливає на засвоєння заліза та кальцію у споживачів. З цієї причини ми не повинні дозволяти своїм дітям їсти.
Першим залиште коментар