Одним із незамінних новорічних столів, безсумнівно, є різноманітні страви, десерти та закуски. Один із експертів DoktorTakvimi.com, дит. Beste Mert нагадує нам, що для збереження свого здоров’я та дієти ми повинні подбати про те, щоб зробити найбільш здоровий вибір, споживаючи збалансоване харчування з кожної групи продуктів за новорічним столом.
Новий рік – один із наших особливих і багатолюдних днів. У ці особливі дні ми зазвичай проводимо час за столами з різноманітними стравами та напоями. Отже, які продукти ми повинні вибрати, щоб не зіпсувати свій раціон перед вступом у новий рік? Як ми повинні збалансувати або компенсувати те, що ми їмо? Які здорові продукти підходять для дієти? Один із експертів DoktorTakvimi.com, дит. Бесте Мерт пояснює. Нагадуючи, що в особливі дні можна провести день здоровим, контролюючи порції, Dyt. Мерт рекомендує починати останній день року зі склянки води кімнатної температури та снідати, що містить джерела білка, такі як сир, яйця, сирі овочі, 1-2 скибочки цільнозернового/житнього хліба протягом години після пробудження. вгору. Дит сказав, що необхідно продовжувати перекуси, не будучи довго голодними протягом дня. Мерт сказав: «Ми повинні включити такі закуски, як молоко, пахта, сухофрукти та крекери за 2 години до нашого новорічного столу. Важливо перекусити протягом дня, щоб не сидіти за новорічним столом дуже голодним.Оскільки в кінці дня ви будете неактивні, ми повинні намагатися виділити час на прогулянку хоча б на 1 годину протягом дня. день.
Насолоджуйтесь ніччю, але не зосереджуйте увагу на їжі
Дит., один із експертів DoktorTakvimi.com, який рекомендує подбати про те, щоб зробити найбільш здоровий вибір, споживаючи збалансоване харчування з кожної групи продуктів за новорічним столом. Бесте Мерт продовжує свої слова так: «Ви можете вибрати суп як легку закуску перед їжею, а м’ясо індички — як основну страву Нового року. Буде здоровіше, якщо ви їсте його без шкірки. Спробуйте зосередитися на овочах на грилі та закусках, які подаються з ним. Якщо є шведський стіл, якщо ви віддаєте перевагу більшу частину своєї тарілки з групи овочів, ви зробите менш калорійний вибір. Якщо можливо, уникайте вуглеводів, таких як соуси або картопля фрі, гарніри, рис і макарони в основних стравах, або споживайте їх порціями (2-3 ложки) під контролем. Замість важких десертів після їжі вибирайте фруктові салати, десерт з айви з фруктами або легкі молочні десерти. Незважаючи на те, що горіхи після їжі здаються невинними, їх жирність висока, тому споживайте по 5-10 штук. Насолоджуйтесь ніччю, але не зосереджуйте увагу на їжі і намагайтеся приєднатися до веселощів і проводити час стоячи замість того, щоб довго сидіти за столом. Пийте воду, коли вам потрібно перекусити. Відмовтеся від газованих та солодких напоїв, віддайте перевагу звичайним мінеральним водам».
dit. Мерт стверджує, що ті, хто хоче вживати алкоголь, повинні вживати обмежену кількість і тільки один вид. Наголошуючи, що наступного дня слід вживати більше води, Діт сказав, що таким чином буде легше виводити алкоголь з організму. Мерт каже: «Якщо ви вжили занадто багато алкоголю напередодні Нового року, ви можете спробувати випити його, додавши поживні речовини, такі як огірок, м’ята, лимон, до додаткового 1 літра води наступного дня, щоб збалансувати його, і ви можете спробувати пити трав’яні чаї, такі як ромашка, шавлія, фенхель і меліса з часточкою лимона».
Першим залиште коментар